Olew Oren

Daw olew oren o ffrwyth y planhigyn oren Citrus sinensis. Weithiau fe'i gelwir hefyd yn “olew oren melys,” mae'n deillio o groen allanol y ffrwythau oren cyffredin, y bu galw mawr amdano ers canrifoedd oherwydd ei effeithiau hwb imiwn.

Mae'r rhan fwyaf o bobl wedi dod i gysylltiad â symiau bach o olew oren wrth blicio neu groen oren. Os ydych chi'n anghyfarwydd â gwahanol ddefnyddiau a buddion olew hanfodol, efallai y byddwch chi'n synnu o ddysgu faint o wahanol gynhyrchion cyffredin maen nhw'n cael eu defnyddio ynddynt.

Ydych chi erioed wedi defnyddio sebon, glanedydd neu lanhawr cegin a oedd yn arogli fel orennau? Mae hynny oherwydd gallwch chi hefyd ddod o hyd i olion olew oren mewn cynhyrchion cartref a chosmetig i wella eu gallu arogli a glanhau.

Ar gyfer beth mae olew hanfodol oren yn cael ei ddefnyddio? Yr ateb byr yw cymaint o bethau!

Mae'n cael ei ychwanegu at lawer o gynhyrchion harddwch, fel eli, siampŵ, triniaethau acne a chegolch, gan fod ganddo briodweddau gwrthfacterol ac arogl cryf, ffres.

Ydych chi erioed wedi sylwi ar yr ychydig bach o olew sy'n trwytholchi pan gaiff ei dorri i mewn i oren neu “groen” ei groen i ddefnyddio'r croen allanol mewn ryseitiau? Y blas a'r arogl cryf sy'n dod o'r olewau yw'r union beth sydd wedi'i grynhoi mewn olew hanfodol oren. Mae fformiwla gref o gynhwysion gweithredol oren yn gyfrifol am ei alluoedd iachau.

Fel dull holl-naturiol ar gyfer gwella swyddogaeth imiwnedd ac ymladd anhwylderau amrywiol, mae olew oren wedi bod yn feddyginiaeth boblogaidd mewn meddygaeth werin ledled Môr y Canoldir, India a Tsieina ers cannoedd, os nad miloedd, o flynyddoedd. Trwy gydol hanes, mae olew oren wedi'i ddefnyddio i drin cyflyrau eang, gan gynnwys:

• treuliad gwael
• blinder cronig
• iselder
• heintiau'r geg a'r croen
• annwyd
• ffliw
• libido isel

Defnyddir olew oren yn aml mewn plaladdwyr gwyrdd ar gyfer rheoli plâu hefyd. Mae'n arbennig o adnabyddus am ladd morgrug yn naturiol a hefyd am gael gwared ar eu llwybrau fferomon arogl a helpu i atal ail-heintio.

Yn eich cartref, mae'n debyg y bydd gennych chi chwistrelldeb dodrefn a glanhawyr cegin neu ystafell ymolchi sydd hefyd yn cynnwys olew hanfodol oren. Mae'r olew hefyd yn cael ei ddefnyddio'n gyffredin fel cyfoethogydd blas cymeradwy mewn diodydd, fel sudd ffrwythau neu sodas, er bod yna ffyrdd llawer mwy naturiol o gael ei fuddion.

Manteision Olew Oren

Beth yw manteision olew hanfodol oren? Mae yna lawer!

Gadewch i ni edrych ar rai o brif fanteision yr olew hanfodol haf sitrws trawiadol hwn.

1. Gwella Imiwnedd

Mae limonene, sy'n monoterpene monocyclic sy'n bresennol mewn olew croen oren, yn amddiffynwr pwerus yn erbyn straen ocsideiddiol a all effeithio'n negyddol ar ein systemau imiwnedd.

Efallai y bydd gan olew oren hyd yn oed alluoedd ymladd canser, oherwydd dangoswyd bod monoterpenau yn gyfryngau cemo-ataliol effeithiol iawn yn erbyn twf tiwmor mewn llygod mawr.

