Mewn arferion olew hanfodol, mae lafant yn olew amlbwrpas. Honnir bod ganddo briodweddau gwrthlidiol, gwrthffyngol, gwrthiselder, antiseptig, gwrthfacteria a gwrthficrobaidd, yn ogystal â gwrthsbasmodig, analgesig, dadwenwyno, hypotensive, a

Manteision Iechyd

Mae olew hanfodol lafant a'i briodweddau wedi cael eu hastudio'n helaeth. Dyma olwg ar yr ymchwil.

Pryder

Er bod diffyg treialon clinigol ar raddfa fawr ar hyn o bryd yn profi effeithiau lafant ar bobl â phryder, mae nifer o astudiaethau'n dangos y gallai'r olew gynnig rhai buddion gwrth-bryder.

Mae sawl astudiaeth wedi profi effeithiau lleihau pryder lafant mewn poblogaethau penodol. Er enghraifft, canolbwyntiodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn Physiology & Behavior yn 2005 ar 200 o bobl a oedd yn aros am driniaeth ddeintyddol a chanfu fod anadlu arogl lafant yn lleihau pryder ac yn gwella hwyliau.

Yn ogystal, mae astudiaeth beilot a gyhoeddwyd yn Complementary Therapies in Clinical Practice yn 2012 yn dangos y gall aromatherapi sy'n seiliedig ar olew hanfodol lafant helpu i leddfu pryder mewn menywod ôl-enedigol risg uchel. Mewn arbrawf yn cynnwys 28 o fenywod a oedd wedi rhoi genedigaeth yn y 18 mis blaenorol, canfu ymchwilwyr fod pedair wythnos o sesiynau aromatherapi ddwywaith yr wythnos, 15 munud o hyd, wedi helpu i leddfu iselder yn ogystal â gostwng lefelau pryder.

Mae yna hefyd rywfaint o dystiolaeth y gall llyncu olew lafant helpu i leddfu pryder. Mewn adroddiad a gyhoeddwyd yn Phytomedicine yn 2012, er enghraifft, dadansoddodd gwyddonwyr 15 o dreialon clinigol a gyhoeddwyd yn flaenorol a daethant i'r casgliad y gallai atchwanegiadau dietegol sy'n cynnwys olew lafant gael rhai effeithiau therapiwtig ar gleifion sy'n cael trafferth gyda phryder a/neu straen.⁴

Dangosodd adolygiad mwy diweddar o'r llenyddiaeth fuddion i gyfranogwyr â phryder cymedrol i ddifrifol.

Anhunedd

Mae sawl astudiaeth wedi dangos y gall olew hanfodol lafant helpu i hyrwyddo cwsg ac ymladd yn erbyn anhunedd.

Canfu astudiaeth yn 2015 a gyhoeddwyd yn y Journal of Complementary and Alternative Medicine fod cyfuniad o dechnegau hylendid cwsg a therapi olew hanfodol lafant wedi helpu myfyrwyr coleg i gael noson well o gwsg na hylendid cwsg yn unig. Canfu'r astudiaeth o 79 o fyfyrwyr â phroblemau cwsg hunan-adroddedig hefyd fod anadlu lafant cyn mynd i'r gwely wedi gwella egni a bywiogrwydd yn ystod y dydd.⁵

Mae astudiaeth yn 2018 a gyhoeddwyd yn Holistic Nursing Practice yn cadarnhau effaith lafant ar gwsg. Yn yr astudiaeth hon o 30 o drigolion cartref nyrsio, canfuwyd bod aromatherapi lafant yn gwella dechrau, ansawdd a hyd cwsg mewn poblogaeth oedrannus.

Sut i Ddefnyddio

Mae lafant yn un o'r olewau mwyaf tyner, gan ei wneud yn opsiwn gwych i ddechreuwyr, ac mae'n amlbwrpas.

Wrth siopa am gynnyrch o safon, dewiswch un sydd wedi'i ardystio'n organig USDA, heb fod yn GMO ac yn rhydd o bersawrau synthetig. Hefyd, dewiswch gynnyrch mewn potel wydr sydd â label clir ac sy'n nodi ei fod o radd 100 y cant pur. Bydd hyn yn sicrhau eich bod yn cael y canlyniadau gorau.

Dyma rai defnyddiau cyffredin i chi ddechrau arni:

Persawr Naturiol

Ydych chi eisiau arogli'n dda heb ddefnyddio persawrau gwenwynig? Mae lafant yn arogl gwych i fenywod a dynion.

Gallwch geisio ychwanegu olew pur yn uniongyrchol at eich croen, neu gallwch wanhau olew mewn dŵr neu gydag olew cludwr am arogl mwy cynnil.

Os hoffech chi rwbio'r olew yn syth ar eich croen, ceisiwch ychwanegu 2-3 diferyn i'ch cledrau ac yna rhwbio'ch dwylo gyda'i gilydd. Yna rhwbiwch ef yn uniongyrchol ar eich croen neu'ch gwallt.

Gallwch hefyd geisio ychwanegu 2 ddiferyn at botel chwistrellu gyda thua ½ cwpan o ddŵr. Ysgwydwch y botel chwistrellu, ac yna chwistrellwch beth bynnag yr hoffech.

Ystyriwch gyfuno olew lafant ag olewau ymlaciol eraill, fel olew hanfodol pren cedrwydd neu olew hanfodol thus. Mae fy eli cartref yn cynnwys olewau lafant, thus a phupur pupur, sy'n arogli'n wych gyda'i gilydd ac yn helpu i leihau llid a gwella iechyd eich croen.

Ffordd wych arall o ddefnyddio olew lafant fel persawr naturiol yw ei ychwanegu at eich siampŵ neu greu eich un eich hun, fel y gwnes i gyda'r siampŵ lafant cnau coco cartref hwn.

Ffresnydd Aer Diwenwyn

Yn yr un ffordd ag yr ydych chi'n defnyddio olew lafant fel persawr, gallwch chi ei ddefnyddio o gwmpas eich cartref fel ffresnydd aer naturiol, di-wenwyn. Naill ai chwistrellwch ef o gwmpas eich cartref, neu ceisiwch ei wasgaru.

I greu awyrgylch ymlaciol yn eich ystafell wely cyn i chi syrthio i gysgu, ceisiwch chwistrellu cymysgedd o lafant a dŵr yn uniongyrchol ar eich cynfasau gwely neu'ch gobennydd.

Gallwch chi roi cynnig ar yr un dull yn eich ystafell ymolchi hefyd ac ar eich tywelion bath hefyd. Cyn cael bath neu gawod ymlaciol, chwistrellwch eich tywel â lafant fel bod ei arogl tawelu yn aros amdanoch chi pan fyddwch chi'n camu allan o'r gawod.

Casgliad

• Mae Lavandula angustifolia yn un o'r planhigion mwyaf adnabyddus a ddefnyddir at ddibenion therapiwtig. Defnyddir cynhyrchion sy'n cynnwys cynhwysion lafant yn aml am eu heffeithiau tawelu, ond mae mwy i'w ddysgu am y planhigyn rhyfeddol hwn. Gall helpu i leddfu poen, lleddfu cur pen a chynorthwyo cwsg hefyd.
• Hyd yn oed os ydych chi'n newydd i olewau hanfodol, mae dechrau gyda lafant yn syniad gwych. Gellir ei ddefnyddio'n aromatig, yn topig ac yn fewnol, os oes gennych chi gynnyrch o ansawdd uchel iawn.
• Mae Lavandula hefyd yn gynhwysyn ardderchog mewn ryseitiau DIY, fel chwistrellau ystafell, halwynau bath, serymau wyneb a mwy.