olew hanfodol oregano

Beth yw olew oregano?

Mae olew oregano, a elwir hefyd yn echdyniad oregano neu olew oregano, yn cael ei wneud o'r planhigyn oregano, yn y teulu mintys Lamiaceae. I wneud olew oregano, mae gweithgynhyrchwyr yn echdynnu cyfansoddion gwerthfawr o'r planhigyn gan ddefnyddioalcohol neu garbon deuocsid2. Mae olew Oregano yn gyflenwad mwy dwys o fioactifau'r planhigyn a gellir ei fwyta ar lafar fel atodiad.

Sylwch: mae'n wahanol i olew hanfodol oregano.

Mae'n bwysig nodi nad yw olew oregano yr un peth ag olew hanfodol oregano. Mae olew hanfodol Oregano, sy'n cael ei wneud trwy stemio a distyllu dail oregano sych, i fod i gael ei wasgaru neuwedi'i gymysgu ag olew cludwr a'i gymhwyso'n topig. Ond ni ddylid ei fwyta ar ei ben ei hun.Mae olewau hanfodol yn gryf iawn, a gall eu hamlyncu mewn ffurf heb ei amgáuniweidio'r leinin berfeddol. 

Gallwch ddarllen mwy am sut i ddefnyddio olewau hanfodol yn ddiogelyma, ond bydd gweddill yr erthygl hon yn canolbwyntio ar olew oregano y gellir ei gymryd ar lafar fel atodiad.

Manteision olew oregano.

Mae manteision posibl olew oregano yn amrywio oacneac asthma i soriasis a gwella clwyfau.

Ynmeddygaeth draddodiadol36, defnyddiwyd oregano ar gyfer cyflyrau anadlol, fel broncitis neu beswch, dolur rhydd, llid, ac anhwylderau mislif. Fodd bynnag, nid yw llenyddiaeth wyddonol wedi dal i fyny i gefnogi'r defnyddiau hyn mewn bodau dynol.

Dyma beth o'r ymchwil rhagarweiniol ar olew oregano ynghyd â'i fanteision posibl:

Mae'n hyrwyddo microbiome perfedd iach.

Cydrannau gwrthficrobaidd ac antifungal Oregano, yn enwedig y crynodiadau uchel o garvacrol,gallai ei gwneud yn ddefnyddiol wrth gydbwyso microbiome y perfedd4. Mewn astudiaethau anifeiliaid, gwellodd echdyniad oreganogwell iechyd coluddol5ac ymateb imiwn tra'n lleihau straen ocsideiddiol yn y coluddyn. Ac mewn astudiaeth anifail gwahanol, mae'nmwy o facteria buddiol yn y perfedd6tra'n lleihau straen sy'n achosi afiechyd.

Mae'n gwrthfacterol.

Dangoswyd bod gan olew Oregano briodweddau gwrthficrobaidd mewn ymchwil rhagarweiniol. Mewn un astudiaeth, dangosodd olew oregano sylweddolgweithgaredd gwrthfacterol7yn erbyn 11 microb a oedd ag ymwrthedd i wrthfiotigau lluosog. Mae carvacrol a thymol hefyd wedi'u hastudioi weithio gyda gwrthfiotigau8i oresgyn bacteria gwrthsefyll.

Am ei effeithiau gwrthfacterol, arbenigwr maeth swyddogaetholSaesneg Goldsborough, FNTP, yn aml yn argymell olew oregano i gleientiaid sy'n brwydro yn erbyn amlygiad llwydni, haint sinws, neu beswch neu dolur gwddf.

Gall wella acne.

Gall effeithiau gwrthfacterol, gwrthlidiol a modylu perfedd olew Oregano weithio ochr yn ochr i wella acne. Dywedodd Goldsborough ei bod yn aml yn gweld cleientiaid yn cymryd olew oregano am resymau gastroberfeddolmynd ymlaen i brofi gwelliannau croen.

Mewn astudiaethau anifeiliaid, mae ymchwilwyr wedi canfod bod olew oreganoyn lleihau llid sy'n cael ei yrru gan Propionibacterium acnes9, bacteria y gwyddys ei fod yn achosi acne a llid y croen. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o'r ymchwil ar oregano ac acne wedi'i wneud gan ddefnyddio cymhwysiad amserol oolew hanfodol oregano.

Mae'n lleddfu llid.

Mae llid yn ffactor sy'n gyrru amrywiaeth o gyflyrau10, gan gynnwys arthritis, psoriasis, canser, a diabetes Math 1. Gall gwrthocsidyddion a geir mewn olew oregano frwydro yn erbyn llid ac o bosibl helpu i liniaru clefydau cysylltiedig.

Astudiaethau labordy11wedi dangos bod rhag-drin celloedd â dyfyniad oregano wedi arwain at effaith amddiffynnol yn erbyn straen ocsideiddiol - y broses sy'n ddibynnol ar ocsigen sy'n gyrru llid.

