olew hanfodol oregano

Beth yw olew oregano?

Gwneir olew oregano, a elwir hefyd yn echdyniad oregano neu olew oregano, o'r planhigyn oregano, yn y teulu mintys Lamiaceae. I wneud olew oregano, mae gweithgynhyrchwyr yn echdynnu cyfansoddion gwerthfawr o'r planhigyn gan ddefnyddioalcohol neu garbon deuocsid2Mae olew oregano yn gyflenwad mwy crynodedig o fioactifau'r planhigyn a gellir ei fwyta ar lafar fel atodiad.

Nodyn: mae'n wahanol i olew hanfodol oregano.

Mae'n bwysig nodi nad yw olew oregano yr un peth ag olew hanfodol oregano. Mae olew hanfodol oregano, sy'n cael ei wneud trwy stemio a distyllu dail oregano sych, i fod i gael ei wasgaru neu ei ddefnyddio.wedi'i gymysgu ag olew cludwr a'i roi'n topigolOnd ni ddylid ei fwyta ar ei ben ei hun.Mae olewau hanfodol yn gryf iawn, a gall eu llyncu ar ffurf heb ei chapswleiddioniweidio leinin y berfedd. 

Gallwch ddarllen mwy am sut i ddefnyddio olewau hanfodol yn ddiogelyma, ond bydd gweddill yr erthygl hon yn canolbwyntio ar olew oregano y gellir ei gymryd ar lafar fel atodiad.

Manteision olew oregano.

Mae manteision posibl olew oregano yn amrywio oacneac asthma i soriasis ac iachâd clwyfau.

Ynmeddygaeth draddodiadol36, defnyddiwyd oregano ar gyfer cyflyrau anadlol, fel broncitis neu beswch, dolur rhydd, llid, ac anhwylderau mislif. Fodd bynnag, nid yw llenyddiaeth wyddonol wedi dal i fyny i gefnogi'r defnyddiau hyn mewn bodau dynol.

Dyma rai o'r ymchwil ragarweiniol ar olew oregano ynghyd â'i fanteision posibl:

Mae'n hyrwyddo microbiom perfedd iach.

Cydrannau gwrthficrobaidd a gwrthffyngol oregano, yn enwedig y crynodiadau uchel o carvacrol,gallai ei gwneud yn ddefnyddiol wrth gydbwyso microbiom y perfedd4Mewn astudiaethau anifeiliaid, gwellodd dyfyniad oreganoiechyd berfeddol gwell5ac ymateb imiwnedd wrth leihau straen ocsideiddiol yn y coluddyn. Ac mewn astudiaeth anifeiliaid wahanol, mae'nmwy o facteria buddiol yn y coluddyn6wrth leihau straenau sy'n achosi clefydau.

Mae'n gwrthfacterol.

Dangoswyd bod gan olew oregano briodweddau gwrthficrobaidd mewn ymchwil ragarweiniol. Mewn un astudiaeth, dangosodd olew oregano sylwedolgweithgaredd gwrthfacterol7yn erbyn 11 o ficrobau oedd yn gwrthsefyll gwrthfiotigau lluosog. Mae carvacrol a thymol hefyd wedi cael eu hastudioi weithio gyda gwrthfiotigau8i oresgyn bacteria gwrthiannol.

Am ei effeithiau gwrthfacteria, arbenigwr maeth swyddogaetholSaesneg Goldsborough, FNTP, yn aml yn argymell olew oregano i gleientiaid sy'n brwydro yn erbyn dod i gysylltiad â llwydni, haint sinws, neu beswch neu ddolur gwddf.

Gall wella acne.

Gall effeithiau gwrthfacterol, gwrthlidiol, a modiwleiddio'r coluddyn olew oregano weithio ar y cyd i wella acne. Dywedodd Goldsborough ei bod yn aml yn gweld cleientiaid yn cymryd olew oregano am resymau gastroberfeddol.mynd ymlaen i brofi gwelliannau croen.

Mewn astudiaethau anifeiliaid, mae ymchwilwyr wedi canfod bod olew oreganoyn lleihau llid a achosir gan Propionibacterium acnes9, bacteria sy'n hysbys am achosi acne a llid y croen. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o'r ymchwil ar oregano ac acne wedi'i wneud gan ddefnyddio rhoi ar y croenolew hanfodol oregano.

Mae'n lleddfu llid.

Mae llid yn ffactor gyrru ar gyfer amrywiaeth o gyflyrau10, gan gynnwys arthritis, soriasis, canser, a diabetes Math 1. Gall gwrthocsidyddion a geir mewn olew oregano frwydro yn erbyn llid ac o bosibl helpu i liniaru clefydau cysylltiedig.

Astudiaethau labordy11wedi dangos bod rhag-drin celloedd â dyfyniad oregano wedi arwain at effaith amddiffynnol yn erbyn straen ocsideiddiol—y broses sy'n ddibynnol ar ocsigen sy'n sbarduno llid.

