Pethau i'w gwneud a pheidio â'u gwneud o Olewau Hanfodol

Beth yw Olewau Hanfodol?

Fe'u gwneir o rannau o blanhigion penodol fel dail, hadau, rhisgl, gwreiddiau a chroen. Mae gwneuthurwyr yn defnyddio gwahanol ddulliau i'w crynhoi mewn olewau. Gallwch eu hychwanegu at olewau llysiau, hufenau neu geliau bath. Neu efallai y byddwch chi'n eu harogli, yn eu rhwbio ar eich croen, neu'n eu rhoi yn eich bath. Mae peth ymchwil yn dangos y gallant fod o gymorth, os ydych chi'n gwybod sut i'w defnyddio yn y ffordd gywir. Gwiriwch y label bob amser a gofynnwch i'ch meddyg os nad ydych chi'n siŵr a ydyn nhw'n iawn i chi eu defnyddio.

Rhowch gynnig arni os ydych chi'n bryderus

Gall arogleuon syml fel lafant, Camri, a dŵr rhosyn helpu i'ch cadw'n dawel. Gallwch chi anadlu i mewn neu rwbio fersiynau gwanedig o'r olewau hyn ar eich croen. Mae gwyddonwyr yn meddwl eu bod yn gweithio trwy anfon negeseuon cemegol i rannau o'r ymennydd sy'n effeithio ar hwyliau ac emosiwn. Er na fydd yr arogleuon hyn yn unig yn cymryd eich holl straen i ffwrdd, efallai y bydd yr arogl yn eich helpu i ymlacio.

PEIDIWCH â'u Rhwbio yn Unlle

Efallai na fydd olewau sy'n iawn ar eich breichiau a'ch coesau yn ddiogel i'w rhoi y tu mewn i'ch ceg, trwyn, llygaid, neu rannau preifat. Mae rhisgl lemonwellt, mintys pupur a sinamon yn rhai enghreifftiau.

GWNEWCH Gwiriwch yr Ansawdd

Chwiliwch am gynhyrchydd dibynadwy sy'n gwneud olewau pur heb unrhyw beth wedi'i ychwanegu. Rydych chi'n fwy tebygol o gael adwaith alergaidd i olewau sydd â chynhwysion eraill. Nid yw pob rhywbeth ychwanegol yn ddrwg. Efallai y bydd rhywfaint o olew llysiau ychwanegol yn normal ar gyfer rhai olewau hanfodol drutach

.

PEIDIWCH ag ymddiried mewn Buzzwords

Nid yw'r ffaith ei fod yn dod o blanhigyn yn golygu ei fod yn ddiogel i rwbio ar eich croen, neu anadlu, neu fwyta, hyd yn oed os yw'n "bur." Gall sylweddau naturiol fod yn gythruddo, yn wenwynig, neu'n achosi adweithiau alergaidd. Fel unrhyw beth arall rydych chi'n ei roi ar eich croen, mae'n well profi ychydig ar ardal fach a gweld sut mae'ch croen yn ymateb.

PEIDIWCH Taflwch Olew Hŷn

Yn gyffredinol, peidiwch â'u cadw am fwy na 3 blynedd. Mae olewau hŷn yn fwy tebygol o gael eu difetha oherwydd eu bod yn agored i ocsigen. Efallai na fyddant yn gweithio cystal a gallent lidio'ch croen neu achosi adwaith alergaidd. Os gwelwch newid mawr yn y ffordd y mae olew yn edrych, yn teimlo, neu'n arogli, dylech ei daflu allan, oherwydd mae'n debyg ei fod wedi difetha.

PEIDIWCH Â Rhoi Olewau Bwytadwy ar Eich Croen

Gall olew cwmin, sy'n ddiogel i'w ddefnyddio yn eich bwyd, achosi pothelli os byddwch chi'n ei roi ar eich croen. Gall olewau sitrws sy'n ddiogel yn eich bwyd fod yn ddrwg i'ch croen, yn enwedig os byddwch chi'n mynd allan i'r haul. Ac mae'r gwrthwyneb yn wir, hefyd. Gall olew ewcalyptws neu saets eich lleddfu os byddwch chi'n ei rwbio ar eich croen neu'n ei anadlu i mewn. Ond gall eu llyncu achosi cymhlethdod difrifol, fel trawiad.

PEIDIWCH â dweud wrth eich meddyg

Gall eich meddyg wneud yn siŵr ei fod yn ddiogel i chi a diystyru unrhyw sgîl-effeithiau, fel effeithio ar eich presgripsiynau. Er enghraifft, gall olew mintys ac ewcalyptws newid sut mae'ch corff yn amsugno'r cyffur canser 5-fluorouracil o'r croen. Neu gall adwaith alergaidd achosi brechau, cychod gwenyn, neu broblemau anadlu.

