Pethau i'w Gwneud a Phethau i Beidio â'u Gwneud gydag Olewau Hanfodol

Beth yw Olewau Hanfodol?

Maen nhw wedi'u gwneud o rannau o rai planhigion fel dail, hadau, rhisgl, gwreiddiau a chroen. Mae gwneuthurwyr yn defnyddio gwahanol ddulliau i'w crynhoi'n olewau. Gallwch eu hychwanegu at olewau llysiau, hufenau neu geliau bath. Neu efallai y byddwch chi'n eu harogli, eu rhwbio ar eich croen, neu eu rhoi yn eich bath. Mae rhywfaint o ymchwil yn dangos y gallant fod yn ddefnyddiol, os ydych chi'n gwybod sut i'w defnyddio yn y ffordd gywir. Gwiriwch y label bob amser a gofynnwch i'ch meddyg os nad ydych chi'n siŵr a ydyn nhw'n iawn i chi eu defnyddio.

Rhowch Gynnig Arni Os Ydych Chi'n Pryderus

Gall arogleuon syml fel lafant, camri, a dŵr rhosod eich helpu i ymlacio. Gallwch anadlu neu rwbio fersiynau gwanedig o'r olewau hyn ar eich croen. Mae gwyddonwyr yn credu eu bod yn gweithio trwy anfon negeseuon cemegol i rannau o'r ymennydd sy'n effeithio ar hwyliau ac emosiwn. Er na fydd yr arogleuon hyn ar eu pen eu hunain yn tynnu'ch holl straen i ffwrdd, gall yr arogl eich helpu i ymlacio.

PEIDIWCH Â'u Rhwbio yn Unrhyw Le

Efallai na fydd olewau sy'n iawn ar eich breichiau a'ch coesau yn ddiogel i'w rhoi yn eich ceg, trwyn, llygaid, na rhannau preifat. Mae lemwnwellt, mintys pupur, a rhisgl sinamon yn rhai enghreifftiau.

Gwiriwch yr Ansawdd

Chwiliwch am gynhyrchydd dibynadwy sy'n gwneud olewau pur heb unrhyw beth ychwanegol. Rydych chi'n fwy tebygol o gael adwaith alergaidd i olewau sydd â chynhwysion eraill. Nid yw pob cynnyrch ychwanegol yn ddrwg. Gall rhywfaint o olew llysiau ychwanegol fod yn normal ar gyfer rhai olewau hanfodol drutach.

PEIDIWCH Â Ymddiried mewn Geiriau Swynol

Dim ond oherwydd ei fod o blanhigyn nid yw'n golygu ei fod yn ddiogel i'w rwbio ar eich croen, neu ei anadlu, neu ei fwyta, hyd yn oed os yw'n "bur." Gall sylweddau naturiol fod yn llidus, yn wenwynig, neu achosi adweithiau alergaidd. Fel unrhyw beth arall rydych chi'n ei roi ar eich croen, mae'n well profi ychydig ar ardal fach a gweld sut mae eich croen yn ymateb.

Taflwch Olewau Hŷn Allan

Yn gyffredinol, peidiwch â'u cadw am fwy na 3 blynedd. Mae olewau hŷn yn fwy tebygol o gael eu difetha oherwydd dod i gysylltiad ag ocsigen. Efallai na fyddant yn gweithio cystal a gallent lidio'ch croen neu achosi adwaith alergaidd. Os gwelwch newid mawr yn y ffordd y mae olew yn edrych, yn teimlo, neu'n arogli, dylech ei daflu allan, oherwydd mae'n debyg ei fod wedi difetha.

PEIDIWCH Â Rhoi Olewau Bwytadwy ar Eich Croen

Gall olew cwmin, sy'n ddiogel i'w ddefnyddio yn eich bwyd, achosi pothelli os ydych chi'n ei roi ar eich croen. Gall olewau sitrws sy'n ddiogel yn eich bwyd fod yn ddrwg i'ch croen, yn enwedig os ewch chi allan i'r haul. Ac mae'r gwrthwyneb yn wir hefyd. Gall olew ewcalyptws neu saets eich lleddfu os ydych chi'n ei rwbio ar eich croen neu'n ei anadlu i mewn. Ond gallai eu llyncu achosi cymhlethdod difrifol, fel trawiad.

Dywedwch wrth eich Meddyg

Gall eich meddyg sicrhau ei fod yn ddiogel i chi a diystyru unrhyw sgîl-effeithiau, fel effeithio ar eich presgripsiynau. Er enghraifft, gall olewau pupur pupur ac ewcalyptws newid sut mae eich corff yn amsugno'r cyffur canser 5-fluorouracil o'r croen. Neu gall adwaith alergaidd achosi brechau, cychod gwenyn, neu broblemau anadlu.

