disgrifiad byr:
Mae gan y planhigyn clari saets hanes hir fel perlysieuyn meddyginiaethol. Mae'n blanhigyn lluosflwydd yn y genws Salvi, a'i enw gwyddonol yw salvia sclarea. Fe'i hystyrir yn un o'r rhai gorauolewau hanfodol ar gyfer hormonau, yn enwedig mewn menywod.
Mae llawer o honiadau wedi'u gwneud ynghylch ei fanteision wrth ddelio â chrampiau, cylchoedd mislif trwm, fflachiadau poeth ac anghydbwysedd hormonaidd. Mae hefyd yn adnabyddus am ei allu i gynyddu cylchrediad, cefnogi'r system dreulio, gwella iechyd llygaid ac ymladd lewcemia.
Mae saets clari yn un o'r olewau hanfodol mwyaf iachus, gyda phriodweddau gwrthgonfylsiwn, gwrthiselder, gwrthffyngol, gwrthheintus, antiseptig, gwrthsbasmodig, astringent a gwrthlidiol. Mae hefyd yn donig nerfau a thawelydd gyda chydrannau lleddfol a chynhesu.
Beth yw Clary Sage?
Mae clary saets yn cael ei enw o'r gair Lladin “clarus,” sy'n golygu “clir.” Mae'n berlysieuyn lluosflwydd sy'n tyfu o Fai i Fedi, ac mae'n frodorol i ogledd Môr y Canoldir, ynghyd â rhai ardaloedd yng Ngogledd Affrica a Chanolbarth Asia.
Mae'r planhigyn yn cyrraedd 4–5 troedfedd o uchder, ac mae ganddo goesynnau sgwâr trwchus sydd wedi'u gorchuddio â blew. Mae'r blodau lliwgar, yn amrywio o lelog i borffor, yn blodeuo mewn clystyrau.
Prif gydrannau olew hanfodol saets clari yw sclareol, alffa terpineol, geraniol, linalyl asetat, linalool, caryophyllene, neryl asetat a germacrene-D; mae ganddo grynodiadau uchel o esterau tua 72 y cant.
Manteision Iechyd
1. Yn lleddfu anghysur mislif
Mae clary sage yn gweithio i reoleiddio'r cylchred mislif trwy gydbwyso lefelau hormonau yn naturiol ac ysgogi agor system sydd wedi'i rhwystro. Mae ganddo'r pŵer i drinsymptomau PMSyn ogystal, gan gynnwys chwyddedig, crampiau, newidiadau mewn hwyliau a chwant bwyd.
Mae'r olew hanfodol hwn hefyd yn gwrth-sbasmodig, sy'n golygu ei fod yn trin sbasmau a phroblemau cysylltiedig fel crampiau cyhyrau, cur pen a phoen stumog. Mae'n gwneud hyn trwy ymlacio'r ysgogiadau nerf na allwn eu rheoli.
Astudiaeth ddiddorol a wnaed ym Mhrifysgol Oxford Brooks yn y Deyrnas Unedigwedi'i ddadansoddiy dylanwad sydd gan aromatherapi ar fenywod wrth esgor. Cynhaliwyd yr astudiaeth dros gyfnod o wyth mlynedd ac roedd yn cynnwys 8,058 o fenywod.
Mae'r dystiolaeth o'r astudiaeth hon yn awgrymu y gall aromatherapi fod yn effeithiol wrth leihau pryder, ofn a phoen mamol yn ystod esgor. O'r 10 olew hanfodol a ddefnyddiwyd yn ystod genedigaeth, olew clari saets aolew camrioedd y rhai mwyaf effeithiol wrth leddfu poen.
Astudiaeth arall yn 2012wedi'i fesureffeithiau aromatherapi fel lleddfu poen yn ystod cylchred mislif merched ysgol uwchradd. Roedd grŵp tylino aromatherapi a grŵp asetaminoffen (lladdwr poen a lleihau twymyn). Perfformiwyd y tylino aromatherapi ar bynciau yn y grŵp triniaeth, gyda'r abdomen yn cael ei dylino unwaith gan ddefnyddio clari saets, marjoram, sinamon, sinsir aolewau geraniwmmewn sylfaen o olew almon.
Aseswyd lefel y boen mislif 24 awr yn ddiweddarach. Canfu'r canlyniadau fod y gostyngiad mewn poen mislif yn sylweddol uwch yn y grŵp aromatherapi nag yn y grŵp asetaminoffen.
2. Yn Cefnogi Cydbwysedd Hormonaidd
Mae clary saets yn effeithio ar hormonau'r corff oherwydd ei fod yn cynnwys ffytoestrogenau naturiol, y cyfeirir atynt fel "estrogenau dietegol" sy'n deillio o blanhigion ac nid o fewn y system endocrin. Mae'r ffytoestrogenau hyn yn rhoi'r gallu i clary saets achosi effeithiau estrogenig. Mae'n rheoleiddio lefelau estrogen ac yn sicrhau iechyd hirdymor y groth - gan leihau'r siawns o ganser y groth a'r ofarïau.