2. Gwrthfacterol Naturiol

Mae olewau hanfodol wedi'u gwneud o ffrwythau sitrws yn cynnig y potensial ar gyfer gwrthficrobiaid holl-naturiol i'w defnyddio i wella diogelwch bwydydd. Canfuwyd bod olew oren yn atal lledaeniad bacteria E. coli mewn un astudiaeth yn 2009 a gyhoeddwyd yn International Journal of Food and Science Technology . Gall E. coli, math peryglus o facteria sy'n bresennol mewn bwydydd halogedig fel rhai llysiau a chig, achosi adweithiau difrifol pan gaiff ei amlyncu, gan gynnwys methiant yr arennau a marwolaeth bosibl.

Canfu astudiaeth arall yn 2008 a gyhoeddwyd yn y Journal of Food Science y gall olew oren atal lledaeniad bacteria salmonela gan ei fod yn cynnwys cyfansoddion gwrthficrobaidd pwerus, yn enwedig terpenau. Gall Salmonela achosi adweithiau gastroberfeddol, twymyn a sgîl-effeithiau difrifol pan fydd bwyd yn mynd yn halogedig ac yn cael ei fwyta yn ddiarwybod.

3. Glanhawr Cegin ac Ymlid Morgrug

Mae gan olew oren arogl sitrws ffres, melys, naturiol a fydd yn llenwi'ch cegin ag arogl glân. Ar yr un pryd, pan gaiff ei wanhau, mae'n ffordd wych o lanhau countertops, byrddau torri neu offer heb fod angen defnyddio cannydd neu gemegau llym a geir yn y rhan fwyaf o gynhyrchion.

Ychwanegwch ychydig ddiferion i botel chwistrellu ynghyd ag olewau glanhau eraill fel olew bergamot a dŵr i greu eich glanhawr olew oren eich hun. Gallwch hefyd ddefnyddio olew oren ar gyfer morgrug, gan fod y glanhawr DIY hwn hefyd yn ymlidydd morgrug naturiol gwych.

4. Pwysedd Gwaed Is

Mae olew oren yn feddyginiaeth naturiol ar gyfer pwysedd gwaed uchel ac mae'n gallu gwella llif y gwaed ac ymladd gorbwysedd, rhai o'r ffactorau risg mwyaf ar gyfer clefyd y galon.

Cymharodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2014 effeithiau pynciau dynol yn anadlu awyr iach o gymharu ag olew hanfodol oren. Canfu ymchwilwyr fod y bobl a anadlodd yr olew oren wedi profi gostyngiadau sylweddol yn eu pwysedd gwaed systolig a diastolig. Yn ogystal, roedd “teimlad o gysur” yn sylweddol uwch yn ystod anadliad yr olew hanfodol oren nag yn ystod anadliad awyr iach.

Gallai hefyd fod yn ddefnyddiol ar gyfer gwella libido isel, lleihau poen cur pen a lleihau symptomau sy'n gysylltiedig â PMS.

Defnyddiwch olew oren gydag olew cludwr i greu olew tylino cartref y gellir ei rwbio i ardal yr abdomen i wella llif y gwaed.

5. Gwrthlidiol

Ymchwiliwyd i effeithiau gwrthlidiol cryf olew oren o ran ei effeithiau ar ymladd poen, haint a chlefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint. Mewn gwirionedd, ymhlith nifer o olewau gwrthlidiol poblogaidd, gan gynnwys olewau lemwn, pinwydd ac ewcalyptws, mae olew oren wedi dangos y gostyngiad mwyaf mewn llid.

Dangoswyd hyn mewn astudiaeth in vitro yn 2009 a gyhoeddwyd yn y European Journal of Medical Research a ymchwiliodd i botensial gwrthocsidiol amrywiol olewau hanfodol, gan gynnwys olew oren.

Mae ei effeithiau gwrthlidiol hefyd yn ei gwneud yn olew hanfodol da ar gyfer arthritis.

