Arogleuon sitrws - oren, lemwn, calch, grawnffrwyth, a mwy—yn sêr mawr o ran rhoi hwb i'ch hwyliau. Sydd, TBH, yn ôl pob tebyg sy'n esbonio pam fy mod yn sydyn yn teimlo'n rhyfedd o hapus pan fyddaf yn glanhau gyda diheintyddion wedi'u trwytho ag olew essentiak, er fy mod yn … chi'n gwybod, glanhau. Ac mae esboniad syml pam mae'r hud hwnnw'n digwydd.
“Daw arogl ffres a dyrchafol nodweddiadol sitrws o’u prif gydran gemegol, d-limonene,” meddai’r aromatherapydd ardystiedig Caroline Schroeder. “Wedi'i dynnu o'r croen ffrwythau ffres a'i wasgu fel arfer, mae olewau hanfodol sitrws yn cynnwys hyd at 97 y cant o d-limonene, ac mae astudiaethau'n awgrymu bod y gydran hon yn cefnogi'r rhan o'r system nerfol sy'n gyfrifol am ymlacio. Mewn geiriau eraill, gall leihau straen.”
Mae llond llaw o wahanol fathau o olewau hanfodol sitrws, ac mae pob un yn “adnewyddol, yn dod ag egni, ac yn cael effaith galonogol, glanhau,” meddai Schroeder. Ond gall gwahanol fathau wneud i chi deimlo'n wahanol. “Mae lemwn yn cŵl ac yn llawen tra bod oren yn gynnes ac yn maldod. Ac mae grawnffrwyth yn rhoi hwb i egni mewn ffordd hollol wahanol,” ychwanega. Astudiaeth ddiweddar o Brifysgol Sussexhyd yn oed dod o hyd y arogl o lemwn yn gallu helpu i roi hwb i'ch hunan-hyder a chorff-ddelwedd.
Os ydych chi am fanteisio ar arogleuon sitrws i gael hwb mewn hwyliau, mae yna lond llaw o ffyrdd y mae Schroeder yn dweud wrth wneud y tric bob amser. “Rwy’n gwneud fy nghynnyrch glanhau fy hun a glanedydd gydag olew hanfodol lemwn. Yna fel cyfuniad tryledwr, yn enwedig gyda'r nos, rydw i wrth fy modd yn ychwanegu oren, ”esboniodd. “Mae grawnffrwyth, ar y llaw arall, yn wych ar gyfer tryledu yn ystod y dydd. A Bergamot yw fy ffefryn mewn anadlwyr. Gallwch hefyd gymysgu sitrws ag olewau hanfodol dail a / neu flodau i greu cyfuniadau hyd yn oed yn fwy pwerus. Mae oren a lafant yn gwneud synergedd tawelu hardd, er enghraifft.”
Wel, mae'n edrych fel efallai y bydd yn rhaid i mi ohirio fy nghariad ag ewcalyptws. Mae'r aroglau sitrws hyn yn galw fy enw i.
Ar gyfer cartref iach lefel nesaf, rhowch gynnig ar yr awgrymiadau hyn ar gyfer byw'n ddiwenwyn gan yr arbenigwr Sophia Ruan Gushée:
I gael hyd yn oed mwy o hwb hwyliau, gwyliwch y sioeau gwenu hyn, gan gynnwys Neetflix. A pheidiwch ag ofni cael cri dda i gerddoriaeth drist pan fyddwch ei angen. Gall hynny roi hwb i'ch hwyliau, hefyd.
Amser post: Ionawr-31-2023