Olew Oren

Daw olew oren o ffrwyth y planhigyn oren Citrus sinensis. Weithiau fe'i gelwir hefyd yn "olew oren melys", mae'n deillio o groen allanol y ffrwyth oren cyffredin, sydd wedi bod yn boblogaidd iawn ers canrifoedd oherwydd ei effeithiau hybu imiwnedd.

Mae'r rhan fwyaf o bobl wedi dod i gysylltiad â symiau bach o olew oren wrth blicio neu dynnu croen oren. Os nad ydych chi'n gyfarwydd â gwahanol ddefnyddiau a manteision olew hanfodol, efallai y byddwch chi'n synnu o ddysgu faint o gynhyrchion cyffredin gwahanol maen nhw'n cael eu defnyddio ynddynt.

Ydych chi erioed wedi defnyddio sebon, glanedydd neu lanhawr cegin oedd yn arogli fel orennau? Mae hynny oherwydd gallwch chi hefyd ddod o hyd i olion o olew oren mewn cynhyrchion cartref a chosmetig i wella eu harogl a'u galluoedd glanhau.

Beth yw defnydd olew hanfodol oren ar ei gyfer? Yr ateb byr yw cymaint o bethau!

Mae'n cael ei ychwanegu at lawer o gynhyrchion harddwch, fel eli, siampŵ, triniaethau acne a golchd ceg, gan fod ganddo briodweddau gwrthfacteria ac arogl cryf, ffres.

Ydych chi erioed wedi sylwi ar y swm bach o olew sy'n gollwng allan wrth dorri i mewn i oren neu "gratio" ei groen i ddefnyddio'r croen allanol mewn ryseitiau? Y blas a'r arogl cryf sy'n dod o'r olewau yw'r union beth sydd wedi'i grynhoi mewn olew hanfodol oren. Fformiwla bwerus o gynhwysion actif oren sy'n gyfrifol am ei alluoedd iacháu.

Fel dull hollol naturiol ar gyfer gwella swyddogaeth imiwnedd ac ymladd amryw o anhwylderau, mae olew oren wedi bod yn feddyginiaeth boblogaidd mewn meddygaeth werin ledled Môr y Canoldir, India a Tsieina ers cannoedd, os nad miloedd, o flynyddoedd. Drwy gydol hanes, mae olew oren wedi cael ei ddefnyddio i drin cyflyrau cyffredin, gan gynnwys:

• treuliad gwael
• blinder cronig
• iselder
• heintiau'r geg a'r croen
• annwyd
• ffliw
• libido isel

Defnyddir olew oren yn aml mewn plaladdwyr gwyrdd ar gyfer rheoli plâu hefyd. Mae'n arbennig o adnabyddus am ladd morgrug yn naturiol a hefyd am gael gwared ar eu llwybrau fferomon arogl a helpu i atal ail-heintio.

Yn eich cartref, mae'n debyg bod gennych chi chwistrell dodrefn a glanhawyr cegin neu ystafell ymolchi sydd hefyd yn cynnwys olew hanfodol oren. Defnyddir yr olew yn gyffredin hefyd fel gwellawr blas cymeradwy mewn diodydd, fel sudd ffrwythau neu sodas, er bod yna ffyrdd llawer mwy naturiol o gael ei fuddion.

Manteision Olew Oren

Beth yw manteision olew hanfodol oren? Mae yna lawer!

Gadewch i ni edrych ar rai o brif fanteision yr olew hanfodol haf sitrws trawiadol hwn.

1. Gwella Imiwnedd

Mae limonene, sef monoterpen monosyclig sy'n bresennol mewn olew croen oren, yn amddiffynnydd pwerus yn erbyn straen ocsideiddiol a all effeithio'n negyddol ar ein systemau imiwnedd.

Efallai bod gan olew oren alluoedd ymladd canser hyd yn oed, gan fod monoterpenau wedi'u dangos i fod yn asiantau cemo-ataliol effeithiol iawn yn erbyn twf tiwmor mewn llygod mawr.

