Tra daeth opsiwn B yn realiti i mi, dysgais hefyd fod olewau hanfodol yn gweithio pan gânt eu defnyddio'n iawn. (Ac yn bendant nid oeddwn yn defnyddio olew coeden de ar gyfer gofal croen yn iawn.) Ar ben hynny, er bod pob olew hanfodol yn cael ei bilio fel un sy'n cynnig y llechen o fuddion posibl, mae gan rai mathau arbennig gryfderau a ategir gan ymchwil wyddonol. Felly i wneud y defnydd gorau o'ch olewau, mae'n werth bod yn ymwybodol o ba rai sydd wedi'u hastudio at ddibenion penodol, sut mae'r gwaith, ac ym mha ffyrdd maen nhw'n fwyaf effeithiol.
Lwcus i chi, mae'r holl waith coes yna wedi'i wneud yn barod. Isod, edrychwch ar gwrs damwain ar sut mae olewau'n gweithio.
Olewau hanfodol: Gloywi cyffredinol
“Mae olewau hanfodol yn sylweddau hylif aromatig sy'n cael eu tynnu o wahanol fathau o ddeunyddiau planhigion gan ddefnyddio'r broses o ddistyllu stêm,” meddai Amy Galper, aromatherapydd. “Yr hyn y mae hynny'n ei olygu yw ei fod yn cymryd llawer o ddeunydd planhigion i gynhyrchu ychydig bach o olewau hanfodol, felly mae olewau hanfodol yn gryno iawn ac yn gryf. Maen nhw’n cynnwys cannoedd o wahanol foleciwlau aromatig, a phan rydyn ni’n eu hanadlu a’u harogli, maen nhw’n gallu cael effaith ddwys ar ein hemosiynau, ein seicoleg a’n lles corfforol.”
Mae hynny, ffrindiau, yn aromatherapi, ac mae Galper yn dweud mai'r ffordd orau o elwa ar fuddion aromatig olewau hanfodol yw eu harogli trwy gymhwyso croen (amsugniad trwy'r croen) neu dryledu. “Mae’r ddau gymhwysiad hyn yn caniatáu i’r moleciwlau bach sy’n cyfansoddi’r olewau hanfodol effeithio ar y corff a’r meddwl.”
Ac er bod y broses a'r therapi hwn yn naturiol, mae arbenigwyr yn rhybuddio i fod yn ofalus gan nad yw "naturiol" bob amser yn gyfystyr â "diogel." “Mae goblygiadau amsugno trwy'r croen yn ddwys mewn aromatherapi, gan fod dwsinau o olewau hanfodol yn cynnwys eiddo therapiwtig a lleddfu symptomau,” meddai'r ceiropractydd Eric Zielinski, DC, awdurPwerau iachau olewau hanfodola'r Diet Olewau Hanfodol.“Mae treialon clinigol lluosog yn cadarnhau eu heffeithiolrwydd o ran lleihau llid a lleddfu poen, ond rhaid cymryd diogelwch o ddifrif. Defnyddiwch olewau hanfodol yn topig dim ond os cânt eu gwanhau'n iawn ag olew cludwr.” (Mae olewau cludo yn cynnwys olew olewydd, olew cnau coco, olew afocado, olew blodyn yr haul, olew sesame, ac olew almon.)
Ac o ran amlyncu'ch olewau hanfodol,trwy ddweud, ychwanegu ychydig ddiferion at eich dŵr pefriog? Efallai cymryd saib. Ar wahân i waethygu'ch llwybr treulio o bosibl, gall rhai mathau fod yn eithaf gwenwynig i bob pwrpas. Ychwanegwch goeden de, ewcalyptws, gwyrdd y gaeaf, sinamon, teim, ac oregano at eich rhestr “dim llyncu”.
Felly,dogwaith olew hanfodol? Ym mha rai y gallaf ymddiried, ac at ba ddibenion?
Mae ymchwil wyddonol ynghylch effeithiolrwydd olewau hanfodol yn gyfyngedig ond yn sicr yn werth ei nodi. Dyma ychydig o fanteision amlwg olewau holl-seren, trwy garedigrwydd ymchwil Galper yn Sefydliad Aromatherapi Efrog Newydd.
Olew mintys
Ychydig o bethau olew mintys pupur syddmethugwneud (fel reidio beic neu redeg ar gyfer llywydd). Fodd bynnag, lle mae olew mintys pupur yn disgleirio, mae unrhyw faes sy'n ymwneud â rheoli poen. Mae ymchwil yn nodi bod olew mintys pupur yn ddefnyddiol ar gyfer trin cur pen tebyg i densiwn, sy'n gwneud synnwyr gan fod menthol, elfen allweddol mewn olew mintys, yn cael ei nodi ar gyfer lleddfu meigryn.
Ar ben hynny, gall olew mintys pupur fod yn falm defnyddiol ar gyfer trin y ddannoedd. Ar gyfer y cais hwn, mae Galper yn cynghori ei newid o gwmpas, yn null cegolch. Gall yr agweddau gwrthfacterol a gwrthficrobaidd helpu i wella unrhyw heintiau posibl, a gall yr effaith oeri helpu i fferru beth bynnag sy'n eich bygio.
