Olew Had Llin
Efallai nad yw llawer o bobl yn gwybodHad llinolew yn fanwl. Heddiw, byddaf yn mynd â chi i ddeall yHad llinolew o bedwar agwedd.
Cyflwyniad Olew Had Llin
Daw olew had llin o hadau'r planhigyn llin (Linum usitatissimum). Mae had llin mewn gwirionedd yn un o'r cnydau hynaf, gan ei fod wedi cael ei drin ers dechrau gwareiddiad. Mae had llin ac olew had llin yn dod i'r amlwg fel cynhwysion bwyd swyddogaethol pwysig. Had llin yw'r ffynhonnell blanhigyn gyfoethocaf o asidau brasterog omega-3. Mae olew had llin yn isel mewn asidau brasterog dirlawn, yn gymedrol mewn asidau brasterog mono-annirlawn ac yn gyfoethog mewn asidau brasterog aml-annirlawn. Mae ymchwil yn awgrymu bod gan olew had llin fuddion iechyd posibl sy'n gysylltiedig â chlefyd cardiofasgwlaidd, canser, problemau prostad, llid, problemau treulio ac osteoporosis.
Had llinOlew Effaiths a Manteision
1. Cymhorthion wrth Golli Pwysau
Gan fod olew had llin yn iro'r colon ac yn gweithio fel carthydd naturiol, mae'n ardderchog am gadw pethau i symud yn y system dreulio. Drwy helpu'ch corff i gael gwared ar fwyd a gwastraff yn gyflymach, mae'n helpu'ch corff i ddadwenwyno a cholli pwysau gormodol.
2. Yn lleddfu rhwymedd a dolur rhydd
Mae rhwymedd yn arafach na symudiad arferol gwastraff bwyd drwy'r llwybr treulio. Yn gyffredinol, mae amrywiaeth o symptomau'n cyd-fynd ag ef, fel chwyddo, nwy, poen cefn neu flinder. Un o'r prif ddefnyddiau gwerin neu draddodiadol ar gyfer olew had llin yw lleddfu rhwymedd. Drwy weithredu fel iraid i'r colon, mae olew had llin yn cynnig rhyddhad rhwymedd hawdd a naturiol.
- Yn tynnu cellulit
Wrth i ni heneiddio, mae cynhyrchiad colagen yn lleihau, ond mae bwyta olew had llin yn helpu i gynyddu cynhyrchiad colagen. Drwy ychwanegu olew had llin at eich diet, gallwch chi mewn gwirionedd helpu i ymladd yn erbyn ymddangosiad cellulite.
- Yn lleihau ecsema
Mae ecsema yn anhwylder croen cyffredin sy'n achosi croen sych, coch, coslyd a all bothellu neu gracio. Yn ogystal ag osgoi cynhyrchion gofal croen afiach, gallwch hefyd wella ecsema yn fawr trwy'ch diet. Mae asidau brasterog hanfodol yn helpu i wella hydwythedd a gwead y croen, gan wneud olew had llin yn un o'r dewisiadau gorau ar gyfer gwella iechyd y croen yn gyffredinol a phroblemau croen blino fel ecsema.
- Yn Hybu Iechyd y Galon
Mae tystiolaeth y gallai bwyta bwydydd sy'n uchel mewn asid alffa-linolenig fel olew had llin helpu i atal a thrin clefyd y galon. Mae un astudiaeth yn awgrymu bod pobl sy'n bwyta diet sy'n uchel mewn ALA yn llai tebygol o gael trawiad ar y galon angheuol, sy'n golygu y gallai olew had llin leihau ffactorau risg ar gyfer y lladdwr cyffredin hwn.
- Yn trin Syndrom Sjogren
Mae syndrom Sjogren yn anhwylder yn y system imiwnedd a nodwyd gan ei ddau symptom mwyaf cyffredin - llygaid sych a cheg sych. Mae nifer o astudiaethau hyd yn hyn wedi awgrymu nifer o gysylltiadau posibl rhwng diet ac iechyd ffilm ddagrau. Gwerthusodd un astudiaeth o'r fath a all olew had llin geneuol helpu cleifion syndrom Sjogren.
Ji'Planhigion Naturiol ZhongXiang Co.Ltd
Flaxseed Defnyddiau Olew
Un o fanteision mwyaf cyfleus olew had llin yw ei hyblygrwydd. Gellir ei ddefnyddio yn lle olewau eraill ar gyfer dresin salad a sawsiau. Mae hefyd yn flasus ac yn cael ei ddefnyddio'n gyffredin mewn smwddis ac ysgwyd protein.
Fel pryd llin, mae'n ychwanegiad maethlon at iogwrt neu flawd ceirch. Mae cymysgu olew llin gydag iogwrt neu gaws bwthyn yn helpu i emwlsio'r olew, gan wella ei dreuliad a'i fetaboledd gan y corff.
Gellir defnyddio olew had llin yn lle menyn ar reis, tatws neu dost er mwyn cael holl fuddion olew had llin aruthrol ac osgoi'r carbohydradau yn y startsh a'r grawn hynny.
Nid oes gan olew had llin flas cryf iawn ar ei ben ei hun felly mae hynny'n ei gwneud hi'n hawdd iawn bwyta olew had llin a'i ychwanegu at amrywiaeth o ryseitiau. Er enghraifft, ceisiwch ychwanegu llwy fwrdd at unrhyw un o'r 40 Rysáit Smwddi Iach hyn.
YNGHYLCH
Mae olew had llin, a elwir hefyd yn olew had llin, yn olew llysiau crynodedig a geir o lin ac mae wedi bod yn hysbys i fodau dynol ers amser hir iawn. Er y credir ei fod wedi tarddu o ranbarth Môr y Canoldir, Canada, Rwsia, Ffrainc a'r Ariannin yw ei gynhyrchwyr mwyaf. Mae'n blanhigyn amlbwrpas iawn ac yn tyfu mewn hinsoddau amrywiol tra bod ganddo lawer o ddefnyddiau. Am filoedd o flynyddoedd, fe'i defnyddiwyd nid yn unig fel cynhwysyn allweddol mewn lliain ond hefyd fel ffynhonnell fwyd fuddiol iawn a hawdd ei chael. Mae olew had llin, sy'n llawn asidau brasterog omega 3, yn un o'r dewisiadau amgen mwyaf cyffredin ar gyfer olew llysiau traddodiadol. Mae hyn yn rhannol oherwydd bod ganddo'r rhestr fwyaf trawiadol o fanteision iechyd a briodolir iddo.
Rhagofalon: Os ydych chi'n cael eich trin ag unrhyw un o'r meddyginiaethau canlynol, ni ddylech chi ddefnyddio olew had llin nac atchwanegiadau asid brasterog omega-3 eraill heb siarad â'ch meddyg yn gyntaf:
Ji'Planhigion Naturiol ZhongXiang Co.Ltd
Whatsapp :+86-19379610844; Email address : zx-sunny@jxzxbt.com
Amser postio: Awst-18-2023