2. Gwrthfacterol Naturiol

Mae olewau hanfodol a wneir o ffrwythau sitrws yn cynnig y potensial ar gyfer defnyddio gwrthficrobaidd holl-naturiol i wella diogelwch bwydydd. Canfuwyd bod olew oren yn atal lluosogiad bacteria E. coli mewn un astudiaeth yn 2009 a gyhoeddwyd yn y International Journal of Food and Science Technology. Gall E. coli, math peryglus o facteria sy'n bresennol mewn bwydydd halogedig fel rhai llysiau a chig, achosi adweithiau difrifol pan gaiff ei lyncu, gan gynnwys methiant yr arennau a marwolaeth bosibl.

Canfu astudiaeth arall yn 2008 a gyhoeddwyd yn y Journal of Food Science y gall olew oren atal lledaeniad bacteria salmonela gan ei fod yn cynnwys cyfansoddion gwrthficrobaidd pwerus, yn enwedig terpenau. Mae Salmonela yn gallu achosi adweithiau gastroberfeddol, twymyn a sgîl-effeithiau difrifol pan fydd bwyd yn cael ei halogi a'i fwyta heb yn wybod iddo.

3. Glanhawr Cegin ac Ymlidydd Morgrug

Mae gan olew oren arogl sitrws ffres, melys naturiol a fydd yn llenwi'ch cegin ag arogl glân. Ar yr un pryd, pan gaiff ei wanhau mae'n ffordd wych o lanhau cownteri, byrddau torri neu offer heb orfod defnyddio cannydd na chemegau llym a geir yn y rhan fwyaf o gynhyrchion.

Ychwanegwch ychydig ddiferion at botel chwistrellu ynghyd ag olewau glanhau eraill fel olew bergamot a dŵr i greu eich glanhawr olew oren eich hun. Gallwch hefyd ddefnyddio olew oren ar gyfer morgrug, gan fod y glanhawr DIY hwn hefyd yn wrthyrru morgrug naturiol gwych.

4. Pwysedd Gwaed Is

Mae olew oren yn feddyginiaeth naturiol ar gyfer pwysedd gwaed uchel ac mae'n gallu gwella llif y gwaed ac ymladd gorbwysedd, rhai o'r ffactorau risg mwyaf ar gyfer clefyd y galon.

Cymharodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2014 effeithiau pobl yn anadlu awyr iach o'i gymharu ag olew hanfodol oren. Canfu ymchwilwyr fod y bobl a anadlodd yr olew oren wedi profi gostyngiadau sylweddol yn eu pwysedd gwaed systolig a diastolig. Yn ogystal, roedd "teimlad o gysur" yn sylweddol fwy wrth anadlu'r olew hanfodol oren nag wrth anadlu awyr iach.

Gallai hefyd fod yn ddefnyddiol ar gyfer gwella libido isel, lleihau poen o gur pen a gostwng symptomau sy'n gysylltiedig â PMS.

Defnyddiwch olew oren gydag olew cludwr i greu olew tylino cartref y gellir ei rwbio i'r ardal abdomenol i wella llif y gwaed.

5. Gwrthlidiol

Mae effeithiau gwrthlidiol cryf olew oren wedi cael eu hymchwilio o ran ei effeithiau ar ymladd poen, haint a chlefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint. Mewn gwirionedd, ymhlith sawl olew gwrthlidiol poblogaidd, gan gynnwys olewau lemwn, pinwydd ac ewcalyptws, olew oren sydd wedi dangos y gostyngiad mwyaf mewn llid.

Dangoswyd hyn mewn astudiaeth in vitro yn 2009 a gyhoeddwyd yn y European Journal of Medical Research a ymchwiliodd i botensial gwrthocsidiol amrywiol olewau hanfodol, gan gynnwys olew oren.

Mae ei effeithiau gwrthlidiol hefyd yn ei gwneud yn olew hanfodol da ar gyfer arthritis.

6. Lleihawr Poen

Os ydych chi'n dioddef o boen yn y cyhyrau, yr esgyrn neu'r cymalau, gall olew oren helpu i ddiffodd ymatebion llidiol sy'n cynyddu chwydd mewn meinwe, gan ei wneud yn feddyginiaeth naturiol ar gyfer poen yn yr esgyrn a'r cymalau.

