Perlysieuyn blynyddol yw Fenugreek sy'n rhan o'r teulu pys (Fabaceae). Fe'i gelwir hefyd yn wair Groegaidd (Trigonella foenum-graecum) a throed yr aderyn.
Mae gan y perlysiau ddail gwyrdd golau a blodau gwyn bach. Mae'n cael ei drin yn eang yng ngogledd Affrica, Ewrop, Gorllewin a De Asia, Gogledd America, yr Ariannin ac Awstralia.
Mae hadau o'r planhigyn yn cael eu bwyta am eu priodweddau therapiwtig. Fe'u defnyddir ar gyfer eu cynnwys asid amino hanfodol trawiadol, sy'n cynnwys leucine a lysin.
Budd-daliadau
Daw manteision olew hanfodol ffenigrig o effeithiau gwrthlidiol, gwrthocsidiol ac ysgogol y perlysiau. Dyma ddadansoddiad o fuddion olew ffenigrig a astudiwyd ac a brofwyd:
1. Cymhorthion Treuliad
Mae gan olew Fenugreek briodweddau gwrthlidiol sy'n helpu i wella treuliad. Dyna pam mae ffenigrig yn aml yn cael ei ymgorffori mewn cynlluniau dietegol ar gyfer triniaethau colitis briwiol.
Astudiaethau hefydadroddiadbod ffenigrig yn helpu i gynnal cydbwysedd microbaidd iach ac efallai y bydd yn gweithio i wella iechyd y perfedd.
2. Gwella Dygnwch Corfforol a Libido
Ymchwil a gyhoeddwyd yn y Journal of the International Society of Sports Nutritionyn awgrymubod darnau ffenigrig yn cael effaith sylweddol ar gryfder y corff uchaf ac isaf a chyfansoddiad y corff ymhlith dynion sydd wedi'u hyfforddi mewn ymwrthedd o gymharu â phlasebo.
Mae Fenugreek hefyd wedi cael ei ddangos icynyddu cyffro rhywiola lefelau testosteron ymhlith dynion. Mae ymchwil yn dod i'r casgliad ei fod yn cael effaith gadarnhaol ar libido gwrywaidd, egni a stamina.
3. Gall Gwella Diabetes
Mae rhywfaint o dystiolaeth y gallai defnyddio olew ffenigrig yn fewnol helpu i wella symptomau diabetes. Astudiaeth anifeiliaid a gyhoeddwyd yn Lipids in Health and Diseasedod o hydbod fformiwleiddiad o olew hanfodol ffenigrig ac omega-3s yn gallu gwella goddefgarwch startsh a glwcos mewn llygod mawr diabetig.
Gostyngodd y cyfuniad hefyd gyfraddau glwcos, triglyserid, cyfanswm colesterol a cholesterol LDL yn sylweddol, tra'n cynyddu colesterol HDL, a helpodd llygod mawr diabetig i gynnal homeostasis lipid gwaed.
4. Gwella Cyflenwad Llaeth y Fron
Fenugreek yw'r galactagog llysieuol a ddefnyddir amlaf i wella cyflenwad llaeth y fron i fenywod. Astudiaethaunodibod y perlysieuyn yn gallu ysgogi'r fron i gyflenwi swm cynyddol o laeth, neu gall ysgogi cynhyrchu chwys, sy'n cynyddu cyflenwad llaeth.
Mae'n bwysig ychwanegu bod astudiaethau'n nodi sgîl-effeithiau posibl defnyddio fenugreek ar gyfer cynhyrchu llaeth y fron, gan gynnwys chwysu gormodol, dolur rhydd a gwaethygu symptomau asthma.
5. Ymladd Acne a Hyrwyddo Iechyd Croen
Mae olew Fenugreek yn gweithio fel gwrthocsidydd, felly mae'n helpu i frwydro yn erbyn acne ac fe'i defnyddir hyd yn oed ar y croen i gefnogi iachâd clwyfau. Mae gan yr olew hefyd gyfansoddion gwrthlidiol pwerus a all leddfu'r croen a lleddfu toriadau neu lid y croen.
Mae effeithiau gwrthlidiol olew ffenigrig hefyd yn helpu i wella cyflyrau croen a heintiau, gan gynnwys ecsema, clwyfau a dandruff. Mae ymchwil hyd yn oed yn dangos bod ei gymhwyso'n topiggall helpu i leihau chwyddoa llid allanol.
Amser post: Hydref-26-2024