Manteision Olew Sinsir

Sinsirwedi cadw cysylltiad hir a phrofedig â lles a chynnal a chadw drwy'r oesoedd, gyda'r sbeis cynnes a melys hwn yn cadw ei le fel cynhwysyn allweddol mewn meddyginiaethau llysieuol dirifedi.

Boed yn ychwanegu gwreiddyn sinsir a mêl at ddŵr poeth i leddfu symptomau annwyd neu'n rhoi cymysgedd olew gwanedig ar rannau o'r corff i leddfu poen, mae'n hawdd gweld pam ei fod yn parhau i fod yn rhan annatod o systemau meddygaeth naturiol a chyfannol.

Yn y Gorllewin, defnyddir sinsir yn fwy cyffredin fel cynhwysyn coginio, gan ychwanegu dyfnder a sbeis at lu o ryseitiau coginio melys, gan gynhyrchu pethau fel cwrw sinsir a bara sinsir.

Fodd bynnag, mae hynny wedi dechrau newid yn ystod y blynyddoedd diwethaf wrth i fwy o bobl edrych tuag at aromatherapi am gefnogaeth iechyd corfforol a meddyliol ychwanegol, gan ddysgu mwy am fuddion olew sinsir a'r hyn sydd ganddo i'w gynnig.

Rydym yn ymdrin â hynny i gyd a mwy yn y canllaw hwn, gan roi mwy o fewnwelediad i chi i'w hanes, ei ddefnyddiau ymarferol a'i gwestiynau cyffredin a ofynnir.

Os ydych chi'n bwriadu ymgorffori olew hanfodol sinsir yn eich trefn arferol, ymunwch â rhaglen gyfanwerthu Nikura i gael gostyngiadau gwych ar olewau hanfodol a mwy.

Beth ywolew sinsir?
Mae sinsir yn blanhigyn trofannol sydd hefyd yn cael ei adnabod wrth ei enw botanegol Zingiber Offcianale.

Mae'n frodorol i sawl rhanbarth yn Asia ac mae'n cael ei echdynnu o risom y sinsir yn dilyn proses ddistyllu stêm.

Ar ôl ei echdynnu, mae gan yr olew liw melyn naturiol, gydag arogl miniog ond ychydig yn felys sy'n ychwanegu at ei gynhesrwydd cyffredinol.

Mae sawl math gwahanol o olew sinsir, sy'n cael eu gwahanu gan eu lefelau o zingiberene - cydran allweddol o'r planhigyn sy'n amrywio yn dibynnu ar y math o bridd y mae'r planhigyn rhisom yn cael ei dyfu ynddo.

Sut mae olew sinsir yn gweithio?
Mae olew hanfodol sinsir yn gyfoethog mewn priodweddau gwrthocsidiol, gwrthlidiol a gwrthfacteria sy'n deillio o ddau gyfansoddyn o'r enw monoterpenau a sesquiterpenau.

Ar ôl eu hanadlu drwy drylediad neu eu rhoi ar y croen ar ôl cael eu gwanhau ag olew cludwr, mae'r cyfansoddion hyn yn gweithio i frwydro yn erbyn effeithiau negyddol radicalau rhydd, a all leihau llid ac atal difrod celloedd cysylltiedig.

O gefnogi treuliad a lleddfu symptomau annwyd i adfywio'r croen a darparu lleddfu poen, mae olew sinsir yn cynnig ystod eang o fuddion iechyd y gellir eu defnyddio i drin llu o anhwylderau sy'n effeithio ar y corff a'r meddwl.

Darn mawr o wreiddyn sinsir blodeuol

Manteisionolew sinsir
Mae manteision olew sinsir yn parhau i gael eu hastudio gan wyddonwyr ledled y byd, gan gynhyrchu canlyniadau sy'n canfod y gall:

1. Cefnogi treuliad gwell
O ran trin problemau gastrig, mae olew hanfodol sinsir yn aml yn cael ei ystyried fel yr opsiwn gorau i lawer o bobl.

Mae hyn hefyd wedi cael ei gefnogi gan amrywiol astudiaethau dros y blynyddoedd.

Er enghraifft, yn 2015 goruchwyliodd ymchwilwyr astudiaeth ar anifeiliaid a ganfu y gallai olew hanfodol sinsir atal twf wlserau hyd at 85%.

Gweithgaredd gastroamddiffynnol olewau hanfodol o dyrmerig a sinsir

Dysgon nhw hefyd y gallai priodweddau gastroamddiffynnol olew sinsir fod yn effeithiol wrth drin dolur rhydd, diffyg traul a hyd yn oed colig.

Canfu astudiaeth arall, a gynhaliwyd yn 2014, fod cleifion a oedd yn anadlu olew sinsir ar ôl llawdriniaeth lawfeddygol yn gallu lleihau teimladau o gyfog – canlyniadau sy'n cynnig rhywfaint o gadarnhad ynghylch pam mae cymaint o bobl yn defnyddio sinsir fel meddyginiaeth naturiol ar gyfer salwch a chwydu.