Olew lafant
“Mae lafant yn fwyaf adnabyddus fel gwrthlidiol, ac am wella clwyfau a thawelu’r system nerfol ganolog,” meddai Galper.
Ar lefel bersonol, mae olew lafant yn arf gwych ar gyfer dad-bwysleisio, tawelu, a'ch paratoi ar gyfer y gwely heb eich gorfodi i gysgu. Ac, nid oes angen ichi gymryd fy ngair i a dim ond fy ngair i amdano: Un astudiaeth ddiweddar yn dadansoddi effeithiau aromatherapi ar bobl ag anhwylderau gorbryderdod i’r casgliad bod lafant wedi cael “effaith tawelu tymor byr heb gynhyrchu tawelydd.” Dangosodd astudiaeth fach arall o 158 o fenywod ôl-enedigol fod anadlu olew lafant yn gwella ansawdd eu cwsg, gan gynnwys hwyrni a hyd.
O'r herwydd, mae'n well gwasanaethu olew lafant trwy dryledwr, pryd bynnag y byddwch chi'n cael ychydig o drafferth yn dirwyn i ben neu'n dopio i ffwrdd.
Olew Coed Te
Mae olew coeden de, er gwaethaf fy mhroblemau llawn pimple ag ef, yn fendith dermatolegol. Mae'n adnabyddus am rinweddau gwrth-ffwngaidd a gwrth-microbaidd,sy'n ei wneud yn dro i lawer yn drafferth croen. Gall hefyd fod yn fedrus wrth drin brathiadau bygiau, o ystyried bod ymchwil yn awgrymu bod ganddo briodweddau gwrthhistamin posibl.
Er mwyn trin blemishes, fodd bynnag, byddwch yn ofalus. Os oes gennych chi groen nad yw'n sensitif neu'n olewog, gallwch chi roi smotyn o olew coeden de yn uniongyrchol ar pimple cyfeiliornus, meddai Galper. Ond, ychwanega, os oes gennych groen hynod sensitif, mae'n well ei gymysgu ag olewau Palmarosa a mynawyd y bugail. Ac, fel bob amser, pan fyddwch mewn unrhyw fath o amheuaeth, ymgynghorwch â'ch dermatolegydd.
Olew Ewcalyptws
Mae olew ewcalyptws, cynhwysyn allweddol o Vicks Vaporub, yn un y byddwch chi am ei ddefnyddio yn ystod y tymor oer. Dangosodd un astudiaeth yn 2013 fod anadliad olew ewcalyptws yn effeithiol ar gyfer lleddfu anhwylderau'r system resbiradol fel broncitis, gyda photensial ar gyfer rhinosinwsitis, Clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD), ac asthma. Mae hyn oherwydd bod ganddo imiwnedd-ysgogol, eiddo gwrthlidiol, gwrthocsidiol, analgesig, a sbasmolytig.
“Mae ewcalyptws yn fwyaf adnabyddus fel asiant mwcolytig - sy'n clirio ac yn teneuo mwcws - ac fel expectorant - sy'n ein helpu i besychu mwcws allan - ac fel gwrthficrobaidd cyffredinol,” meddai Galper.
Felly, yn sicr, anadlwch olew ewcalyptws os ydych chi'n dechrau teimlo cosyn yn eich gwddf, ond ewch at y meddyg os yw'n dechrau teimlo'n rhy grafog i'w oddef.
Meddyliwch am aromatherapi fel cyfrwng i hybu eich lles
Felly, unwaith eto, a yw olewau hanfodol yn gweithio? Pan nad ydyn nhw'n cael eu defnyddio'n fyrbwyll, a gyda gwybodaeth am eu cyfyngiadau? Yn hollol. Mae Galper yn gyflym i nodi nad yw aromatherapi yn “wellhad” clir ar gyfer beth bynnag sy'n eich poeni, er bod rhai o'r moleciwlau yn antiseptig, gwrthlidiol, astringent, analgesig, a thawelydd. Mae gan yr olewau briodweddau iachâd, wrth gwrs! Ond os yw olewau hanfodol yn mynd i weithio, rhaid i chi wneud eich gwaith cartref yn gyntaf i ddod o hyd i'r olew iawn i leddfu, cynorthwyo, lleddfu a thawelu.
“Agwedd fwyaf pwerus olewau hanfodol yw cefnogi gallu cynhenid y corff i wella ei hun,” meddai Galper. “Mae'n ymwneud â helpu i gydbwyso'r corff a'r meddwl a chefnogi ein lles. Rydyn ni i gyd yn gwybod y gall straen bywyd bob dydd effeithio ar ein lles, a gall defnyddio olewau hanfodol ein helpu i reoli sut rydyn ni'n ymateb ac yn ymateb fel nad ydyn ni'n gwneud ein hunain yn sâl.”
Felly, meddyliwch am aromatherapi fel llai o iachâd a mwy o…wel, therapi. Mae'n un hynod bersonol ar hynny ac efallai'n gweithio orau ar ôl ymgynghori â gweithiwr proffesiynol. Wedi dweud hynny, mae'n sicr yn werth whiff.
Amser post: Ionawr-11-2023