6. Gostyngydd Poen

Os ydych chi'n dioddef o boen yn y cyhyrau, yr asgwrn neu'r cymalau, gall olew oren helpu i ddiffodd ymatebion llidiol sy'n cynyddu chwyddo mewn meinwe, gan ei wneud yn feddyginiaeth naturiol ar gyfer poen esgyrn a chymalau.

Edrychodd treial clinigol ar hap a gyhoeddwyd yn 2017 ar effeithiau aromatherapi olew oren ar gleifion a dderbyniwyd i ward frys ysbyty ar gyfer toriadau esgyrn. Rhoddodd yr ymchwilwyr bedwar diferyn o olew oren ar bad a'i binio i goler pob claf ychydig llai nag wyth modfedd o'r pen. Roedd yr hen bad trwyth olew hanfodol yn cael ei ddisodli gan un newydd bob awr, ac roedd poen ac arwyddion hanfodol y cleifion yn cael eu gwirio bob awr am o leiaf chwe awr.

Ar y cyfan, daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad, “Gall aromatherapi ag olew oren leddfu poen mewn cleifion sydd wedi torri asgwrn ond nid yw'n cael unrhyw effaith ar eu harwyddion hanfodol. Felly, gellir defnyddio aromatherapi ag olew oren fel meddyginiaeth gyflenwol yn y cleifion hyn. ”

Mae olew oren hefyd yn hyrwyddo hwyliau mwy cadarnhaol, sy'n ddefnyddiol ar gyfer codi goddefgarwch poen a'ch helpu i gael gwell cwsg pan fyddwch chi'n ddolurus neu'n anghyfforddus. Rhwbiwch olew oren wedi'i gymysgu ag olew cludo ar gyhyrau dolurus neu ardaloedd chwyddedig i leihau llid.

7. Pryder Tawelwch a Chynnwrf Hwyliau

Mae olew oren hefyd wedi'i brofi i fod yn ddyrchafol a thawel. Mae aromatherapyddion ac ymarferwyr iechyd naturiol wedi defnyddio olew oren fel tawelydd ysgafn a gwrth-iselder naturiol ers canrifoedd.

Oherwydd bod ganddo briodweddau gorbryder a'i fod yn lleihau symptomau sy'n gysylltiedig â phryder, gall cyn lleied â phum munud o ddod i gysylltiad ag olew oren gwasgaredig newid hwyliau a gwella cymhelliant, ymlacio ac eglurder.

Canfu astudiaeth yn 2014 a gyhoeddwyd yn y Journal of Complimentary Therapies of Medicine fod ysgogiad arogleuol gan ddefnyddio olewau oren a rhosyn yn ysgogi ymlacio ffisiolegol a seicolegol. Ymchwiliodd yr astudiaeth i effeithiau olew hanfodol oren a rhosyn ar weithgaredd cortecs rhagflaenol mewn ymennydd cyfranogwyr benywaidd 20, a ddatgelodd eu lefel o ysgogiad neu ymlacio.

Ar ôl i hanner y menywod ddod i gysylltiad â thrylediad olew oren a rhosyn am 90 eiliad, fe brofon nhw ostyngiad sylweddol mewn crynodiad ocsihemoglobin yng nghortecs rhagflaenol cywir yr ymennydd o'i gymharu â'r grŵp rheoli, a arweiniodd at gynnydd mewn “cyfforddus,” “ teimladau hamddenol a “naturiol”.

Mae astudiaeth arall a gyhoeddwyd hefyd yn 2014 hefyd yn dangos sut mae aromatherapi gydag olew C. aurantium yn “ymyrraeth syml, rhad, anfewnwthiol ac effeithiol i leihau pryder yn ystod esgor.”

Gall tryledu olew oren yn eich cartref, ychwanegu rhywfaint at eich golchiad cawod neu bersawr, neu ei fewnanadlu'n uniongyrchol godi'ch hwyliau a dod ag ymlacio. Mae olew hanfodol oren yn cael effaith uniongyrchol ar system arogleuol yr ymennydd sy'n ennyn ymatebion emosiynol yn gyflym.

8. Cwsg Gwell

A yw olew hanfodol oren yn dda ar gyfer cwsg? Gall fod yn bendant!

