Beth yw Olew Fenugreek?

Mae Fenugreek yn cael ei ystyried yn un o'r planhigion meddyginiaethol hynaf y gwyddys amdanynt yn hanes dyn. Daw olew Fenugreek o hadau'r planhigyn ac fe'i defnyddir ar gyfer amrywiaeth o bryderon iechyd, gan gynnwys problemau treulio, cyflyrau llidiol a libido isel.

Mae'n adnabyddus am ei allu i wella perfformiad ymarfer corff, ysgogi cynhyrchu llaeth y fron ac ymladd acne. Gydag arogl cynnes a phreniog unigryw, gall gwasgaru Fenugreek gartref neu ei ychwanegu at de fod yn ychwanegiad gwych i'ch cabinet meddygaeth naturiol.

Beth yw Olew Fenugreek?

Perlysieuyn blynyddol yw Fenugreek sy'n rhan o'r teulu pys (Fabaceae). Fe'i gelwir hefyd yn wair Groegaidd (Trigonella foenum-graecum) a throed yr aderyn.

Mae gan y perlysiau ddail gwyrdd golau a blodau gwyn bach. Mae'n cael ei drin yn eang yng ngogledd Affrica, Ewrop, Gorllewin a De Asia, Gogledd America, yr Ariannin ac Awstralia.

Mae hadau o'r planhigyn yn cael eu bwyta am eu priodweddau therapiwtig. Fe'u defnyddir ar gyfer eu cynnwys asid amino hanfodol trawiadol, sy'n cynnwys leucine a lysin.

Budd-daliadau

Daw manteision olew hanfodol ffenigrig o effeithiau gwrthlidiol, gwrthocsidiol ac ysgogol y perlysiau. Dyma ddadansoddiad o fuddion olew ffenigrig a astudiwyd ac a brofwyd:

1. Cymhorthion Treuliad

Mae gan olew Fenugreek briodweddau gwrthlidiol sy'n helpu i wella treuliad. Dyna pam mae ffenigrig yn aml yn cael ei ymgorffori mewn cynlluniau dietegol ar gyfer triniaethau colitis briwiol.

Mae astudiaethau hefyd yn nodi bod ffenigrig yn helpu i gefnogi cydbwysedd microbaidd iach ac efallai y bydd yn gweithio i wella iechyd y perfedd.

2. Gwella Dygnwch Corfforol a Libido

Mae ymchwil a gyhoeddwyd yn y Journal of the International Society of Sports Nutrition yn awgrymu bod darnau ffenigrig yn cael effaith sylweddol ar gryfder corff uchaf ac isaf a chyfansoddiad y corff ymhlith dynion sydd wedi'u hyfforddi mewn ymwrthedd o gymharu â phlasebo.

Dangoswyd hefyd bod Fenugreek yn cynyddu lefelau cyffro rhywiol a testosteron ymhlith dynion. Mae ymchwil yn dod i'r casgliad ei fod yn cael effaith gadarnhaol ar libido gwrywaidd, egni a stamina.

3. Gall Gwella Diabetes

Mae rhywfaint o dystiolaeth y gallai defnyddio olew ffenigrig yn fewnol helpu i wella symptomau diabetes. Canfu astudiaeth anifeiliaid a gyhoeddwyd yn Lipids in Health and Disease fod fformiwleiddiad o olew hanfodol ffenigrig ac omega-3s yn gallu gwella goddefgarwch startsh a glwcos mewn llygod mawr diabetig.

Gostyngodd y cyfuniad hefyd gyfraddau glwcos, triglyserid, cyfanswm colesterol a cholesterol LDL yn sylweddol, tra'n cynyddu colesterol HDL, a helpodd llygod mawr diabetig i gynnal homeostasis lipid gwaed.

4. Gwella Cyflenwad Llaeth y Fron

Fenugreek yw'r galactagog llysieuol a ddefnyddir amlaf i wella cyflenwad llaeth y fron i fenywod. Mae astudiaethau'n dangos bod y perlysiau'n gallu ysgogi'r fron i gyflenwi swm cynyddol o laeth, neu gall ysgogi cynhyrchu chwys, sy'n cynyddu'r cyflenwad llaeth.

Mae'n bwysig ychwanegu bod astudiaethau'n nodi sgîl-effeithiau posibl defnyddio fenugreek ar gyfer cynhyrchu llaeth y fron, gan gynnwys chwysu gormodol, dolur rhydd a gwaethygu symptomau asthma.

5. Ymladd Acne a Hyrwyddo Iechyd Croen

Mae olew Fenugreek yn gweithio fel gwrthocsidydd, felly mae'n helpu i frwydro yn erbyn acne ac fe'i defnyddir hyd yn oed ar y croen i gefnogi iachâd clwyfau. Mae gan yr olew hefyd gyfansoddion gwrthlidiol pwerus a all leddfu'r croen a lleddfu toriadau neu lid y croen.

Mae effeithiau gwrthlidiol olew ffenigrig hefyd yn helpu i wella cyflyrau croen a heintiau, gan gynnwys ecsema, clwyfau a dandruff. Mae ymchwil hyd yn oed yn dangos y gall ei gymhwyso'n topig helpu i leihau chwyddo a llid allanol.