Olew Bergamot

Beth yw Bergamot?

O ble mae olew bergamot yn dod? Mae bergamot yn blanhigyn sy'n cynhyrchu math o ffrwyth sitrws, a'i enw gwyddonol yw Citrus bergamia. Fe'i diffinnir fel hybrid rhwng surorenalemwn, neu dreigliad o lemwn.

Cymerir yr olew o groen y ffrwyth a'i ddefnyddio i wneud meddyginiaeth. Olew hanfodol bergamot, fel eraillolewau hanfodol, gellir ei ddistyllu â stêm neu ei echdynnu trwy CO2 hylifol (a elwir yn echdynnu "oer"). Mae llawer o arbenigwyr yn cefnogi'r syniad bod echdynnu oer yn helpu i gadw cyfansoddion mwy gweithredol mewn olewau hanfodol a allai gael eu dinistrio gan wres uchel distyllu stêm.

Defnyddir yr olew yn gyffredin ynte du, sy'n cael ei alw'n Earl Grey.

Er y gellir olrhain ei wreiddiau yn ôl i Dde-ddwyrain Asia, roedd bergamot yn cael ei drin yn ehangach yn rhan ddeheuol yr Eidal. Cafodd yr olew hanfodol ei enwi hyd yn oed ar ôl dinas Bergamo yn Lombardia, yr Eidal, lle cafodd ei werthu'n wreiddiol.

Mewn meddygaeth werin Eidalaidd, fe'i defnyddiwyd i leihau twymyn, ymladd clefydau parasitig a lleddfu dolur gwddf. Cynhyrchir olew bergamot hefyd yn Arfordir Ifori, yr Ariannin, Twrci, Brasil a Moroco.

Mae nifer o fanteision iechyd annisgwyl o ddefnyddio'r olew hanfodol hwn fel meddyginiaeth naturiol. Mae olew bergamot yn gwrthfacterol, gwrth-heintus, gwrthlidiol ac yn gwrth-sbasmodig. Mae'n codi calon, yn gwella'ch treuliad ac yn cadw'ch system i weithio'n iawn.

Manteision a Defnyddiau Olew Bergamot

1. Yn Helpu i Lliniaru Iselder

Mae yna lawerarwyddion o iselder, gan gynnwys blinder, hwyliau trist, awydd rhywiol isel, diffyg archwaeth, teimladau o ddiymadferthedd a diffyg diddordeb mewn gweithgareddau cyffredin. Mae pob person yn profi'r cyflwr iechyd meddwl hwn mewn ffordd wahanol.

Y newyddion da yw bod ynameddyginiaethau naturiol ar gyfer iseldersy'n effeithiol ac yn mynd at wraidd y broblem. Mae hyn yn cynnwys cydrannau o olew hanfodol bergamot, sydd â rhinweddau gwrthiselder ac ysgogol. Mae'n adnabyddus am ei allu i hyrwyddo llawenydd, teimladau o ffresni a mwy o egni trwy wella cylchrediad eich gwaed.

Mae astudiaeth a gynhaliwyd yn 2011 yn awgrymu bod rhoi olewau hanfodol cymysg ar gyfranogwyr yn helpu i drin symptomau iselder a phryder. Ar gyfer yr astudiaeth hon, roedd yr olewau hanfodol cymysg yn cynnwys bergamot aolewau lafant, a dadansoddwyd y cyfranogwyr yn seiliedig ar eu pwysedd gwaed, cyfraddau curiad y galon, cyfraddau anadlu a thymheredd y croen. Yn ogystal, roedd yn rhaid i'r cyfranogwyr raddio eu cyflyrau emosiynol o ran ymlacio, egni, tawelwch, sylwgarwch, hwyliau a bywiogrwydd er mwyn asesu newidiadau ymddygiad.

Rhoddodd cyfranogwyr yn y grŵp arbrofol y cymysgedd olew hanfodol ar groen eu abdomenau. O'i gymharu â'r plasebo, achosodd yr olewau hanfodol cymysg ostyngiadau sylweddol yng nghyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed.

Ar y lefel emosiynol, pynciau yn y grŵp olewau hanfodol cymysgwedi'i raddioeu hunain fel rhai “mwy tawel” a “mwy hamddenol” na phynciau yn y grŵp rheoli. Mae'r ymchwiliad yn dangos effaith ymlaciol cymysgedd o olewau lafant a bergamot, ac mae'n darparu tystiolaeth i'w ddefnyddio wrth drin iselder neu bryder mewn bodau dynol.