Mae llawer o broblemau iechyd heddiw, hyd yn oed pethau fel anffrwythlondeb, syndrom ofari polycystig a chanserau sy'n seiliedig ar estrogen, yn cael eu hachosi gan ormod o estrogen yn y corff - yn rhannol oherwydd ein defnydd obwydydd estrogen uchelGan fod saets clari yn helpu i gydbwyso'r lefelau estrogen hynny, mae'n olew hanfodol hynod effeithiol.
Astudiaeth yn 2014 a gyhoeddwyd yn y Journal of Phytotherapy Researchwedi'i ddarganfodbod anadlu olew clari saets wedi gallu lleihau lefelau cortisol 36 y cant a gwella lefelau hormonau thyroid. Gwnaed yr astudiaeth ar 22 o fenywod ar ôl y menopos yn eu 50au, a chafodd rhai ohonynt ddiagnosis o iselder.
Ar ddiwedd yr arbrawf, dywedodd yr ymchwilwyr fod “olew saets clari wedi cael effaith ystadegol arwyddocaol ar ostwng cortisol ac wedi cael effaith gwrth-iselder gan wella hwyliau.”
3. Yn lleddfu anhunedd
Pobl sy'n dioddef oanhuneddefallai y byddwch chi'n cael rhyddhad gydag olew saets clari. Mae'n dawelydd naturiol a bydd yn rhoi'r teimlad tawel a heddychlon i chi sy'n angenrheidiol er mwyn syrthio i gysgu. Pan na allwch chi gysgu, fel arfer byddwch chi'n deffro'n teimlo'n ddi-ffws, sy'n effeithio ar eich gallu i weithredu yn ystod y dydd. Mae anhunedd nid yn unig yn effeithio ar eich lefel egni a'ch hwyliau, ond hefyd ar eich iechyd, perfformiad gwaith ac ansawdd bywyd.
Dau brif achos anhunedd yw straen a newidiadau hormonaidd. Gall olew hanfodol holl-naturiol wella anhunedd heb gyffuriau trwy leddfu teimladau o straen a phryder, a thrwy gydbwyso lefelau hormonau.
Astudiaeth yn 2017 a gyhoeddwyd yn Evidence-Based Complementary and Alternative Medicinedangosoddbod rhoi olew tylino gan gynnwys olew lafant, dyfyniad grawnffrwyth,olew nerolia gweithiodd clari saets i'r croen i wella ansawdd cwsg mewn nyrsys gyda sifftiau nos cylchdroi.
4. Yn Cynyddu Cylchrediad
Mae saets clari yn agor y pibellau gwaed ac yn caniatáu cylchrediad gwaed cynyddol; mae hefyd yn gostwng pwysedd gwaed yn naturiol trwy ymlacio'r ymennydd a'r rhydwelïau. Mae hyn yn rhoi hwb i berfformiad y system metabolig trwy gynyddu faint o ocsigen sy'n mynd i mewn i'r cyhyrau a chefnogi swyddogaeth organau.
Astudiaeth a wnaed yn Adran Gwyddor Nyrsio Sylfaenol yng Ngweriniaeth Coreawedi'i fesurgallu olew clari saets i ostwng pwysedd gwaed mewn menywod ag anymataliaeth wrinol neu droethi anwirfoddol. Cymerodd tri deg pedwar o fenywod ran yn yr astudiaeth, a rhoddwyd iddynt naill ai olew clari saets,olew lafantneu olew almon (ar gyfer y grŵp rheoli); yna cawsant eu mesur ar ôl anadlu'r arogleuon hyn am 60 munud.
Dangosodd y canlyniadau fod y grŵp olew clari wedi profi gostyngiad sylweddol mewn pwysedd gwaed systolig o'i gymharu â'r grwpiau rheoli ac olew lafant, gostyngiad sylweddol mewn pwysedd gwaed diastolig o'i gymharu â'r grŵp olew lafant, a gostyngiad sylweddol yn y gyfradd resbiradol o'i gymharu â'r grŵp rheoli.
Mae'r data'n awgrymu y gallai anadlu olew clari fod yn ddefnyddiol wrth ysgogi ymlacio mewn menywod ag anymataliaeth wrinol, yn enwedig wrth iddynt gael asesiadau.
5. Yn gwella iechyd cardiofasgwlaidd
Mae priodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol olew saets clari yn amddiffynnol o ran y galon a gallant helpugostwng colesterol yn naturiolMae'r olew hefyd yn lleihau straen emosiynol ac yn gwella cylchrediad y gwaed — dau ffactor pwysig iawn ar gyfer lleihau colesterol a chefnogi eich system gardiofasgwlaidd.
Un treial rheoledig, dwbl-ddall, ar hap, yn cynnwys 34 o gleifion benywaidddangosoddbod clary sages wedi lleihau pwysedd gwaed systolig yn sylweddol o'i gymharu â'r grwpiau plasebo ac olew lafant, a lleihau pwysedd gwaed diastolig a chyfradd resbiradol yn sylweddol hefyd. Anadlodd y cyfranogwyr olew hanfodol clary safe yn unig a mesurwyd eu lefelau pwysedd gwaed 60 munud ar ôl anadlu.
