Er i opsiwn B ddod yn realiti i mi yn y pen draw, dysgais hefyd fod olewau hanfodol yn gweithio pan gânt eu defnyddio'n iawn. (Ac yn bendant nid oeddwn yn defnyddio olew coeden de ar gyfer gofal croen yn iawn.) Ar ben hynny, er bod pob olew hanfodol yn cael ei hyrwyddo fel un sy'n cynnig amrywiaeth eang o fuddion posibl, mae gan rai mathau gryfderau sy'n cael eu cefnogi gan rywfaint o ymchwil wyddonol. Felly er mwyn gwneud y defnydd gorau o'ch olewau, mae'n werth bod yn ymwybodol o ba rai sydd wedi'u hastudio at ddibenion penodol, sut maen nhw'n gweithio, ac ym mha ffyrdd maen nhw fwyaf effeithiol.
Yn ffodus i chi, mae'r holl waith coes hwnnw eisoes wedi'i wneud. Isod, edrychwch ar gwrs dwys ar sut mae olewau'n gweithio.
Olewau hanfodol: Adfywiad cyffredinol
“Mae olewau hanfodol yn sylweddau hylif aromatig sy’n cael eu tynnu o wahanol fathau o ddeunyddiau planhigion gan ddefnyddio’r broses o ddistyllu stêm,” meddai Amy Galper, aromatherapydd.. “Yr hyn y mae hynny'n ei olygu yw ei fod yn cymryd llawer o ddeunydd planhigion i gynhyrchu ychydig bach iawn o olewau hanfodol, felly mae olewau hanfodol yn gryf iawn ac yn gryf. Maent wedi'u gwneud o gannoedd o wahanol foleciwlau aromatig, a phan fyddwn yn eu hanadlu ac yn eu harogli, gallant gael effaith ddofn ar ein hemosiynau, ein seicoleg a'n lles corfforol.”
Dyna, ffrindiau, yw aromatherapi, ac mae Galper yn dweud mai'r ffordd orau o elwa o fanteision aromatig olewau hanfodol yw eu harogli trwy eu rhoi ar y croen (amsugno trwy'r croen) neu eu tryledu. “Mae'r ddau gymhwysiad hyn yn caniatáu i'r moleciwlau bach sy'n ffurfio'r olewau hanfodol effeithio ar y corff a'r meddwl.”
Ac er bod y broses a'r therapi hwn yn naturiol, mae arbenigwyr yn rhybuddio i fod yn ofalus gan nad yw "naturiol" bob amser yn gyfystyr â "diogel." "Mae canlyniadau amsugno trwy'r croen yn ddofn mewn aromatherapi, gan fod dwsinau o olewau hanfodol yn cynnwys priodweddau therapiwtig a lleddfu symptomau," meddai'r ceiropractydd Eric Zielinski, DC, awdurPwerau iachau olewau hanfodola'r Deiet Olewau Hanfodol."Mae treialon clinigol lluosog yn cadarnhau eu heffeithiolrwydd o ran lleihau llid a lleddfu poen, ond rhaid cymryd diogelwch o ddifrif. Dim ond rhoi olewau hanfodol ar y croen os cânt eu gwanhau'n iawn gydag olew cludwr y dylid eu rhoi." (Mae olewau cludwr yn cynnwys olew olewydd, olew cnau coco, olew afocado, olew blodyn yr haul, olew sesame, ac olew almon.)
A phan ddaw i lyncu eich olewau hanfodol,drwy, dyweder, ychwanegu ychydig ddiferion at eich dŵr pefriog? Efallai cymryd saib. Ar wahân i boeni am eich llwybr treulio, gall rhai mathau fod yn eithaf gwenwynig o ran effaith. Ychwanegwch goeden de, ewcalyptws, gwyrdd y gaeaf, sinamon, teim, ac oregano at eich rhestr "peidiwch â'i llyncu".
Felly,dogwaith olew hanfodol? Pa un alla i ymddiried ynddo, ac at ba ddibenion?
Mae ymchwil wyddonol ynghylch effeithiolrwydd olewau hanfodol yn gyfyngedig ond yn sicr mae'n werth ei nodi. Dyma ychydig o fanteision amlwg olewau o'r radd flaenaf, diolch i ymchwil Galper yn Sefydliad Aromatherapi Efrog Newydd.
Olew pupurmint
Ychydig o bethau sydd ag olew mintys pupurmethugwneud (fel reidio beic neu redeg am yr arlywyddiaeth). Lle mae olew pupur mintys yn disgleirio, fodd bynnag, yw unrhyw faes sy'n ymwneud â rheoli poen. Mae ymchwil yn awgrymu bod olew pupur mintys yn ddefnyddiol ar gyfer trin cur pen tebyg i densiwn, sy'n gwneud synnwyr gan fod menthol, cydran allweddol mewn olew mintys pupur, yn nodedig am leddfu meigryn.
Ar ben hynny, gall olew mintys fod yn eli defnyddiol ar gyfer trin poen danneddAr gyfer y defnydd hwn, mae Galper yn cynghori ei chwistrellu o gwmpas, fel golchd ceg. Gall yr agweddau gwrthfacteria a gwrthficrobaidd helpu i wella unrhyw heintiau posibl, a gall yr effaith oeri helpu i ddideimladu beth bynnag sy'n eich poeni.