Olewau Hanfodol ar gyfer Triniaeth Gyflenwol Cleifion Llawfeddygol: Cyflwr y Celf

2. Lleddfu symptomau annwyd
Mae'n gred ers tro byd mewn llawer o gartrefi y gall sinsir fod yn effeithiol iawn wrth leihau symptomau annwyd.

Mae hyn oherwydd ei fod yn ddisgwyddydd naturiol, sy'n helpu mwcws i symud trwy lwybrau anadlu blocedig, tra hefyd yn fflysio bacteria niweidiol i ffwrdd.

Ar ôl ei echdynnu i mewn i olew hanfodol sinsir, mae hefyd yn cadw ei briodweddau antiseptig sy'n cynnig amddiffyniad rhag heintiau a'r gallu i ladd pathogenau sy'n gysylltiedig ag annwyd.

Mae priodweddau gwrthlidiol yr olew yn deillio o'i gydrannau gingerol a zingiberene, a all hefyd helpu i agor llwybrau anadlu a lleddfu chwydd yn yr ysgyfaint.

Canfu ymchwilwyr a oedd yn ymchwilio i alluoedd olew sinsir i leddfu annwyd y gall ymlacio cyhyrau llyfn y llwybr anadlu yn gyflym, sy'n cefnogi anadlu gwell trwy drwyn llawn.

Effeithiau Sinsir a'i Gyfansoddion ar Ymlacio Cyhyrau Llyfn y Llwybr Anadlu a Rheoleiddio Calsiwm

3. Cynigiwch leddfu poen
Mae olew sinsir yn cynnwys cydran o'r enw zingiberene, y canfuwyd bod ganddo briodweddau lleddfu poen sylweddol.

Rhoddwyd hyn ar brawf gan ymchwilwyr yn 2001 a ganfu fod olew sinsir yn gysylltiedig â lleihau poen a achosir gan lid ac wedi profi'n effeithiol wrth drin symptomau osteoarthritis y pen-glin.

Effeithiau dyfyniad sinsir ar boen yn y pen-glin mewn cleifion ag osteoarthritis

Canfu astudiaeth ddiweddarach, a gynhaliwyd yn 2010, hefyd y gellid lleihau poen cyhyrau a achosir gan ymarfer corff trwy ddefnyddio olew sinsir hyd at 25%.

Mae astudiaeth yn awgrymu bod bwyta sinsir bob dydd yn lleddfu poen cyhyrau 25 y cant

Credir hefyd y gall olew hanfodol sinsir leihau nifer y prostaglandinau yn y corff – cyfansoddion sy'n gysylltiedig â theimlad poen.

4. Codi hwyliau isel
Mae llawer o bobl sy'n dibynnu ar yr arogl i reoli teimladau o straen neu bryder yn mwynhau priodweddau cynnes, ysgogol olew hanfodol sinsir trwy ei dryledu.

Canfu astudiaeth yn 2010 y gallai'r derbynnydd serotonin dynol gael ei sbarduno trwy ryngweithio ag olew sinsir.

Mae hyn yn cynnig esboniad posibl pam mae sinsir wedi bod yn gysylltiedig â hapusrwydd a hyder ers amser maith.

Mewn astudiaeth arall, roedd ymchwilwyr eisiau darganfod a allai defnyddio sinsir helpu i leihau symptomau syndrom cyn-mislif.

Effaith Triniaeth â Sinsir ar Ddifrifoldeb Symptomau Syndrom Cyn-mislif

Gofynnwyd i gyfranogwyr yn y treial clinigol gymryd dau gapsiwl sinsir bob dydd saith diwrnod cyn y mislif a thri diwrnod ar ôl y mislif am dair cylch.

Ar ôl 1, 2 a 3 mis o driniaeth, gwelodd gwyddonwyr ostyngiad sylweddol yn nifrifoldeb symptomau hwyliau, ymddygiad a chorfforol PMS, gan awgrymu y gallai sinsir ddarparu meddyginiaeth naturiol effeithiol iawn.

5. Gwella cyflwr y croen
Mae'r priodweddau gwrthocsidiol sydd mewn olew hanfodol sinsir yn cynnig amddiffyniad rhag radicalau rhydd sy'n gyfrifol am sawl problem, fel heneiddio cynamserol.

Gall y priodweddau hyn adfer hydwythedd i'r croen, tra gall buddion eraill olew sinsir hefyd weithio fel astringent, a all leihau hyperpigmentiad, creithiau a namau.

Dyma hefyd y rheswm pam y gred gyffredinol y gall olew sinsir hefyd fod o fudd i groen y pen, gan gefnogi iechyd gwallt cyffredinol trwy frwydro yn erbyn naddu a chosi.

Os ydych chi'n bwriadu rhoi olew hanfodol sinsir ar groen eich pen neu unrhyw ran arall o'r croen, rydym bob amser yn cynghori eich bod yn ei wanhau ag olew cludwr i leihau'r posibilrwydd o brofi llid neu adwaith alergaidd.

Yn ddelfrydol, dylai defnyddwyr tro cyntaf gwblhau prawf clwt cyn defnyddio'r olew ar ardaloedd mawr o groen.