Gan fod ymchwil yn dangos bod olew oren yn ddyrchafol ac yn tawelu, mae'n arogl gwych ar gyfer bywiogi'ch hwyliau yn y bore neu dawelu'ch nerfau ar ôl diwrnod hir. Roedd adolygiad systemig o olewau hanfodol a gyhoeddwyd yn 2015 yn cynnwys oren melys ar ei restr o olewau buddiol ar gyfer anhunedd.

Ceisiwch wasgaru olew hanfodol oren cyn mynd i'r gwely i gael noson well o orffwys.

9. Arbedwr Croen

Gallwch chi ddefnyddio olew oren ar gyfer croen hefyd! Mae'n hysbys bod ffrwythau sitrws (fel bergamot sitrws) yn darparu lefelau uchel o fitamin C sy'n helpu i amddiffyn a gwella'r croen, gan wneud orennau yn un o'r bwydydd fitamin C gorau sydd o gwmpas.

Mae olew oren, fel olewau sitrws eraill, yn dod o groen y ffrwythau, ac mae ymchwil yn dangos bod croen oren yn cynnwys lefelau uwch fyth o fitamin C na'r ffrwythau ei hun! Mae hyn yn golygu bod olew hanfodol oren hefyd yn fuddiol iawn ar gyfer ymladd arwyddion heneiddio fel crychau a smotiau tywyll gan fod ei gynnwys fitamin C uchel yn golygu y gall helpu i hyrwyddo cynhyrchu colagen.

Allwch chi ddefnyddio olew oren ar eich croen? Gallwch chi roi ychydig bach iawn o olew oren ar eich wyneb ynghyd ag olew cludwr, ond yn gyntaf gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud prawf croen i osgoi unrhyw adweithiau negyddol.

Ceisiwch ei gyfuno ag olewau gwella croen eraill, fel olew thus ac olew coeden de.

10. Ymladdwr Acne

Dangoswyd bod olew oren yn ymladd yn effeithiol â bacteria sy'n achosi toriadau. Gan ein bod bellach yn gweld straeniau bacteriol sy'n gwrthsefyll gwrthficrobaidd sy'n achosi toriadau, mae mor bwysig dod o hyd i atebion iachach, naturiol fel olew oren i'w defnyddio fel meddyginiaethau cartref ar gyfer acne.

Cofiwch fod ychydig iawn yn mynd yn bell, felly defnyddiwch ychydig bach wedi'i gyfuno ag olew cnau coco ar bêl cotwm y gallwch chi ei roi ar yr ardal yr effeithir arni. Dylai cochni, poen a chwyddo o acne hefyd wella, tra byddwch yn osgoi sychu cynhwysion cemegol a geir yn y rhan fwyaf o driniaethau acne masnachol.

Ceisiwch ei ddefnyddio gydag olewau pwerus eraill fel olew mynawyd y bugail neu olew sinamon.

11. Amddiffynnydd Golchi Ceg a Gwm Naturiol

Oherwydd bod gan olew oren y gallu i frwydro yn erbyn twf bacteriol, gall helpu i amddiffyn dannedd a deintgig rhag heintiau. Fe'i defnyddiwyd hefyd i helpu i leddfu dolur gwddf i leddfu'n gyflym pan gaiff ei garglo â dŵr a halen.

Gallwch hefyd roi cynnig ar dynnu olew cnau coco gan ddefnyddio cwpl o ddiferion o olew oren wedi'i gymysgu ag olew cnau coco pur. Mae'r ychwanegiad sitrws hwn yn gwneud blas ac arogl olew tynnu yn fwy pleserus hefyd!

12. Ymladdwr Canser Posibl

Mae D-limonene, sy'n cynnwys dros 90 y cant o olew croen oren, yn monoterpene sydd â gweithgaredd chemo-ataliol cryf, y dangosir ei fod yn lleihau twf tiwmor mewn llawer o astudiaethau anifeiliaid. Mae ymchwil yn awgrymu bod monoterpenes yn rhwystro canserau mamari, croen, afu, yr ysgyfaint, y pancreas a'r stumog.