Canfu astudiaeth beilot yn 2017 pan fydd olew bergamotanadlwyd i mewn am 15 munudgan fenywod yn ystafell aros canolfan driniaeth iechyd meddwl, gwellodd amlygiad i bergamot deimladau cadarnhaol cyfranogwyr yn y grŵp arbrofol.

Nid yn unig hynny, ond mewn treial rheoledig ar hap yn 2022 a archwiliodd hwyliau iselder ac ansawdd cwsg mewn menywod ôl-enedigol, meddai ymchwilwyrwedi dod i benbod “canlyniadau’r astudiaeth hon yn cefnogi effeithiolrwydd aromatherapi olew hanfodol bergamot wrth leddfu hwyliau iselder mewn menywod ôl-enedigol. Yn ogystal, mae’r canlyniadau’n darparu cyfeiriad ymarferol ar gyfer gofal nyrsio ôl-enedigol clinigol.

I ddefnyddio olew bergamot ar gyfer iselder a newidiadau mewn hwyliau, rhwbiwch un neu ddau ddiferyn i'ch dwylo, a chan gwpanu'ch ceg a'ch trwyn, anadlwch arogl yr olew i mewn yn araf. Gallwch hefyd geisio rhwbio dau neu dri diferyn ar eich stumog, cefn eich gwddf a'ch traed, neu wasgaru pum diferyn gartref neu yn y gwaith.

2. Gall Ostwng Pwysedd Gwaed

Olew bergamotyn helpu i gynnalcyfraddau metabolaidd priodol trwy ysgogi secretiadau hormonaidd, sudd treulio, bustl ac inswlin. Mae hyn yn cynorthwyo'r system dreulio ac yn galluogi amsugno maetholion yn iawn. Mae'r sudd hyn hefyd yn amsugno chwalfa siwgr a gallantpwysedd gwaed is.

Mae astudiaeth yn 2006 a oedd yn cynnwys 52 o gleifion â gorbwysedd yn dangos bod olew bergamot, ar y cyd â lafant aylang ylang, gellir ei ddefnyddio i leihau ymatebion straen seicolegol, lefelau cortisol serwm a lefelau pwysedd gwaed. Y tri olew hanfodoleu cymysgu a'u hanadlu i mewnbob dydd am bedair wythnos gan gleifion â gorbwysedd.

3. Yn Hybu Iechyd y Genau

Olew bergamotyn helpu dannedd heintiedig trwy gael gwared arnyntgermau o'ch ceg pan gaiff ei ddefnyddio fel golchd ceg. Mae hefyd yn amddiffyn eich dannedd rhag datblygu ceudodau oherwydd ei briodweddau ymladd germau.

Gall hyd yn oed helpu i atal pydredd dannedd, sy'n cael ei achosi gan facteria sy'n byw yn eich ceg ac yn cynhyrchu asidau sy'n dinistrio enamel dannedd.atal twf bacteria, mae'n offeryn effeithiol ar gyfergwrthdroi ceudodau a helpu gyda phydredd dannedd.

I hybu iechyd y geg, rhwbiwch ddau i dri diferyn o olew bergamot ar eich dannedd, neu ychwanegwch un diferyn at eich past dannedd.

4.Yn Ymladd Cyflyrau Anadlol

Mae gan olew bergamot briodweddau gwrthficrobaidd, felly mae'ngall helpu i atal y lledaeniado bathogenau tramor sy'n arwain at gyflyrau anadlol. Am y rheswm hwn, gall yr olew hanfodol fod yn ddefnyddiol wrth ymladd annwyd cyffredin, ac mae'n gweithio felmeddyginiaeth gartref naturiol ar gyfer peswch.

I ddefnyddio olew bergamot ar gyfer cyflyrau anadlol, gwasgarwch bum diferyn gartref, neu anadlwch yr olew yn uniongyrchol o'r botel. Gallwch hefyd geisio rhwbio dau neu dri diferyn ar eich gwddf a'ch brest.

Mae yfed te Earl Grey, sy'n cael ei wneud gyda dyfyniad bergamot, yn opsiwn arall.

5. Yn Helpu i Ostwng Colesterol

A yw olew bergamot yn dda ar gyfer colesterol?Mae ymchwil yn awgrymu hynnygall olew bergamot helpugostwng colesterol yn naturiol.

Astudiaeth ragolygol chwe mis yn cynnwys 80 o gyfranogwyrceisio mesureffeithiau buddiol dyfyniad bergamot ar lefelau colesterol. Canfu ymchwilwyr, pan roddwyd dyfyniad sy'n deillio o bergamot i gyfranogwyr am chwe mis, ei fod yn gallu lleihau cyfanswm lefelau colesterol, triglyseridau a lefelau colesterol LDL, a chynyddu colesterol HDL.