Beth yw'r Olew Cnau Coco?

Olew cnau coco i fod yn un o'r bwydydd mwyaf iach ar y blaned. Mae defnyddiau a manteision olew cnau coco yn mynd y tu hwnt i'r hyn y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei sylweddoli, gan fod olew cnau coco - wedi'i wneud o gopra neu gnawd cnau coco ffres - yn uwchfwyd go iawn.

Nid yw'n syndod bod y goeden cnau coco yn cael ei hystyried yn "goeden y bywyd" mewn llawer o leoliadau trofannol.

Gwneir olew cnau coco trwy wasgu cig cnau coco sych, o'r enw copra, neu gig cnau coco ffres. I'w wneud, gallwch ddefnyddio dull "sych" neu "wlyb".

Mae'r llaeth a'r olew o'r cnau coco yn cael eu gwasgu, ac yna mae'r olew yn cael ei dynnu. Mae ganddo wead cadarn ar dymheredd oer neu ystafell oherwydd bod y brasterau yn yr olew, sydd yn bennaf yn frasterau dirlawn, wedi'u gwneud o foleciwlau llai.

Manteision Olew Cnau Coco

Mae manteision iechyd olew cnau coco yn cynnwys y canlynol:

1. Yn cynorthwyo i atal clefyd y galon a phwysedd gwaed uchel

Mae olew cnau coco yn uchel mewn brasterau dirlawn naturiol. Nid yn unig y mae brasterau dirlawn yn cynyddu'r colesterol iach (a elwir yn golesterol HDL) yn eich corff, ond maent hefyd yn helpu i drosi'r colesterol LDL "drwg" yn golesterolau da.

2. Yn trin UTI a haint yr arennau ac yn amddiffyn yr afu

Mae olew cnau coco wedi bod yn hysbys am glirio a gwella symptomau UTI a heintiau'r arennau. Mae'r MCFAs yn yr olew yn gweithio fel gwrthfiotig naturiol trwy amharu ar yr haen lipid ar facteria a'u lladd.

3. Yn lleihau llid ac arthritis

Mewn astudiaeth ar anifeiliaid yn India, profodd y lefelau uchel o wrthocsidyddion sydd mewn olew cnau coco fitamin yn lleihau llid ac yn gwella symptomau arthritis yn fwy effeithiol na meddyginiaethau blaenllaw.

Mewn astudiaeth ddiweddar arall, canfuwyd bod olew cnau coco a gynaeafwyd gyda gwres canolig yn unig yn atal celloedd llidiol. Roedd yn gweithio fel analgesig ac fel gwrthlidiol.

4. Yn Cefnogi Cof a Swyddogaeth yr Ymennydd

Ar draws yr holl gleifion roedd gwelliant amlwg yn eu gallu i gofio ar ôl cymryd yr asid brasterog hwn. Mae'r asidau brasterog mwyaf cyflym (MCFAs) yn cael eu hamsugno'n hawdd yn y corff a gellir cael mynediad atynt yn yr ymennydd heb ddefnyddio inswlin. Felly, maent yn gallu tanio celloedd yr ymennydd yn fwy effeithlon.

5. Yn gwella ynni a dygnwch

Mae olew cnau coco yn hawdd i'w dreulio. Mae hefyd yn cynhyrchu egni parhaus hirach ac yn cynyddu eich metaboledd.

Beth all olew cnau coco gael ei ddefnyddio ar ei gyfer?

1. Coginio a Phobi

Gellir defnyddio olew cnau coco ar gyfer coginio a phobi, a gellir ei ychwanegu at smwddis. Dyma fy olew dewisol, gan fod olew cnau coco organig, naturiol, heb ei fireinio yn ychwanegu blas cnau coco braf ond nid yw'n cynnwys y tocsinau niweidiol y mae olewau coginio hydrogenedig eraill yn eu gwneud yn aml.

Hefyd, mae ei ychwanegu at eich bwyd neu smwddis yn helpu i roi hwb i egni'n gyflym, ac mae'n haws ei dreulio na mathau eraill o olewau. Mae rhai ffyrdd o'i ddefnyddio yn eich bwyd yn cynnwys:

• Ffrio llysiau a chigoedd
• Ychwanegu hufenogrwydd at eich coffi
• Ychwanegu maetholion at eich smwddi
• Amnewid brasterau afiach mewn nwyddau wedi'u pobi

2. Iechyd y Croen a'r Gwallt

Sut ydych chi'n rhoi olew cnau coco ar eich corff? Gallwch ei roi'n uniongyrchol ar eich croen neu fel olew cludwr ar gyfer olewau hanfodol neu gymysgeddau.

Mae ei rwbio i'ch croen yn syth ar ôl i chi gael cawod yn arbennig o fuddiol. Mae'n gweithio fel lleithydd gwych, ac mae ganddo briodweddau gwrthficrobaidd sy'n rhoi hwb i iechyd y croen a'r gwallt.

Mae rhai ffyrdd o'i ddefnyddio ar gyfer eich croen a'ch gwallt yn cynnwys:

• Gan ddefnyddio fel lleithydd croen naturiol
• Ymladd yn erbyn heneiddio cynamserol
• Creu eli clwyf naturiol
• Gwneud hufen gwrthffyngol
• Gwneud cyflyrydd gwallt naturiol
• Trin dandruff
• Datgymalu gwallt

3. Iechyd y Genau a'r Dannedd

Gellir ei ddefnyddio ar gyfer tynnu olew, sef arfer Ayurveda sy'n gweithio i ddadwenwyno'r geg, cael gwared ar blac a bacteria, ac adfywio'r anadl. Chwistrellwch un llwy fwrdd o olew cnau coco yn eich ceg am 10-20 munud, ac yna taflwch yr olew i'r sbwriel.