Mae'r gallu i frwydro yn erbyn carcinogenesis yn debygol o ganlyniad i ymsefydlu ensymau carcinogen-metaboleiddio Cam II, gan arwain at ddadwenwyno carcinogen. Mae monoterpenes hefyd yn helpu i gymell apoptosis a phroteinau sy'n rheoleiddio twf.

Yn ôl astudiaeth 2010 a gyhoeddwyd yn y Journal of Molecular Nutrition and Food Research, gall olew oren helpu i atal ymlediad celloedd canser yr ysgyfaint a'r colon dynol yn effeithiol. Mae hyn oherwydd polymethoxyflavones hydroxylated olew oren (grŵp o gyfansoddion flavonoid a geir yn bennaf mewn planhigion sitrws) sy'n gysylltiedig â modiwleiddio proteinau signalau allweddol sy'n gysylltiedig ag amlhau celloedd ac apoptosis.

Mewn astudiaeth arall yn y Indian Journal of Experimental Biology , dangosodd olew oren y gallu i atal twf tiwmor oherwydd ei fod yn gwella swyddogaethau dadwenwyno'r afu, signalau nerfau ac adnewyddu cellog. Roedd llygod mawr a gafodd olew oren am gyfnod o bum mis a hanner yn dangos effeithiau cemo-ataliol olew oren a gafodd eu monitro gan ddefnyddio pwysau eu iau.

Arweiniodd gweinyddu olew oren at ostyngiad ym mhwysau'r afu, mwy o gyfadeiladau cyffordd bwlch rhynggellog, a gwell dwysedd celloedd a pholaredd o'u cymharu â'r grŵp rheoli.

Sut i Ddewis a Defnyddio

I gael y buddion mwyaf o olew oren, chwiliwch am un sy'n deillio o ddefnyddio dull gwasgu oer o groen yr oren. Mae hyn yn cadw'r gwrthocsidyddion sy'n sensitif i wres a chynhwysion gweithredol y gellir eu dinistrio'n hawdd yn ystod prosesu a distyllu stêm.

Gan fod y darn yn dod yn gyfan gwbl o haen allanol yr oren, sy'n agored i'r amgylchedd y mae'n tyfu ynddo, mae hefyd yn bwysig chwilio am olew oren organig, wedi'i wasgu'n oer er mwyn osgoi gwenwyndra cemegol. Gwneir y math hwn trwy wasgu croen orennau sydd wedi'u tyfu heb ddefnyddio plaladdwyr na chwynladdwyr yn rymus.

Mae olew oren yn wirioneddol amlbwrpas ac yn mynd yn dda gyda bron unrhyw olew arall, a dyna pam ei fod wedi'i gynnwys ym mhob math o gyfuniadau olew, gan gynnwys ymlacwyr, symbylyddion, glanhawyr, purifiers ac affrodisaidd. Mae rhai olewau hanfodol i geisio ei gyfuno â nhw yn cynnwys:

• sinamon
• allspice
• anis
• basil
• bergamot
• saets clary
• ewcalyptws
• thus
• mynawyd y bugail
• sinsir
• sandalwood
• jasmin
• ewin

Dyma sawl dull o ddefnyddio olew oren gartref yn ddiogel:

• Aromatig: Gallwch wasgaru'r olew yn eich cartref gan ddefnyddio tryledwr neu anadlu'r olew yn uniongyrchol. I wneud ffresnydd ystafell naturiol, rhowch ychydig ddiferion o olew ynghyd â dŵr mewn potel spritz.
• Yn y bôn: Cyn rhoi olew oren ar eich croen, dylid ei wanhau ag olew cludo, fel olew cnau coco neu olew jojoba, mewn cymhareb 1:1. Unwaith y byddwch yn gwybod bod eich adwaith i olew oren yn ddiogel, gallwch ychwanegu ychydig ddiferion o olew hanfodol i faddon cynnes, eli neu olchi corff.
• Yn fewnol: DIM OND pan fyddwch chi'n defnyddio brand organig, “gradd therapiwtig” o ansawdd uchel iawn y mae amlyncu olew oren yn cael ei argymell. Gallwch ychwanegu diferyn at ddŵr neu seltzer, neu ei gymryd fel atodiad dietegol gan ei gymysgu â mêl neu i mewn i smwddi. Mae hyn yn helpu i leihau chwyddo ac yn gwella treuliad a dadwenwyno o'r tu mewn. Mae'r FDA yn cydnabod ei fod yn ddiogel i'w fwyta, ond dim ond os ydych chi'n prynu olew pur heb ei lygru y mae hyn yn wir. Rydych chi'n cael yr hyn rydych chi'n talu amdano, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n chwilio am frand ag enw da, sydd wedi'i brofi!

