Mae Lleddfu Cur pen Label Personol yn Lleihau Straen Cyfuniad o Olew Hanfodol Cyfansawdd ar gyfer Tylino Tryledwr Aromatherapi o Ansawdd Uchel
1. Peppermint
Defnyddiau olew mintys pupurac mae'r buddion yn cynnwys ei effaith oeri hir-barhaol ar y croen, y gallu i atal cyfangiadau cyhyrau a'i rôl wrth ysgogi llif y gwaed yn y talcen pan gaiff ei gymhwyso'n topig.
Mae taenu olew hanfodol mintys pupur ar draws y talcen ac ar y temlau i bob pwrpas yn lleddfu acur pen tensiwn. Mewn astudiaeth ym 1996, dadansoddwyd 41 o gleifion (a 164 o byliau o gur pen) mewn astudiaeth crossover dwbl-ddall a reolir gan placebo. Yr oedd yr oil mintyscymhwysotopig 15 a 30 munud ar ôl i gur pen ddechrau.
Soniodd y cyfranogwyr am leddfu poen yn eu dyddiaduron cur pen, a phrofodd olew mintys pupur i fod yn ddewis cost-effeithiol a oddefir yn dda i therapïau cur pen arferol. Ni adroddwyd ychwaith am unrhyw sgîl-effeithiau andwyol ar ôl triniaeth mintys pupur.
Cynhaliwyd astudiaeth bwysig arall yn 1995 ac fe'i cyhoeddwyd yn yInternational Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology. Gwerthuswyd tri deg dau o gyfranogwyr iach, ac ymchwiliwyd i driniaeth olew hanfodol trwy gymharu'r mesuriadau llinell sylfaen a thriniaeth. Un driniaeth effeithiol oedd cyfuniad o olew mintys pupur, olew ewcalyptws ac ethanol.
Defnyddiodd ymchwilwyr sbwng bach i gymhwyso'r cymysgedd hwn, sy'n cael effaith lleddfol cyhyrau ac ymlacio'r meddwl, ar dalcennau a themlau'r cyfranogwyr. Pan gymysgwyd mintys pupur â dim ond ethanol, canfu ymchwilwyr ei fodllai o sensitifrwyddyn ystod cur pen.
Er mwyn gwella cylchrediad y gwaed, lleihau poen a lleddfu tensiwn, gwanhau dau neu dri diferyn o olew mintys pupur gydaolew cnau coco,a rhwbiwch ef i'r ysgwyddau, y talcen a chefn y gwddf.
2. lafant
Mae gan olew hanfodol lafant amrywiaeth o briodweddau therapiwtig. Mae'n ysgogi ymlacio ac yn lleddfu tensiwn a straen - gan weithio fel tawelydd, gwrth-iselder, gwrth-bryder, gorbryder, gwrthgonfylsiwn a thawelydd. Mae tystiolaeth gynyddol hefyd bod olew lafant yn driniaeth effeithiol o gyflyrau ac anhwylderau niwrolegol.
Yn ôl ymchwilwyr, mae defnydd aromatig ac amserol o olew lafant yn effeithio ar ysystem limbigoherwydd bod y prif gyfansoddion, linalool ac asetad linalyl, yn cael eu hamsugno'n gyflym trwy'r croen a chredir eu bod yn achosi iselder system nerfol ganolog. Am y rheswm hwn, gellir defnyddio olew lafant i drin cur pen a achosir gan anhwylderau pryder a chyflyrau cysylltiedig.
Manteision olew lafantyn cynnwys lleddfu teimladau o aflonydd a chwsg cythryblus, dau symptom cur pen. Mae hefyd yn rheoleiddio lefelau serotonin, sy'n helpulleihaupoen yn y system nerfol a all arwain at ymosodiadau meigryn.
Astudiaeth 2012 a gyhoeddwyd ynNiwroleg EwropeaiddCanfuwyd bod olew hanfodol lafant yn fodd effeithiol a diogel wrth reoli cur pen meigryn. Ymchwiliwyd i bedwar deg saith o gyfranogwyr yn y treial clinigol hwn a reolir gan blasebo.
Fe wnaeth y grŵp triniaeth anadlu olew lafant am 15 munud yn ystod cur pen meigryn. Yna gofynnwyd i'r cleifion gofnodi difrifoldeb eu cur pen a'r symptomau cysylltiedig mewn cyfnodau o 30 munud am ddwy awr.
Roedd y gwahaniaeth rhwng y grwpiau rheoli a thriniaeth yn ystadegol arwyddocaol. O'r 129 o achosion cur pen yn y grŵp triniaeth, 92ymateboddyn gyfan gwbl neu'n rhannol i anadliad olew lafant. Yn y grŵp rheoli, cofnododd 32 allan o 68 fod ymosodiadau cur pen yn ymateb i'r plasebo.
Roedd canran yr ymatebwyr yn sylweddol uwch yn y grŵp lafant na'r grŵp plasebo.
Er mwyn lleihau tensiwn cyhyrau, hybu hwyliau, cynorthwyo cwsg a lleddfu straen, gwasgarwch bum diferyn o olew lafant gartref neu yn y swyddfa. Gallwch hefyd roi olew lafant yn topig ar gefn eich gwddf, temlau ac arddyrnaulleddfu straenneu cur pen tensiwn.
I ymlacio'ch corff a'ch meddwl, ychwanegwch bump i 10 diferyn o olew lafant i faddon dŵr cynnes, a chymerwch anadliadau dwfn fel bod y priodweddau tawelyddol yn dechrau dod i rym a lleihau tensiwn cur pen.