Edrychodd treial clinigol ar hap a gyhoeddwyd yn 2017 ar effeithiau aromatherapi olew oren ar gleifion a dderbyniwyd i ward achosion brys ysbyty am doriadau esgyrn. Rhoddodd yr ymchwilwyr bedwar diferyn o olew oren ar bad a'i binio i goler pob claf ychydig llai nag wyth modfedd o'r pen. Cafodd yr hen bad wedi'i drwytho â olew hanfodol ei ddisodli gan un newydd bob awr, a gwiriwyd poen ac arwyddion hanfodol y cleifion bob awr am o leiaf chwe awr.

At ei gilydd, daeth yr ymchwilwyr i’r casgliad, “Gall aromatherapi gydag olew oren leddfu poen mewn cleifion ag aelodau wedi torri ond nid oes ganddo unrhyw effaith ar eu harwyddion hanfodol. Felly, gellir defnyddio aromatherapi gydag olew oren fel meddyginiaeth gyflenwol yn y cleifion hyn.”

Mae olew oren hefyd yn hyrwyddo hwyliau mwy cadarnhaol, sy'n ddefnyddiol ar gyfer codi goddefgarwch poen a'ch helpu i gael gwell cwsg pan fyddwch chi'n ddolurus neu'n anghyfforddus. Rhwbiwch olew oren wedi'i gymysgu ag olew cludwr ar gyhyrau dolurus neu ardaloedd chwyddedig i ostwng llid.

7. Tawelydd Pryder a Hybu Hwyliau

Mae olew oren hefyd wedi'i brofi i fod yn codi calon ac yn dawelu. Mae aromatherapyddion ac ymarferwyr iechyd naturiol wedi defnyddio olew oren fel tawelydd ysgafn ac gwrthiselder naturiol ers canrifoedd.

Gan fod ganddo briodweddau lleddfu pryder ac yn lleihau symptomau sy'n gysylltiedig â phryder, gall cyn lleied â phum munud o amlygiad i olew oren gwasgaredig newid hwyliau a gwella cymhelliant, ymlacio ac eglurder.

Canfu astudiaeth yn 2014 a gyhoeddwyd yn y Journal of Complimentary Therapies of Medicine fod ysgogiad arogleuol gan ddefnyddio olewau oren a rhosyn yn achosi ymlacio ffisiolegol a seicolegol. Ymchwiliodd yr astudiaeth i effeithiau olew hanfodol oren a rhosyn ar weithgaredd y cortecs rhagblaenol yn ymennydd 20 o gyfranogwyr benywaidd, a ddatgelodd eu lefel o ysgogiad neu ymlacio.

Ar ôl i hanner y menywod gael eu hamlygu i drylediad olew oren a rhosyn am 90 eiliad, fe wnaethant brofi gostyngiad sylweddol yng nghrynodiad ocshemoglobin yn y cortecs rhagblaenol dde yn yr ymennydd o'i gymharu â'r grŵp rheoli, a arweiniodd at gynnydd mewn teimladau "cyfforddus", "ymlaciol" a "naturiol".

Mae astudiaeth arall a gyhoeddwyd hefyd yn 2014 yn dangos sut mae aromatherapi gydag olew C. aurantium yn “ymyrraeth syml, rhad, anfewnwthiol ac effeithiol i leihau pryder yn ystod esgor.”

Gall gwasgaru olew oren yn eich cartref, ychwanegu rhywfaint at eich sebon cawod neu bersawr, neu ei anadlu'n uniongyrchol godi'ch hwyliau a dod â chi i ymlacio. Mae gan olew hanfodol oren effaith uniongyrchol ar system arogleuol yr ymennydd sy'n ennyn ymatebion emosiynol yn gyflym.

8. Cwsg Gwell

Ydy olew hanfodol oren yn dda ar gyfer cwsg? Gall fod yn sicr!