GWNEWCH i'w Gwanhau

Mae olewau heb eu gwanhau yn rhy gryf i'w defnyddio'n syth. Bydd angen i chi eu gwanhau, fel arfer gydag olewau llysiau neu hufenau neu geliau bath, i doddiant sydd ond yn cynnwys ychydig bach - 1% i 5% - o'r olew hanfodol. Gall faint yn union amrywio. Po uchaf yw'r ganran, y mwyaf tebygol ydych chi o gael adwaith, felly mae'n bwysig eu cymysgu'n gywir. 

PEIDIWCH â Defnyddio ar Groen sydd wedi'i Ddifrodi

Bydd croen sydd wedi'i anafu neu wedi'i lidio yn amsugno mwy o olew a gall achosi adweithiau croen diangen. Gall olewau heb eu gwanhau, na ddylech eu defnyddio o gwbl, fod yn gwbl beryglus ar groen sydd wedi'i ddifrodi..

Ystyriwch Oedran

Gall plant ifanc a'r henoed fod yn fwy sensitif i olewau hanfodol. Felly efallai y bydd angen i chi eu gwanhau'n fwy. A dylech osgoi rhai olewau'n llwyr, fel bedw a gwyrdd y gaeaf. Hyd yn oed mewn symiau bach, gallant achosi problemau difrifol mewn plant 6 oed neu iau oherwydd eu bod yn cynnwys cemegyn o'r enw methyl salicylate. Peidiwch â defnyddio olewau hanfodol ar fabi oni bai bod eich pediatregydd yn dweud ei fod yn iawn.

PEIDIWCH Â Anghofio eu Storio'n Ddiogel

Gallant fod yn grynodedig iawn a gallant achosi problemau iechyd difrifol, yn enwedig os cânt eu defnyddio ar y dos anghywir neu yn y ffordd anghywir. Yn union fel unrhyw beth arall na ddylai dwylo bach allu ei gyrraedd, peidiwch â gwneud eich olewau hanfodol yn rhy gyfleus. Os oes gennych blant ifanc, cadwch yr holl olewau hanfodol wedi'u cloi allan o'u golwg a'u cyrraedd.  

PEIDIWCH Â'I Ddefnyddio Os yw'ch Croen yn Adweithio

Efallai y bydd eich croen wrth ei fodd ag olewau hanfodol. Ond os nad yw - ac os byddwch chi'n sylwi ar frech, lympiau bach, cornwydydd, neu groen coslyd yn unig - cymerwch seibiant. Gall mwy o'r un olew waethygu pethau. P'un a wnaethoch chi ei gymysgu eich hun neu a yw'n gynhwysyn mewn hufen, olew neu gynnyrch aromatherapi parod, golchwch ef i ffwrdd yn ysgafn â dŵr.

Dewiswch Eich Therapydd yn Ofalus

Os ydych chi'n chwilio am aromatherapydd proffesiynol, gwnewch eich gwaith cartref. Yn ôl y gyfraith, nid oes rhaid iddyn nhw gael hyfforddiant na thrwydded. Ond gallwch wirio i weld a aeth eich un chi i ysgol sydd wedi'i hardystio gan sefydliadau proffesiynol fel y Gymdeithas Genedlaethol ar gyfer Aromatherapi Holistig.

PEIDIWCH Â GORWNEUD HI

Nid yw mwy o beth da bob amser yn dda. Hyd yn oed pan gaiff ei wanhau, gall olew hanfodol achosi adwaith drwg os ydych chi'n ei ddefnyddio gormod neu'n ei ddefnyddio'n rhy aml. Mae hynny'n wir hyd yn oed os nad oes gennych chi alergedd neu sensitifrwydd anarferol iddynt.

PEIDIWCH Â BOD YN OFNI Rhoi Cynnig Arnyn nhw

Os cânt eu defnyddio yn y ffordd gywir, gallant eich helpu i deimlo'n well gydag ychydig o sgîl-effeithiau. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n teimlo llai o gyfog o driniaeth canser cemotherapi os ydych chi'n anadlu anweddau sinsir. Efallai y byddwch chi'n gallu ymladd rhai heintiau bacteriol neu ffwngaidd, gan gynnwys y bacteria MRSA peryglus, gydag olew coeden de. Mewn un astudiaeth, roedd olew coeden de yr un mor effeithiol â hufen gwrthffyngol presgripsiwn wrth leddfu symptomau haint ffwngaidd traed.

Cymerwch Ofal Os ydych chi'n Feichiog

Gall rhai olewau tylino hanfodol gyrraedd y plasenta, organ yn eich croth sy'n tyfu ynghyd â'ch babi ac yn helpu i'w faethu. Nid yw'n glir a yw hyn yn achosi unrhyw broblemau, oni bai eich bod yn cymryd symiau gwenwynig, ond er mwyn bod yn ddiogel, mae'n well osgoi rhai olewau os ydych chi'n feichiog. Mae'r rhain yn cynnwys wermod, rŵ, mwsogl derw,Lavandula stoechas, camffor, had persli, saets, ac isop. Gofynnwch i'ch meddyg os ydych chi'n ansicr.