Yn lleddfu poen yn y cyhyrau a'r cymalau
Os ydych chi'n pendroni a yw olew mintys pupur yn dda ar gyfer poen, yr ateb yw "ie!" Mae olew hanfodol mintys pupur yn boenladdwr naturiol ac yn ymlacio cyhyrau effeithiol iawn.
Mae ganddo hefyd briodweddau oeri, bywiogi ac antispasmodig. Mae olew mintys pupur yn arbennig o ddefnyddiol wrth leddfu cur pen tensiwn. Mae un treial clinigol yn nodi ei fodyn perfformio yn ogystal ag acetaminophen.
Mae astudiaeth arall yn dangos hynnyolew mintys pupur wedi'i gymhwyso'n topigmae ganddo fanteision lleddfu poen sy'n gysylltiedig â ffibromyalgia a syndrom poen myofascial. Canfu ymchwilwyr y gallai olew mintys pupur, ewcalyptws, capsaicin a pharatoadau llysieuol eraill fod yn ddefnyddiol oherwydd eu bod yn gweithio fel poenliniarwyr amserol.
I ddefnyddio olew mintys pupur i leddfu poen, rhowch ddau i dri diferyn yn topig i'r maes sy'n peri pryder dair gwaith y dydd, ychwanegwch bum diferyn i faddon cynnes gyda halen Epsom neu rhowch gynnig ar rwbiad cyhyrau cartref. Mae cyfuno mintys pupur ag olew lafant hefyd yn ffordd wych o helpu'ch corff i ymlacio a lleihau poen yn y cyhyrau.
Gofal Sinws a Chymorth Anadlol
Gall aromatherapi mintys pupur helpu i ddadglocio'ch sinysau a chynnig rhyddhad o wddf crafu. Mae'n gweithredu fel expectorant adfywiol, gan helpu i agor eich llwybrau anadlu, clirio mwcws a lleihau tagfeydd.
Mae hefyd yn un o'rolewau hanfodol gorau ar gyfer annwyd, y ffliw, peswch, sinwsitis, asthma, broncitis a chyflyrau anadlol eraill.
Mae astudiaethau labordy yn dangos bod gan y cyfansoddion a geir mewn olew mintys pupur briodweddau gwrthficrobaidd, gwrthfeirysol a gwrthocsidiol, sy'n golygu y gallai hefyd helpu i frwydro yn erbyn heintiau sy'n arwain at symptomau sy'n ymwneud â'r llwybr anadlol.
Cymysgwch olew mintys pupur gydag olew cnau coco aolew ewcalyptwsi wneud fyrhwbio anwedd cartref. Gallwch hefyd wasgaru pum diferyn o fintys pupur neu roi dau neu dri diferyn yn topig ar eich temlau, eich brest a chefn eich gwddf.
Lleddfu Alergedd Tymhorol
Mae olew mintys pupur yn hynod effeithiol wrth ymlacio cyhyrau yn eich darnau trwynol a helpu i glirio'r tail a'r paill o'ch llwybr anadlol yn ystod y tymor alergedd. Mae'n cael ei ystyried yn un o'r goreuonolewau hanfodol ar gyfer alergeddauoherwydd ei briodweddau expectorant, gwrthlidiol a bywiog.
Mae astudiaeth labordy a gyhoeddwyd yn yCylchgrawn Ewropeaidd Ymchwil Feddygoldod o hyd i hynnyroedd cyfansoddion mintys pupur yn dangos effeithiolrwydd therapiwtig posiblar gyfer trin anhwylderau llidiol cronig, megis rhinitis alergaidd, colitis ac asthma bronciol.
Er mwyn helpu i leddfu symptomau alergeddau tymhorol gyda'ch cynnyrch DIY eich hun, mintys pupur gwasgaredig ac olew ewcalyptws gartref, neu rhowch ddau neu dri diferyn o fintys pupur ar eich temlau, eich brest a chefn eich gwddf.
Yn Cynyddu Egni ac yn Gwella Perfformiad Ymarfer Corff
Am ddewis arall nad yw'n wenwynig yn lle diodydd egni afiach, cymerwch ychydig o whiffs o mintys pupur. Mae'n helpu i roi hwb i'ch lefelau egni ar deithiau ffordd hir, yn yr ysgol neu unrhyw amser arall sydd ei angen arnoch i “losgi'r olew canol nos.”
Mae ymchwil yn awgrymu ei fodgall hefyd helpu i wella cof a bywiogrwyddwrth anadlu. Gellir ei ddefnyddio i wella'ch perfformiad corfforol, p'un a oes angen ychydig o wthio arnoch yn ystod eich ymarferion wythnosol neu a ydych yn hyfforddi ar gyfer digwyddiad athletaidd.
Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn yCylchgrawn Ffytomeddygaeth Avicennaymchwilio i'reffeithiau llyncu mintys pupur ar ymarfer corffperfformiad. Rhannwyd tri deg o fyfyrwyr coleg gwrywaidd iach ar hap yn grwpiau arbrofol a rheoli. Rhoddwyd un dos llafar o olew hanfodol mintys pupur iddynt, a chymerwyd mesuriadau ar eu paramedrau ffisiolegol a pherfformiad.
Gwelodd ymchwilwyr welliannau sylweddol ym mhob un o'r newidynnau a brofwyd ar ôl amlyncu olew mintys pupur. Dangosodd y rhai yn y grŵp arbrofol gynnydd cynyddol a sylweddol yn eu grym gafael, naid fertigol sefyll a naid hir sefyll.
Dangosodd y grŵp olew mintys pupur hefyd gynnydd sylweddol yn faint o aer sy'n cael ei allanadlu o'r ysgyfaint, cyfradd llif anadlu brig a chyfradd llif allanadlu brig. Mae hyn yn awgrymu y gallai mintys pupur gael effaith gadarnhaol ar y cyhyrau llyfn bronciol.
Er mwyn rhoi hwb i'ch lefelau egni a gwella'ch crynodiad ag olew mintys pupur, cymerwch un neu ddau ddiferyn yn fewnol gyda gwydraid o ddŵr, neu rhowch ddau neu dri diferyn yn topig ar eich temlau a chefn eich gwddf.