Gan fod ymchwil yn dangos bod olew oren yn codi calon ac yn dawelu, mae'n arogl gwych ar gyfer bywiogi'ch hwyliau yn y bore neu dawelu'ch nerfau ar ôl diwrnod hir. Roedd adolygiad systematig o olewau hanfodol a gyhoeddwyd yn 2015 yn cynnwys oren felys ar ei restr o olewau buddiol ar gyfer anhunedd.

Rhowch gynnig ar wasgaru olew hanfodol oren cyn mynd i'r gwely i gael noson well o gwsg.

9. Arbedwr Croen

Gallwch ddefnyddio olew oren ar gyfer y croen hefyd! Mae ffrwythau sitrws (fel bergamot sitrws) yn hysbys am ddarparu lefelau uchel o fitamin C sy'n helpu i amddiffyn ac iacháu'r croen, gan wneud orennau yn un o'r bwydydd fitamin C gorau sydd ar gael.

Daw olew oren, fel olewau sitrws eraill, o groen y ffrwyth, ac mae ymchwil yn dangos bod croen oren yn cynnwys lefelau hyd yn oed yn uwch o fitamin C na'r ffrwyth ei hun! Mae hyn yn golygu bod olew hanfodol oren hefyd yn fuddiol iawn ar gyfer ymladd arwyddion heneiddio fel crychau a smotiau tywyll gan fod ei gynnwys fitamin C uchel yn golygu y gall helpu i hyrwyddo cynhyrchu colagen.

Allwch chi ddefnyddio olew oren ar eich croen? Gallwch roi ychydig bach iawn o olew oren ar eich wyneb ynghyd ag olew cludwr, ond gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud prawf croen yn gyntaf i osgoi unrhyw adweithiau negyddol.

Rhowch gynnig ar ei gyfuno ag olewau eraill sy'n iacháu'r croen, fel olew thus ac olew coeden de.

10. Ymladdwr Acne

Dangoswyd bod olew oren yn ymladd yn effeithiol yn erbyn bacteria sy'n achosi brechau. Gan ein bod bellach yn gweld straeniau bacteriol sy'n gwrthsefyll gwrthficrobaidd sy'n achosi brechau, mae mor bwysig dod o hyd i atebion iachach, naturiol fel olew oren i'w defnyddio fel meddyginiaethau cartref ar gyfer acne.

Cofiwch fod ychydig bach iawn yn mynd yn bell, felly defnyddiwch ychydig bach wedi'i gyfuno ag olew cnau coco ar bêl gotwm y gallwch ei rhoi ar yr ardal yr effeithir arni. Dylai cochni, poen a chwydd o acne wella hefyd, tra byddwch yn osgoi cynhwysion cemegol sychu a geir yn y rhan fwyaf o driniaethau acne masnachol.

Rhowch gynnig ar ei ddefnyddio gydag olewau pwerus eraill fel olew geraniwm neu olew sinamon.

11. Golchdwr Ceg Naturiol ac Amddiffynnydd Deintgig

Gan fod gan olew oren y gallu i ymladd twf bacteria, gall helpu i amddiffyn dannedd a deintgig rhag heintiau. Mae hefyd wedi cael ei ddefnyddio i helpu i leddfu dolur gwddf i gael rhyddhad cyflym wrth ei garglo â dŵr a halen.

Gallwch hefyd roi cynnig ar dynnu olew cnau coco gan ddefnyddio cwpl o ddiferion o olew oren wedi'i gymysgu ag olew cnau coco pur. Mae'r ychwanegiad sitrws hwn yn gwneud blas ac arogl tynnu olew yn fwy pleserus hefyd!

12. Ymladdwr Canser Posibl

Mae D-limonene, sy'n cynnwys dros 90 y cant o olew croen oren, yn monoterpen sydd â gweithgaredd cemo-ataliol cryf, a ddangoswyd mewn llawer o astudiaethau anifeiliaid i leihau twf tiwmor. Mae ymchwil yn awgrymu bod monoterpenau yn rhwystro canserau'r fron, y croen, yr afu, yr ysgyfaint, y pancreas a'r stumog.