Mewn llygod, effeithiau gwrthlidiol dyfyniad oreganoataliwyd12anifeiliaid sydd â thueddiad i gael diabetes Math 1—anhwylder llidiol hunanimiwn—rhag datblygu'r clefyd.

Mae gallu oregano i leddfu llid yn dangos addewid mewn astudiaethau triniaeth canser. Mewn un arallastudiaeth model llygoden13, ataliodd oregano dwf a golwg tiwmor. Ac yncelloedd canser y fron dynol14, fe wnaeth y rhywogaeth oregano gyda'r gweithgaredd gwrthocsidiol mwyaf leihau amlhau celloedd canser yn sylweddol.

Efallai y bydd yn gwella hwyliau.

A yw olew oregano yn rhoi hwb i iechyd yr ymennydd? Yn ôlun astudiaeth15, gall dyfyniad oregano godi hwyliau a chael effaith gwrth-iselder mewn anifeiliaid.

Mewn llygod mawr, pythefnos o gymryd dosau isel o garvacrolmwy o serotonin a dopamin16lefelau, sy'n awgrymu y gallai wella teimladau o lesiant. Mewn astudiaeth ar wahân, cynyddodd dyfyniad oregano a fwydwyd i lygod mawr fynegiantgenynnau sy'n gysylltiedig â swyddogaeth wybyddola chof hyd yn oed pan oedd y llygod mawr dan straen cronig. Ond unwaith eto, astudiaethau anifeiliaid cyn-glinigol yw'r rhain, felly mae angen mwy o ymchwil mewn bodau dynol.

Cydrannau olew oregano.

Mae'r cydrannau buddiol mewn olew oregano yn newid yn dibynnu ar sut mae'r echdynnu'n cael ei wneud a ble tyfwyd yr oregano, meddaiMelissa Majumdar, dietegydd a llefarydd ar ran yr Academi Maeth a Dieteteg.

Fodd bynnag, dyma rai o'r cydrannau mwyaf cyffredin y byddwch chi'n dod o hyd iddynt mewn olew oregano:

• Luteolin 7-O-glocosid, flavonoid a gwrthocsidydd gydapriodweddau gwrthlidiol a manteision cardiofasgwlaidd posibl17, yn ôl ymchwil cyn-glinigol.
• Cyfansoddyn a geir mewn perlysiau,asid rosmarinigwedi boda geir mewn llenyddiaeth raglinigol i fod yn wrthfeirysol, yn wrthfacterol, ac yn gwrthlidiol1Mae astudiaethau dynol wedi canfod effeithiau buddiol, ond mae angen mwy o ymchwil.
• Thymol,cyfansoddyn â gweithgaredd gwrthfacterol, gwrthffyngol, a gwrthfacterol, yn cael ei ddefnyddio ar hyn o brydwedi'i ymchwilio am ei rôl wrth drin anhwylderau'r systemau resbiradol, nerfol, a chardiofasgwlaidd18.
• Carvacrolyn gyfansoddyn ffenolaidd toreithiog mewn oregano gyda gweithgaredd gwrthocsidiol a gwrthficrobaidd. Mae'n gweithio trwyniweidio wal gell y bacteria niweidiol8, gan achosi i'r cydrannau cellog ollwng allan.

Sut i ymgorffori olew oregano yn eich diwrnod.

Fe welwch chi olew oregano fel capsiwl neu drwyth wedi'i gyfuno âolew cludwrhoffiolew olewyddEr nad oes dos safonol, y dos mwyaf cyffredin o olew oregano yw 30 i 60 mg bob dydd, yn dibynnu ar y gwneuthurwr. Dilynwch y cyfarwyddiadau ar y pecynnu wrth ddefnyddio cynnyrch newydd.

Sgil-effeithiau olew oregano.

Mae dail oregano yn "debygol o ddiogel" yn y meintiau sy'n gyffredin mewn bwydydd, ond mae atchwanegiadau olew oregano o bosibl yn anniogel ar gyfermenywod beichiog a menywod sy'n bwydo ar y fron, yn ôl y Llyfrgell Feddygaeth Genedlaethol.

Gallai dosau mawr o oregano hefyd gynyddu'r risg o waedu ac felly maentanniogel i gleifion llawdriniaethOs ydych chi wedi'ch trefnu i gael llawdriniaeth, stopiwch bob atchwanegiad olew oregano o leiaf bythefnos ymlaen llaw.

Gall olew oregano hefyd ryngweithio â meddyginiaethau diabetes a theneuwyr gwaed. Felly, mae'n bwysig siarad â'ch darparwr gofal iechyd cyn i chi ychwanegu olew oregano (ac unrhyw atchwanegiad) at eich trefn arferol.

Gall olew oregano hefyd achosi'r sgîl-effeithiau canlynol mewn rhai pobl, meddai Majumdar. Mae'n well rhoi'r gorau iddi arhowch gynnig ar ddewis arallos bydd sgîl-effeithiau’n digwydd.

ENW: Kelly

FFONIWC: 18170633915

WECHAT:18770633915