olew hanfodol camri

1. Gwella patrymau cysgu

Mae digon o dystiolaeth anecdotaidd yn gysylltiedig âolew camrimanteision sy'n awgrymu y gellir ei ddefnyddio i hyrwyddo noson dda o gwsg, ac mae byd gwyddoniaeth hefyd wedi gallu gwirio rhai o'r honiadau hynny.

Er enghraifft, gofynnodd astudiaeth yn 2017 i un grŵp o bobl oedrannus gymryd dyfyniad camri ddwywaith y dydd, tra bod plasebo wedi'i roi i grŵp arall.

Canfu ymchwilwyr fod y rhai a gymerodd y dyfyniad wedi profi cynnydd sylweddol yn ansawdd cwsg o'i gymharu â'r grŵp a gymerodd y plasebo am yr un cyfnod.

2. Lleddfu symptomau iselder

Camrigallai fod â'r potensial i dawelu symptomau sy'n gysylltiedig ag iselder a phryder, gydag astudiaethau'n darganfod ei rinweddau sylfaenol.

Gwelodd adran o bobl a gymerodd ran mewn astudiaeth ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan placebo symptomau iselder yn lleihau'n sylweddol dros gyfnod o 8 wythnos ar ôl caeldyfyniad camri.

Fodd bynnag, er y gellir bwyta dyfyniad camri, nid yw hyn yn wir gyda'r olew hanfodol.

Ni fwriedir i olew hanfodol chamri (fel sy'n wir am bob olew hanfodol) gael ei fwyta a gallai achosi niwed difrifol os caiff ei gymryd ar lafar.

Fel dewis arall, gallech geisio gwasgaru olew hanfodol chamri mewn gwasgarwr neu losgydd olew, gan fod rhai pobl yn canfod bod y driniaeth aromatherapiwtig hon yn ddefnyddiol wrth dawelu straen a phryder.

3. Tawelu llid y croen

Efallai mai un o fanteision olew chamri mwyaf adnabyddus yw ei allu i dawelu a lleddfu croen llidus.

Dangosodd un astudiaeth, yn dibynnu ar y lefelau crynodiad, y gellid defnyddio olew hanfodol camri i leihau ardaloedd llidus ar y croen.

Canfu ymchwilwyr a oedd yn rhan o astudiaeth anifeiliaid ar wahân hefyd fod defnyddio chamri Almaenig wedi helpu i leddfu symptomau dermatitis atopig.

Awgrymodd eu canlyniadau fod y llygod a dderbyniodd y driniaeth wedi gweld gwelliant sylweddol yn eu cyflwr, tra bod y rhai na chafodd olew chamri wedi gweld fawr ddim newid.

4. Cynnig lleddfu poen

Olew hanfodol camrigallai manteision hefyd ganiatáu iddo gael ei ddefnyddio fel asiant lleddfu poen, gan helpu i leddfu symptomau cyflyrau sy'n effeithio ar bobl ar draws grwpiau oedran lluosog.

Edrychodd astudiaeth yn 2015 ar effeithiolrwydd defnyddio olew hanfodol chamri i drin osteoarthritis, clefyd dirywiol ar y cymalau.

Gofynnwyd i rai cyfranogwyr roi'r olew ar y corff dair gwaith y dydd am dair wythnos, ac erbyn diwedd yr astudiaeth, canfu ymchwilwyr, o'i gymharu â'r rhai nad oeddent wedi defnyddio camri, fod ganddynt lai o angen i ddefnyddio meddyginiaeth poen.

Mae defnyddio olew chamri ar gyfer syndrom twnnel carpal (pwysau nerf ar yr arddwrn) hefyd wedi cael ei archwilio, gyda'r canlyniadau'n dangos bod toddiant amserol gwanedig wedi helpu i leihau difrifoldeb symptomau ar ôl 4 wythnos.

5. Helpu problemau treulio

Mae rhywfaint o dystiolaeth sy'n awgrymu y gellid defnyddio camri i hyrwyddo treuliad gwell, gan helpu i leihau symptomau rhai cyflyrau gastroberfeddol.

Awgrymodd canlyniadau astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2018 y gellid gweld buddion olew chamri ar ôl rhoi toddiant gwanedig i leddfu problemau'r coluddyn ar ôl genedigaeth.

Roedd cleifion a oedd wedi cael toriad Cesaraidd yn rhoi'r olew ar eu abdomen, ac o'u cymharu â'r rhai nad oeddent wedi cael toriad Cesaraidd roeddent yn gallu adennill eu harchwaeth yn gyflymach a gadael nwy yn gynt.