Mae olewau hanfodol wedi bod o gwmpas ers canrifoedd. Maent wedi cael eu defnyddio ers yr hen amser mewn amrywiol ddiwylliannau, gan gynnwys Tsieina, yr Aifft, India a De Ewrop.
Mae rhai olewau hanfodol hyd yn oed wedi'u rhoi ar y meirw fel rhan o'r broses pêr-eneinio. Gwyddom hyn oherwydd bod gweddillion wedi'u canfod mewn beddrodau sy'n dyddio dros 2,000 o flynyddoedd oed.
Harddwch olewau hanfodol yw eu bod yn naturiol, wedi'u tynnu o flodau, dail, rhisgl neu wreiddiau planhigion. Er ei bod yn well sicrhau eich bod yn defnyddio olewau hanfodol pur, sy'n golygu olewau nad ydynt wedi'u gwanhau â chemegau neu ychwanegion, gallant ddarparu rhyddhad a iachâd y mae mawr eu hangen ar gyfer amrywiaeth o anhwylderau, gan gynnwys fel meddyginiaeth naturiol ar gyfer pryder.
Mae gorbryder yn frwydr galed i'w hwynebu o ddydd i ddydd, sy'n gwneud cael datrysiad naturiol, fel cyfuniad olew hanfodol, yn bwysig.
Mewn astudiaeth ddiweddar yn 2014 gan Goleg Gwyddorau Gofal Iechyd America, rhoddwyd tylino dwylo i 58 o gleifion hosbis unwaith y dydd am wythnos gyda chyfuniad olew hanfodol mewn gwanhau 1.5 y cant gydag olew almon melys. Roedd y cyfuniad olew hanfodol yn cynnwys yr olewau hanfodol hyn mewn cymarebau cyfartal o bergamot, thus a lafant.
Nododd pob claf a dderbyniodd y tylino dwylo aromatherapi lai o boen ac iselder, gan ddod i'r casgliad bod tylino aromatherapi gyda'r cyfuniad olew hanfodol hwn yn fwy effeithiol ar gyfer rheoli poen ac iselder na thylino yn unig.
Dyma rai o'r olewau hanfodol gorau ar gyfer pryder:
1. lafant
Ystyrir yr olew hanfodol mwyaf cyffredin, olew lafant (Lavandula angustifolia) yn cynnwys cael effaith tawelu, ymlaciol. Fe'i hystyrir yn system adferol nerfol ac mae'n helpu gyda heddwch mewnol, cwsg, aflonyddwch, anniddigrwydd, pyliau o banig, tensiwn nerfol a stumog nerfol. Er mwyn lleihau pryder, fe'i hystyrir yn un o'r olewau hanfodol gorau.
2. Rhosyn
Un o fanteision olew hanfodol rhosyn (Rosa damascena) yw ei fod yn setlo iawn i'r galon emosiynol ac efallai yr ail fwyaf poblogaidd ar ôl lafant ar gyfer lleddfu pryder ac iselder, helpu gyda pyliau o banig, galaru a sioc.
3. Vetiver
olew Vetiver (Vetiveria zizanioides) yn meddu ar egni tawel, sylfaen a chalonogol, a ddefnyddir yn aml mewn trawma gan helpu gyda hunan-ymwybyddiaeth, tawelwch a sefydlogi. Yn donig system nerfol, mae'n lleihau jitteriness a gorsensitifrwydd ac mae hefyd yn ddefnyddiol mewn pyliau o banig a sioc.
4. Ylang Ylang
Gall yr olew hanfodol poblogaidd hwn drin pryder ac iselder oherwydd ei effeithiau tawelu a dyrchafol. ylang (Cananga odorata) yn helpu gyda sirioldeb, dewrder, optimistiaeth ac yn lleddfu ofn. Gall dawelu cynnwrf y galon a crychguriadau'r galon ac mae'n dawelydd gweddol gryf, a all helpu gydag anhunedd.
5. Bergamot
Mae Bergamot i'w gael yn gyffredin mewn te Earl Grey ac mae ganddo flas blodeuog ac arogl nodedig. olew bergamot (Bergamia sitrws) yn tawelu ac yn cael ei ddefnyddio'n aml i drin iselder trwy ddarparu egni; fodd bynnag, gall hefyd helpu gydag anhunedd ysgogi ymlacio a lleihau cynnwrf.
Syniadau Terfynol
- Er mwyn lleihau pryder a hyrwyddo ymlacio, mae defnyddio olewau hanfodol tawelu yn hawdd ac yn holl-naturiol.
- Mae rhai o'r olewau hanfodol gorau ar gyfer pryder yn cynnwys lafant, Camri, ylang ylang, bergamot a thus.
- Gellir defnyddio'r olewau hyn yn aromatig i greu amgylchedd heddychlon, ymlaciol. Gellir defnyddio olewau hanfodol hefyd yn topig i leddfu straen trwy roi ychydig ddiferion ar eich arddyrnau a'ch temlau.
Amser postio: Mai-26-2023