Mewn treialon clinigol, profwyd bod olewau hanfodol yn codi hwyliau. Efallai eich bod yn pendroni sut mae olewau hanfodol yn gweithio. Oherwydd bod arogleuon yn cael eu cludo'n uniongyrchol i'r ymennydd, maent yn sbardunau emosiynol. Mae'rsystem limbiggwerthuso'r ysgogiadau synhwyraidd, gan gofrestru pleser, poen, perygl neu ddiogelwch. Mae hyn wedyn yn creu ac yn y pen draw yn cyfarwyddo ein hymateb emosiynol, a all gynnwys teimladau o ofn, dicter, iselder ac atyniad.
Ein hemosiynau sylfaenol acydbwysedd hormonaiddmewn ymateb i'r arogleuon mwyaf sylfaenol. Mae hyn yn gwneud arogleuon yn bwerus iawn yn ein bywydau o ddydd i ddydd oherwydd eu bod yn llwybr uniongyrchol at y cof ac emosiwn - a dyna pam y gallant frwydro yn erbyn iselder a phryder. Dyma fy mhrif ar gyfer olewau hanfodol ar gyfer iselder:
2. lafant
Manteision olew lafanthwyliau ac mae wedi cael ei ddefnyddio ers tro i helpu i frwydro yn erbyn iselder. Astudiaeth a gyhoeddwyd gan yCylchgrawn Rhyngwladol Seiciatreg mewn Ymarfer Clinigoladrodd y gall capsiwlau 80-miligram o olew hanfodol lafant helpu i leddfu pryder ac iselder. Dangosodd yr astudiaeth hefyd nad oedd unrhyw sgîl-effeithiau andwyol o ddefnyddio olew lafant i drin pryder ac iselder. Mae hyn yn newyddion gwych gan ein bod yn gwybod bod meddyginiaethau synthetig acyffuriau seicotropigyn aml yn cael llawer o sgîl-effeithiau negyddol. (3)
Astudiaeth 2012 a gyhoeddwyd ynTherapïau Cyflenwol mewn Ymarfer Clinigolgwerthuso 28 o fenywod mewn risg uchel ar gyferiselder ôl-enedigola chanfod, trwy wasgaru lafant yn eu cartref, eu bod wedi cael gostyngiad sylweddol mewn iselder ôl-enedigol a llai o anhwylder gorbryder ar ôl cynllun triniaeth pedair wythnos o aromatherapi lafant. (4)
Cynhaliwyd astudiaeth arall yn dangos bod aromatherapi lafant yn gwella hwyliau ar bobl sy'n dioddef oanhwylder straen wedi trawma(PTSD), a all arwain at iselder. Cafodd lafant ganlyniadau anhygoel, gan ddangos arwyddion o hwyliau gwell. Datgelodd y canlyniadau fod yr olew lafant, o'i ddefnyddio bob dydd, wedi helpu i leihau iselder 32.7 y cant a lleihau aflonyddwch cwsg, hwyliau a statws iechyd cyffredinol yn ddramatig mewn 47 o bobl sy'n dioddef o PTSD. (5)
Illeddfu straena gwella cwsg, rhowch dryledwr wrth eich gwely ac olewau gwasgaredig tra byddwch chi'n cysgu yn y nos neu yn yr ystafell deulu tra'ch bod chi'n darllen neu'n dirwyn i ben gyda'r nos. Hefyd, gellir ei rwbio'n topig y tu ôl i'ch clustiau am yr un buddion.
3. Camri Rhufeinig
Camri yw un o'r perlysiau meddyginiaethol gorau ar gyfer ymladd straen a hyrwyddo ymlacio. Dyma pam rydych chi'n gweld camri fel cynhwysyn poblogaidd mewn canhwyllau ac eraillaromatherapicynhyrchion, boed ar ffurf te, trwyth neu olew hanfodol.
Manteision Camrieich emosiynau trwy ddarparu rhinweddau lleddfol i helpu gydag iselder. Yn ôl ymchwil ganTherapïau Amgen mewn Iechyd a Meddygaeth ac Adolygiad Ffarmacognosy, mae anadlu anweddau chamomile gan ddefnyddio olew camri yn aml yn cael ei argymell fel meddyginiaeth naturiol ar gyfer pryder ac iselder cyffredinol. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangefallai bod ganddo enw doniol, ond mae ganddo fuddion anhygoel ar gyfer helpu i atal iselder ac emosiynau negyddol sy'n gysylltiedig ag iselder. Gall anadlu ylang ylang gael effeithiau cadarnhaol ar unwaith ar eich hwyliau a gweithredu fel meddyginiaeth ysgafn ar gyfer iselder. Mae ymchwil yn dangos y gall helpu i ryddhau emosiynau negyddol fel dicter, hunan-barch isel a hyd yn oed cenfigen! (8)
Mae Ylang ylang yn gweithio oherwydd ei effeithiau tawelydd ysgafn, a all leihau ymatebion straen gan eich helpu i ymlacio. Er mwyn gwella hyder, hwyliau a hunan-gariad, ceisiwch wasgaru'r olew yn eich cartref neu ei dylino i'ch croen.
Sut i Ddefnyddio Olewau Hanfodol ar gyfer Iselder
Mae yna sawl ffordd y gallwch chi ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer iselder ysbryd.
I leddfu straen wrth wella cwsg, rhowch dryledwr wrth eich gwely ac olewau gwasgaredig tra byddwch chi'n cysgu yn y nos. Gallwch hefyd rwbio'n topig y tu ôl i'ch clustiau, ar gefn eich gwddf, eich bol a gwaelod eich traed.
Gall yr olewau cywir wneud olew tylino gwych, p'un a ydych chi'n cael tylino'r corff llawn neu ddim ond yn defnyddio technegau hunan-dylino. Isod mae rysáit wych y gallwch chi roi cynnig arni!
Cyfuniad Tylino Lafant a Chamomile ar gyfer Iselder
Cynhwysion:
- 20-30 diferyn o olew hanfodol lafant pur
- 20-30 diferion olew hanfodol Camri pur
- 2 ownsolew had grawnwin
CYFARWYDDIADAU:
- Cymysgwch yr holl gynhwysion yn dda i mewn i jar wydr.
- Tylino i mewn i'ch corff cyfan, neu fynd ag ef i'ch masseuse a gofyn iddo ef neu hi ei ddefnyddio, 2-3 gwaith y mis.
- Gallwch hefyd ddefnyddio olew tylino'r dwylo a'r gwddf bob dydd neu hyd yn oed tylino i waelod eich traed gyda'r nos cyn mynd i'r gwely.
Amser post: Ebrill-19-2023