Mae'n debyg bod y gallu i ymladd carsinogenesis oherwydd ysgogi ensymau sy'n metaboleiddio carsinogenau Cyfnod II, gan arwain at ddadwenwyno carsinogenau. Mae monoterpenau hefyd yn helpu i ysgogi apoptosis a phroteinau sy'n rheoleiddio twf.

Yn ôl astudiaeth yn 2010 a gyhoeddwyd yn y Journal of Molecular Nutrition and Food Research, gall olew oren helpu'n effeithiol i atal celloedd canser yr ysgyfaint a'r colon dynol rhag ymledu. Mae hyn oherwydd polymethoxyflavonau hydroxylated olew oren (grŵp o gyfansoddion flavonoid a geir yn bennaf mewn planhigion sitrws) sy'n gysylltiedig â modiwleiddio proteinau signalau allweddol sy'n gysylltiedig ag ymlediad celloedd ac apoptosis.

Mewn astudiaeth arall yn yr Indian Journal of Experimental Biology, dangosodd olew oren y gallu i atal twf tiwmor oherwydd ei fod yn gwella swyddogaethau dadwenwyno'r afu, signalau nerfau ac adnewyddiad cellog. Dangosodd llygod mawr a gafodd olew oren am gyfnod o bum mis a hanner effeithiau cemotherapi-ataliol olew oren a gafodd eu monitro gan ddefnyddio pwysau eu iau.

Arweiniodd gweinyddu olew oren at ostyngiad ym mhwysau'r afu, cynnydd mewn cyfadeiladau cyffordd bylchau rhynggellog, a gwell dwysedd a pholaredd celloedd o'i gymharu â'r grŵp rheoli.

Sut i Ddewis a Defnyddio

I gael y buddion mwyaf o olew oren, chwiliwch am un sy'n cael ei gynhyrchu gan ddefnyddio dull gwasgu oer o groen gwirioneddol yr oren. Mae hyn yn cadw'r gwrthocsidyddion sy'n sensitif i wres a'r cynhwysion actif a all gael eu dinistrio'n hawdd yn ystod prosesu a distyllu stêm.

Gan fod y dyfyniad yn dod yn gyfan gwbl o haen allanol yr oren, sy'n agored i'r amgylchedd y mae'n tyfu ynddo, mae hefyd yn bwysig chwilio am olew oren organig, wedi'i wasgu'n oer, er mwyn osgoi gwenwyndra cemegol. Gwneir y math hwn trwy wasgu croen orennau yn bwerus sydd wedi'u tyfu heb ddefnyddio plaladdwyr na chwynladdwyr.

Mae olew oren yn amlbwrpas iawn ac yn mynd yn dda gyda bron unrhyw olew arall, a dyna pam ei fod wedi'i gynnwys ym mhob math o gymysgeddau olew, gan gynnwys ymlacwyr, symbylyddion, glanhawyr, purowyr ac affrodisiaid. Mae rhai olewau hanfodol i geisio ei gyfuno â nhw yn cynnwys:

• sinamon
• allspice
• anis
• basil
• bergamot
• clari saets
• ewcalyptws
• thus
• geraniwm
• sinsir
• sandalwydd
• jasmin
• clof

Dyma sawl dull ar gyfer defnyddio olew oren yn ddiogel gartref:

• Yn aromatig: Gallwch chi wasgaru'r olew yn eich cartref gan ddefnyddio gwasgarwr neu anadlu'r olew yn uniongyrchol. I wneud ffresnydd ystafell naturiol, rhowch ychydig ddiferion o olew ynghyd â dŵr i mewn i botel chwistrellu.
• Ar y croen: Cyn rhoi olew oren ar eich croen, dylid ei wanhau ag olew cludwr, fel olew cnau coco neu jojoba, mewn cymhareb o 1:1. Unwaith y byddwch chi'n gwybod bod eich ymateb i olew oren yn ddiogel, gallwch chi ychwanegu ychydig ddiferion o olew hanfodol at faddon cynnes, eli neu olch corff.
• Yn Fewnol: DIM OND pan fyddwch chi'n defnyddio brand organig o ansawdd uchel iawn, "gradd therapiwtig", argymhellir llyncu olew oren. Gallwch ychwanegu diferyn at ddŵr neu seltzer, neu ei gymryd fel atodiad dietegol gan ei gymysgu â mêl neu i mewn i smwddi. Mae hyn yn helpu i leihau chwyddo ac yn gwella treuliad a dadwenwyno o'r tu mewn allan. Mae'r FDA yn ei gydnabod fel un diogel i'w fwyta, ond dim ond os ydych chi'n prynu olew pur, heb ei lygru y mae hyn yn wir. Rydych chi'n cael yr hyn rydych chi'n talu amdano, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n chwilio am frand ag enw da, wedi'i brofi!