Meddwl ble i brynu olew oren? Nid yw'n anodd dod o hyd i olew hanfodol oren ar-lein nac yn eich siop iechyd leol.

Gwnewch yn siŵr bob amser eich bod chi'n prynu olew oren pur o ansawdd uchel, 100 y cant, gradd therapiwtig fel y gallwch chi gael y gorau ohono a hefyd fel ei fod yn wirioneddol yn olew oren bwytadwy diogel. Gallwch ddefnyddio olew oren ar gyfer coginio pan mae o ansawdd uchel fel yr wyf newydd ei ddisgrifio.

Sut ydych chi'n gwneud olew oren? Gartref, gallwch chi drwytho olew sylfaen fel olew olewydd â chroen oren, ond nid yw hyn o gwbl yr un peth ag olew oren hanfodol pur. Mae angen offer arbenigol ar sut i wneud olew oren fel y gwelwch chi mewn siopau neu ar-lein, felly mae'n werth prynu olew oren o ansawdd uchel wedi'i wneud yn broffesiynol i gael y fersiwn gorau, puraf posibl.

Dyma rai ryseitiau DIY gan ddefnyddio'r olew sitrws hwn i geisio:

• Glanhawr Ystafell Ymolchi Cartref gydag Olew Coeden De ac Oren Melys
• Glanedydd Peiriant golchi llestri Cartref gydag Olewau Oren a Lemon
• Gel Cawod DIY gydag Olew Hanfodol Oren a Menyn Shea
• Tynnwr Pwyleg Ewinedd DIY gydag Olewau Grawnffrwyth, Oren a Lemon
• Ar Ôl Eillio Rym Bae Cartref

Risgiau, Sgil-effeithiau, Rhyngweithiadau

Oherwydd ei fod yn gryf iawn, gall yr olew achosi adweithiau ar y croen pan fyddwch chi'n ei ddefnyddio'n uniongyrchol, felly dechreuwch gydag ychydig bach, a gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n profi unrhyw gochni, chwyddo neu gychod gwenyn. Mae'n syniad da gwneud “prawf clwt croen” ar ddarn bach o groen - er enghraifft, eich elin - cyn ei ddefnyddio ar glytiau mwy neu ardaloedd cain fel eich wyneb.

Os oes gennych alergedd i orennau neu ffrwythau sitrws eraill, ni ddylech ddefnyddio olew oren, a all achosi adweithiau difrifol yn fewnol ac yn allanol. Byddwch yn ofalus hefyd wrth ei ddefnyddio ar eich plant yn topig neu os ydych chi'n feichiog, yn nyrsio, yn cymryd meddyginiaeth neu â chyflwr meddygol.

Mae olewau hanfodol yn bwerus ac yn rhyngweithio â meddyginiaethau eraill, felly siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n ansicr sut y bydd defnyddio olew oren yn effeithio ar gyflwr iechyd sy'n bodoli eisoes, fel canser, clefyd y galon, niwed i'r afu neu anhwylderau croen.

Peth arall i'w gadw mewn cof yw y gall olewau sitrws gynyddu effeithiau amlygiad golau UV ar y croen. Mae'n syniad da osgoi golau haul uniongyrchol neu belydrau UV am hyd at 12 awr ar ôl rhoi'r olew ar eich croen fel nad ydych chi'n profi llosg.