Mae olewau hanfodol wedi bod o gwmpas ers canrifoedd. Maent wedi cael eu defnyddio ers yr hen amser mewn gwahanol ddiwylliannau, gan gynnwys Tsieina, yr Aifft, India a De Ewrop.
Mae rhai olewau hanfodol hyd yn oed wedi cael eu rhoi ar y meirw fel rhan o'r broses emblysu. Rydyn ni'n gwybod hyn oherwydd bod gweddillion wedi'u canfod mewn beddau sy'n dyddio'n hŷn na 2,000 o flynyddoedd oed.
Harddwch olewau hanfodol yw eu bod yn naturiol, wedi'u tynnu o flodau, dail, rhisgl neu wreiddiau planhigion. Er ei bod hi'n well sicrhau eich bod chi'n defnyddio olewau hanfodol pur, sy'n golygu olewau nad ydynt wedi'u gwanhau â chemegau nac ychwanegion, gallant ddarparu rhyddhad ac iachâd sydd ei angen yn fawr ar gyfer amrywiaeth o anhwylderau, gan gynnwys fel meddyginiaeth naturiol ar gyfer pryder.
Mae pryder yn frwydr galed i'w hwynebu ddydd ar ôl dydd, sy'n gwneud cael ateb naturiol, fel cymysgedd olew hanfodol, yn bwysig.
Mewn astudiaeth ddiweddar yn 2014 gan Goleg Gwyddorau Gofal Iechyd America, rhoddwyd tylino dwylo i 58 o gleifion hosbis unwaith y dydd am wythnos gyda chymysgedd olew hanfodol mewn gwanhad o 1.5 y cant gydag olew almon melys. Roedd y cymysgedd olew hanfodol yn cynnwys yr olewau hanfodol hyn mewn cymhareb gyfartal o bergamot, thus a lafant.
Adroddodd pob claf a gafodd y tylino llaw aromatherapi lai o boen ac iselder, gan ddod i'r casgliad bod tylino aromatherapi gyda'r cymysgedd olew hanfodol hwn yn fwy effeithiol ar gyfer rheoli poen ac iselder na thylino yn unig.
Dyma rai o'r olewau hanfodol gorau ar gyfer pryder:
1. Lafant
Ystyrir yr olew hanfodol mwyaf cyffredin, olew lafant (Lavandula angustifolia) yn cynnwys cael effaith dawelu ac ymlaciol. Fe'i hystyrir yn adferydd i'r system nerfol ac mae'n helpu gyda heddwch mewnol, cwsg, aflonyddwch, anniddigrwydd, pyliau o banig, tensiwn nerfus a stumog nerfus. I leihau pryder, fe'i hystyrir yn un o'r olewau hanfodol gorau.
2. Rhosyn
Un o fanteision olew hanfodol rhosyn (Rosa damascena) yw ei fod yn lleddfu'r galon emosiynol ac efallai'r ail fwyaf poblogaidd ar ôl lafant ar gyfer lleddfu pryder ac iselder, gan helpu gyda phyliau o banig, galaru a sioc.
3. Vetiver
Olew vetiver (Vetiveria zizanioides) yn meddu ar egni tawel, daearol a chysurlon, a ddefnyddir yn aml mewn trawma gan helpu gyda hunanymwybyddiaeth, tawelwch a sefydlogi. Tonig i'r system nerfol, mae'n lleihau nerfusrwydd a gorsensitifrwydd ac mae hefyd yn ddefnyddiol mewn pyliau o banig a sioc.
4. Ylang Ylang
Gall yr olew hanfodol poblogaidd hwn drin pryder ac iselder oherwydd ei effeithiau tawelu a chodi calon. Ylang ylang (Cananga odorata) yn helpu gyda llawenydd, dewrder, optimistiaeth ac yn lleddfu ofn. Gall dawelu cynnwrf y galon a chrychguriadau nerfus ac mae'n dawelydd cymharol gryf, a all helpu gydag anhunedd.
5. Bergamot
Mae bergamot i'w gael yn gyffredin mewn te Earl Grey ac mae ganddo flas ac arogl blodeuog nodedig. Olew bergamot (Bergamia sitrws) yn dawelu ac yn aml yn cael ei ddefnyddio i drin iselder trwy ddarparu egni; fodd bynnag, gall hefyd helpu gydag anhunedd, ysgogi ymlacio a lleihau cynnwrf.
Meddyliau Terfynol
- I leihau pryder a hyrwyddo ymlacio, mae defnyddio olewau hanfodol tawelu yn hawdd ac yn hollol naturiol.
- Mae rhai o'r olewau hanfodol gorau ar gyfer pryder yn cynnwys lafant, chamri, ylang ylang, bergamot a thus.
- Gellir defnyddio'r olewau hyn yn aromatig i greu amgylchedd heddychlon, ymlaciol. Gellir defnyddio olewau hanfodol yn topigol hefyd i leddfu straen trwy roi ychydig ddiferion ar eich arddyrnau a'ch temlau.
Amser postio: Mai-26-2023