Tybed ble i brynu olew oren? Nid yw'n anodd dod o hyd i olew hanfodol oren ar-lein neu yn eich siop iechyd leol.

Gwnewch yn siŵr bob amser eich bod yn prynu olew oren o ansawdd uchel, 100 y cant pur, gradd therapiwtig er mwyn i chi allu cael y gorau ohono a hefyd fel ei fod yn olew oren bwytadwy, diogel mewn gwirionedd. Gallwch ddefnyddio olew oren ar gyfer coginio pan fydd o ansawdd uchel fel y disgrifiais i.

Sut ydych chi'n gwneud olew oren? Gartref, gallwch chi drwytho olew sylfaen fel olew olewydd gyda chroen oren, ond nid yw hyn o gwbl yr un peth ag olew hanfodol oren pur. Mae sut i wneud olew oren fel y dewch o hyd iddo mewn siopau neu ar-lein yn gofyn am offer arbenigol felly mae'n werth prynu olew oren o ansawdd uchel, wedi'i wneud yn broffesiynol i gael y fersiwn orau a mwyaf pur posibl.

Dyma rai ryseitiau DIY gan ddefnyddio'r olew sitrws hwn i roi cynnig arnynt:

• Glanhawr Ystafell Ymolchi Cartref gydag Olew Coeden De ac Oren Melys
• Glanedydd Peiriant Golchi Llestri Cartref gydag Olewau Oren a Lemon
• Gel Cawod DIY gydag Olew Hanfodol Oren a Menyn Shea
• Tynnwr Sglein Ewinedd DIY gydag Olewau Grawnffrwyth, Oren a Lemon
• Eillydd Rym Bae Cartref

Risgiau, Sgil-effeithiau, Rhyngweithiadau

Gan ei fod yn gryf iawn, gall yr olew achosi adweithiau ar y croen pan fyddwch chi'n ei ddefnyddio'n uniongyrchol, felly dechreuwch gyda swm bach, a gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n profi unrhyw gochni, chwydd na chychod gwenyn. Mae'n syniad da gwneud "prawf clwt croen" ar ddarn bach o groen - er enghraifft, eich braich - cyn ei ddefnyddio ar glytiau mwy neu ardaloedd cain fel eich wyneb.

Os oes gennych alergedd i orennau neu ffrwythau sitrws eraill, ni ddylech ddefnyddio olew oren, a all achosi adweithiau difrifol yn fewnol ac yn allanol. Byddwch yn ofalus hefyd wrth ei ddefnyddio ar eich plant yn topigol neu os ydych chi'n feichiog, yn bwydo ar y fron, yn cymryd meddyginiaeth neu os oes gennych chi gyflwr meddygol.

Mae olewau hanfodol yn bwerus ac yn rhyngweithio â meddyginiaethau eraill, felly siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n ansicr sut y bydd defnyddio olew oren yn effeithio ar gyflwr iechyd presennol, fel canser, clefyd y galon, niwed i'r afu neu anhwylderau croen.

Peth arall i'w gofio yw y gall olewau sitrws gynyddu effeithiau amlygiad i olau UV ar y croen. Mae'n syniad da osgoi golau haul uniongyrchol neu belydrau UV am hyd at 12 awr ar ôl rhoi'r olew ar eich croen fel nad ydych chi'n dioddef llosg.