Mewn llygod, effeithiau gwrthlidiol dyfyniad oreganoataliedig12anifeiliaid sy'n dueddol o gael diabetes Math 1 - anhwylder llidiol hunanimiwn - rhag datblygu'r clefyd.

Mae gallu Oregano i dymheru llid yn dangos addewid mewn astudiaethau triniaeth canser. Mewn un arallastudiaeth model llygoden13, oregano atal twf tiwmor ac ymddangosiad. Ac yncelloedd canser y fron dynol14, roedd y rhywogaeth oregano gyda'r gweithgaredd gwrthocsidiol mwyaf yn lleihau'n sylweddol amlhau celloedd canser.

Efallai y bydd yn gwella hwyliau.

A yw olew oregano yn hybu iechyd yr ymennydd? Yn ôlun astudiaeth15, gall detholiad oregano godi hwyliau a chael effaith gwrth-iselder mewn anifeiliaid.

Mewn llygod mawr, pythefnos o fwyta dosau isel o garvacrolmwy o serotonin a dopamin16lefelau, sy’n awgrymu y gallai wella teimladau o les. Mewn astudiaeth ar wahân, cynyddodd dyfyniad oregano a borthwyd i lygod mawr fynegiantgenynnau sy'n gysylltiedig â gweithrediad gwybyddola chof hyd yn oed pan oedd y llygod mawr dan straen cronig. Ond eto, astudiaethau anifeiliaid preclinical yw'r rhain, felly mae angen mwy o ymchwil mewn bodau dynol.

Cydrannau olew oregano.

Mae'r cydrannau buddiol mewn olew oregano yn newid yn dibynnu ar sut mae'r echdynnu yn cael ei wneud a ble y tyfwyd yr oregano, dywedMelissa Majumdar, dietegydd a llefarydd ar ran yr Academi Maeth a Dieteteg.

Fodd bynnag, dyma rai o'r cydrannau mwyaf cyffredin a welwch mewn olew oregano:

• Luteolin 7-O-glocoside, yn flavonoid a gwrthocsidiol gydaeiddo gwrthlidiol a buddion cardiofasgwlaidd posibl17, yn ôl ymchwil preclinical.
• Cyfansoddyn a geir mewn perlysiau,asid rosmarinigwedi boda geir mewn llenyddiaeth rag-glinigol i fod yn wrthfeirysol, gwrthfacterol, a gwrthlidiol1. Mae astudiaethau dynol wedi canfod effeithiau buddiol, ond mae angen mwy o ymchwil.
• Thymol,cyfansoddyn gyda gweithgaredd gwrthfacterol, gwrthffyngol, a gwrthfacterol, yn cael ei ar hyn o brydymchwilio i'w rôl wrth drin anhwylderau systemau anadlol, nerfol a chardiofasgwlaidd18.
• Carvacrolyn gyfansoddyn ffenolig helaeth mewn oregano gyda gweithgaredd gwrthocsidiol a gwrthficrobaidd. Mae'n gweithio ganniweidio cellfur y bacteria niweidiol8, gan achosi i'r cydrannau cellog ollwng.

Sut i ymgorffori olew oregano yn eich diwrnod.

Yn fwyaf aml fe welwch olew oregano fel capsiwl neu drwyth wedi'i gyfuno âcludwr olewfelolew olewydd. Er nad oes dos safonol, y dos mwyaf cyffredin o olew oregano yw 30 i 60 mg bob dydd, yn dibynnu ar y gwneuthurwr. Dilynwch y cyfarwyddiadau pecynnu wrth ddefnyddio cynnyrch newydd.

Sgîl-effeithiau olew oregano.

Mae deilen Oregano yn “debygol o ddiogel” yn y meintiau sy'n digwydd yn gyffredin mewn bwydydd, ond mae'n bosibl bod olew atchwanegiadau oregano yn anniogel ar gyfermerched beichiog a merched sy'n bwydo ar y fron, yn ôl y Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth.

Gallai dosau mawr o oregano hefyd gynyddu'r risg o waedu ac felly maentanniogel i gleifion llawdriniaeth. Os ydych chi wedi'ch trefnu ar gyfer llawdriniaeth, stopiwch bob ychwanegiad olew oregano o leiaf bythefnos ynghynt.

Gall olew Oregano hefyd ryngweithio â meddyginiaethau diabetes a theneuwyr gwaed. Felly, mae'n bwysig siarad â'ch darparwr gofal iechyd cyn ychwanegu olew oregano (ac unrhyw atodiad) i'ch trefn arferol.

Gall olew Oregano hefyd achosi'r sgîl-effeithiau canlynol mewn rhai pobl, meddai Majumdar. Mae'n well stopio arhowch gynnig ar ddewis arallos bydd sgîl-effeithiau yn digwydd.

ENW: Kelly

FFONIWCH: 18170633915

CWECHAT: 18770633915