Olew lafant
“Mae lafant yn fwyaf adnabyddus fel gwrthlidiol, ac am wella clwyfau a thawelu’r system nerfol ganolog,” meddai Galper.
Ar lefel bersonol, mae olew lafant yn arf gwych ar gyfer dad-straenio, tawelu, a'ch paratoi ar gyfer y gwely heb eich gorfodi i gysgu. Ac, does dim angen i chi gymryd fy ngair i a dim ond fy ngair i amdano: Un astudiaeth ddiweddar yn dadansoddi effeithiau aromatherapi ar bobl ag anhwylderau pryderdaeth i'r casgliad bod gan lafant "effaith dawelu tymor byr heb gynhyrchu tawelydd." Dangosodd astudiaeth fach arall o 158 o fenywod ôl-enedigol fod anadlu olew lafant wedi gwella ansawdd eu cwsg., gan gynnwys oedi a hyd.
Felly, mae olew lafant orau i'w weini trwy dryledwr, pryd bynnag y byddwch chi'n cael ychydig o drafferth ymlacio neu gysgu.
Olew Coeden De
Mae olew coeden de, er gwaethaf fy mhroblemau llawn pimples ag ef, yn rhodd Duw dermatolegol. Mae'n adnabyddus am ei rinweddau gwrthffwngaidd a gwrthficrobaidd,sy'n ei wneud yn ddewis poblogaidd ar gyfer llawer o broblemau croen. Gall hefyd fod yn fedrus wrth drin brathiadau pryfed, o ystyried bod ymchwil yn awgrymu bod ganddo briodweddau gwrth-histamin posibl.
I drin brychau, serch hynny, byddwch yn ofalus. Os oes gennych groen nad yw'n sensitif neu groen olewog, gallwch chi roi ychydig o olew coeden de yn uniongyrchol ar pimple crwydrol, meddai Galper. Ond, mae hi'n ychwanegu, os oes gennych groen hynod sensitif, mae'n well ei gymysgu ag olewau Palmarosa a geraniwm. Ac, fel bob amser, pan fyddwch mewn unrhyw fath o amheuaeth, ymgynghorwch â'ch dermatolegydd.
Olew Ewcalyptws
Mae olew ewcalyptws, cynhwysyn allweddol yn Vicks Vaporub, yn un y byddwch chi eisiau ei ddefnyddio yn ystod y tymor oer. Dangosodd un astudiaeth yn 2013 fod anadlu olew ewcalyptws yn effeithiol ar gyfer lleddfu anhwylderau'r system resbiradol fel broncitis., gyda photensial ar gyfer rhinosinwsitis, Clefyd Rhwystrol Cronig yr Ysgyfaint (COPD), ac asthma. Mae hyn oherwydd bod ganddo ysgogydd imiwnedd, priodweddau gwrthlidiol, gwrthocsidiol, analgesig, a spasmolytig.
“Mae ewcalyptws yn fwyaf adnabyddus fel asiant mwcolytig—sy'n clirio ac yn teneuo mwcws—ac fel disgwyddydd—sy'n ein helpu i besychu mwcws—ac fel gwrthficrobaidd cyffredinol,” meddai Galper.
Felly wrth gwrs, anadlwch olew ewcalyptws os ydych chi'n dechrau teimlo cosi yn eich gwddf, ond ewch at y meddyg os yw'n dechrau teimlo'n rhy grafu i'w ddioddef.
Meddyliwch am aromatherapi fel cyfrwng i hybu eich lles
Felly, unwaith eto, a yw olewau hanfodol yn gweithio? Pan nad ydyn nhw'n cael eu defnyddio'n ddi-hid, a chyda gwybodaeth am eu cyfyngiadau? Yn hollol. Mae Galper yn gyflym i nodi nad yw aromatherapi yn "iachâd" clir ar gyfer beth bynnag sy'n eich poeni, er bod rhai o'r moleciwlau yn antiseptig, gwrthlidiol, astringent, analgesig, a thawelydd. Mae gan yr olewau briodweddau iachau, wrth gwrs! Ond os yw olewau hanfodol yn mynd i weithio, rhaid i chi wneud eich gwaith cartref yn gyntaf i ddod o hyd i'r olew cywir i leddfu, cynorthwyo, lleddfu a thawelu.
“Agwedd fwyaf pwerus olewau hanfodol yw cefnogi gallu cynhenid y corff i wella ei hun,” meddai Galper. “Mae’n ymwneud â helpu i gydbwyso’r corff a’r meddwl a chefnogi ein lles. Rydyn ni i gyd yn gwybod y gall straen bywyd bob dydd effeithio ar ein lles, a gall defnyddio olewau hanfodol ein helpu i reoli sut rydyn ni’n ymateb ac yn adweithio fel nad ydyn ni’n gwneud ein hunain yn sâl.”
Felly, meddyliwch am aromatherapi fel llai o iachâd a mwy o…wel, therapi. Mae'n un hynod bersonol ar ben hynny ac efallai ei fod yn gweithio orau ar ôl ymgynghori â gweithiwr proffesiynol. Wedi dweud hynny, mae'n sicr yn werth rhoi cynnig arni.
Amser postio: 11 Ionawr 2023