GWNEWCH Eu gwanhau

Mae olewau heb eu gwanhau yn rhy gryf i'w defnyddio'n syth. Bydd angen i chi eu gwanhau, fel arfer gydag olewau llysiau neu hufenau neu geliau bath, i doddiant sydd ag ychydig yn unig—1% i 5%—o'r olew hanfodol. Gall faint yn union amrywio. Po uchaf yw'r ganran, y mwyaf tebygol y byddwch o gael adwaith, felly mae'n bwysig eu cymysgu'n gywir. 

PEIDIWCH â Defnyddio Ar Groen Wedi'i Ddifrodi

Bydd croen anafedig neu llidus yn amsugno mwy o olew a gall achosi adweithiau croen diangen. Gall olewau heb eu gwanhau, na ddylech eu defnyddio o gwbl, fod yn hollol beryglus ar groen sydd wedi'i ddifrodi.

GWNEWCH Ystyried Oedran

Gall plant ifanc a'r henoed fod yn fwy sensitif i olewau hanfodol. Felly efallai y bydd angen i chi eu gwanhau'n fwy. A dylech osgoi rhai olewau yn llwyr, fel bedw a gaeafwyrdd. Mewn symiau bach hyd yn oed, gall y rhain achosi problemau difrifol mewn plant 6 oed neu'n iau oherwydd eu bod yn cynnwys cemegyn o'r enw methyl salicylate. Peidiwch â defnyddio olewau hanfodol ar fabi oni bai bod eich pediatregydd yn dweud ei fod yn iawn.

PEIDIWCH ag Anghofio Eu Storio'n Ddiogel

Gallant fod yn ddwys iawn a gallant achosi problemau iechyd difrifol, yn enwedig os cânt eu defnyddio ar y dos anghywir neu yn y ffordd anghywir. Yn union fel unrhyw beth arall na ddylai dwylo bach allu ei gyrraedd, peidiwch â gwneud eich olewau hanfodol yn rhy ddefnyddiol. Os oes gennych blant ifanc, cadwch yr holl olewau hanfodol dan glo allan o'u golwg a'u cyrraedd.  

PEIDIWCH â Rhoi'r Gorau i Ddefnydd Os Mae Eich Croen yn Ymateb

Efallai y bydd eich croen yn caru olewau hanfodol. Ond os na fydd - a'ch bod yn sylwi ar frech, lympiau bach, cornwydydd, neu groen coslyd yn unig - cymerwch seibiant. Gall mwy o'r un olew ei wneud yn waeth. P'un a wnaethoch chi ei gymysgu'ch hun neu ei fod yn gynhwysyn mewn cynnyrch hufen, olew neu aromatherapi parod, golchwch ef yn ysgafn â dŵr.

Dewiswch Eich Therapydd yn Ofalus

Os edrychwch am aromatherapydd proffesiynol, gwnewch eich gwaith cartref. Yn ôl y gyfraith, nid oes rhaid iddynt gael hyfforddiant na thrwydded. Ond gallwch wirio i weld a aeth eich un chi i ysgol a ardystiwyd gan sefydliad proffesiynol fel y Gymdeithas Genedlaethol ar gyfer Aromatherapi Cyfannol.

PEIDIWCH â'i Orwneud hi

Nid yw mwy o beth da bob amser yn dda. Hyd yn oed pan gaiff ei wanhau, gall olew hanfodol achosi adwaith gwael os ydych chi'n defnyddio gormod neu'n ei ddefnyddio'n rhy aml. Mae hynny'n wir hyd yn oed os nad oes gennych alergedd neu'n anarferol o sensitif iddynt.

PEIDIWCH ag ofni rhoi cynnig arnynt

O'u defnyddio yn y ffordd gywir, gallant eich helpu i deimlo'n well heb fawr o sgîl-effeithiau. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n teimlo'n llai cyfoglyd o driniaeth canser cemotherapi os ydych chi'n anadlu anweddau sinsir. Efallai y byddwch yn gallu ymladd rhai heintiau bacteriol neu ffwngaidd, gan gynnwys y bacteria MRSA peryglus, ag olew coeden de. Mewn un astudiaeth, roedd olew coeden de mor effeithiol â hufen gwrthffyngaidd ar bresgripsiwn i leddfu symptomau haint ffyngaidd y traed.

Byddwch yn ofalus os ydych yn feichiog

Gall rhai olewau tylino hanfodol wneud eu ffordd i mewn i'r brych, organ yn eich croth sy'n tyfu gyda'ch babi ac yn helpu i'w feithrin. Nid yw'n glir a yw hyn yn achosi unrhyw broblemau, oni bai eich bod yn cymryd symiau gwenwynig, ond i fod yn ddiogel, mae'n well osgoi rhai olewau os ydych chi'n feichiog. Mae'r rhain yn cynnwys wermod, rue, mwsogl derw,stoechas Lavandula, camffor, had persli, saets, a isop. Gofynnwch i'ch meddyg os ydych chi'n ansicr.