Mewn arferion olew hanfodol, mae lafant yn olew amlbwrpas. Honnir bod ganddo briodweddau gwrthlidiol, gwrthffyngaidd, gwrth-iselder, antiseptig, gwrthfacterol a gwrthficrobaidd, yn ogystal ag antispasmodic, analgesic, detoxifying, hypotensive, a

Buddion Iechyd

Mae olew hanfodol lafant a'i briodweddau wedi'u hastudio'n eang. Dyma gip ar yr ymchwil.

Pryder

Er bod diffyg treialon clinigol ar raddfa fawr ar hyn o bryd yn profi effeithiau lafant ar bobl â phryder, mae nifer o astudiaethau'n dangos y gallai'r olew gynnig rhai buddion gwrth-bryder.

Mae sawl astudiaeth wedi profi effeithiau lleihau pryder lafant mewn poblogaethau penodol. Er enghraifft, canolbwyntiodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn Physiology & Behaviour yn 2005 ar 200 o bobl yn aros am driniaeth ddeintyddol a chanfuwyd bod anadlu arogl lafant yn lleihau pryder ac yn gwella hwyliau.

Yn ogystal, mae astudiaeth beilot a gyhoeddwyd yn Therapïau Cyflenwol mewn Ymarfer Clinigol yn 2012 yn nodi y gallai aromatherapi seiliedig ar olew lafant-hanfodol helpu i leddfu pryder mewn menywod ôl-enedigol risg uchel. Mewn arbrawf yn cynnwys 28 o fenywod a oedd wedi rhoi genedigaeth yn ystod y 18 mis blaenorol, canfu ymchwilwyr fod pedair wythnos o sesiynau aromatherapi 15 munud o hyd ddwywaith yr wythnos wedi helpu i leddfu iselder yn ogystal â lleihau lefelau pryder.

Mae rhywfaint o dystiolaeth hefyd y gallai amlyncu olew lafant helpu i leddfu pryder. Mewn adroddiad a gyhoeddwyd yn Phytomedicine yn 2012, er enghraifft, dadansoddodd gwyddonwyr 15 o dreialon clinigol a gyhoeddwyd yn flaenorol a daethant i'r casgliad y gallai atchwanegiadau dietegol sy'n cynnwys olew lafant gael rhai effeithiau therapiwtig ar gleifion sy'n cael trafferth gyda phryder a / neu straen.⁴

Roedd adolygiad mwy diweddar o'r llenyddiaeth a ganfuwyd yn dangos manteision i gyfranogwyr â phryder cymedrol i ddifrifol.

Insomnia

Mae sawl astudiaeth wedi dangos y gallai olew hanfodol lafant helpu i hyrwyddo cwsg ac ymladd anhunedd.

Canfu astudiaeth yn 2015 a gyhoeddwyd yn y Journal of Complementary and Alternative Medicine fod cyfuniad o dechnegau hylendid cwsg a therapi olew hanfodol lafant wedi helpu myfyrwyr coleg i gael noson well o gwsg na hylendid cwsg yn unig. Canfu astudiaeth o 79 o fyfyrwyr â phroblemau cwsg hunangofnodedig hefyd fod anadlu lafant amser gwely wedi gwella egni a bywiogrwydd yn ystod y dydd.⁵

Mae astudiaeth 2018 a gyhoeddwyd yn Holistic Nursing Practice yn cadarnhau effaith lafant ar gwsg. Yn yr astudiaeth hon o 30 o drigolion cartref nyrsio, canfuwyd bod aromatherapi lafant yn gwella cychwyniad cwsg, ansawdd a hyd y boblogaeth oedrannus.

Sut i Ddefnyddio

Mae lafant yn un o'r olewau mwyaf ysgafn, gan ei wneud yn opsiwn gwych i ddechreuwyr, ac mae'n amlbwrpas.

Wrth siopa am gynnyrch o safon, dewiswch un sy'n Ardystiedig USDA Organic, nad yw'n GMO ac yn rhydd o bersawr synthetig. Hefyd dewiswch gynnyrch mewn potel wydr sydd â label clir ac yn nodi ei fod yn radd pur 100 y cant. Bydd hyn yn sicrhau eich bod yn cael y canlyniadau gorau.

Dyma rai defnyddiau cyffredin i'ch rhoi ar ben ffordd:

Persawr Naturiol

Ydych chi eisiau arogli'n dda heb ddefnyddio persawr gwenwynig? Mae lafant yn arogl gwych i ferched a dynion.

Gallwch geisio ychwanegu olew pur yn uniongyrchol i'ch croen, neu gallwch wanhau olew mewn dŵr neu gydag olew cludwr i gael arogl mwy cynnil.

Os hoffech rwbio'r olew ar eich croen, ceisiwch ychwanegu 2-3 diferyn i'ch cledrau ac yna rhwbio'ch dwylo gyda'ch gilydd. Yna rhwbiwch ef yn uniongyrchol ar eich croen neu'ch gwallt.

Gallwch hefyd geisio ychwanegu 2 ddiferyn at botel chwistrellu gyda thua ½ cwpan o ddŵr. Ysgwydwch y botel chwistrellu, ac yna chwistrellwch beth bynnag yr hoffech.

Ystyriwch gyfuno olew lafant ag olewau ymlaciol eraill, fel olew hanfodol pren cedrwydd neu olew hanfodol thus. Mae fy eli cartref yn cynnwys olewau lafant, thus a mintys pupur, sy'n arogli'n wych gyda'i gilydd ac yn helpu i leihau llid a gwella iechyd eich croen.

Ffordd wych arall o ddefnyddio olew lafant fel persawr naturiol yw ei ychwanegu at eich siampŵ neu greu un eich hun, fel y gwnes i gyda'r siampŵ lafant cnau coco cartref hwn.

Ffresiwr Aer Di-wenwynig

Yn yr un ffordd ag y byddwch chi'n defnyddio olew lafant fel persawr, gallwch ei ddefnyddio o amgylch eich cartref fel ffresnydd aer naturiol, di-wenwynig. Naill ai chwistrellwch ef o amgylch eich cartref, neu ceisiwch ei wasgaru.

I greu awyrgylch ymlaciol yn eich ystafell wely cyn i chi syrthio i gysgu, ceisiwch chwistrellu cymysgedd lafant a dŵr yn uniongyrchol ar eich cynfasau gwely neu'ch gobennydd.

Gallwch chi roi cynnig ar yr un dull yn eich ystafell ymolchi hefyd a hefyd ar eich tywelion bath. Cyn cymryd bath neu gawod ymlaciol, chwistrellwch eich tywel â lafant fel bod ei arogl tawelu yn aros amdanoch pan fyddwch chi'n camu allan o'r gawod.

Casgliad

• Lavandula angustifolia yw un o'r planhigion mwyaf adnabyddus a ddefnyddir at ddibenion therapiwtig. Defnyddir cynhyrchion sy'n cynnwys cynhwysion lafant yn aml ar gyfer eu heffeithiau tawelu, ond mae mwy i'w ddysgu am y planhigyn hynod hwn. Gall helpu i leddfu poen, lleddfu cur pen a chynorthwyo cwsg hefyd.
• Hyd yn oed os ydych chi'n newydd i olewau hanfodol, mae dechrau gyda lafant yn syniad gwych. Gellir ei ddefnyddio'n aromatig, yn topig ac yn fewnol, os oes gennych gynnyrch o ansawdd uchel iawn.
• Mae Lavandula hefyd yn gynhwysyn rhagorol mewn ryseitiau DIY, fel chwistrellau ystafell, halwynau bath, serumau wyneb a mwy.