Os ydych chi'n cael trafferth gydag annwyd neu'r ffliw, dyma 6 olew hanfodol i'w hymgorffori yn eich trefn diwrnod salwch, i'ch helpu i gysgu, ymlacio a rhoi hwb i'ch hwyliau.
1. LAFANT
Un o'r olewau hanfodol mwyaf poblogaidd yw lafant. Dywedir bod gan olew lafant amrywiaeth o fuddion, o leddfu crampiau mislif i leddfu cyfog. Credir hefyd fod gan lafant rinweddau tawelyddol gan y gall helpu i ostwng cyfradd y galon, tymheredd a phwysedd gwaed, yn ôlLlesiant Meddwl Dewr(yn agor mewn tab newydd). Dyma pam mae olew lafant yn cael ei ddefnyddio'n rheolaidd i leihau pryder, cynorthwyo ymlacio ac annog cwsg. Yn ystod annwyd neu gyfnod o ffliw, efallai y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd cysgu oherwydd trwyn blocedig neu ddolur gwddf. Mae rhoi cwpl o ddiferion o olew lafant ar eich gobennydd, wrth eich temlau neu mewn tryledwr wedi'i adrodd i helpu pobl i gysgu'n gyflymach, felly mae'n werth rhoi cynnig arni os ydych chi'n cael nosweithiau aflonydd.
2. MINTYS PUPUR
Mae olew hanfodol mintys pupur yn gwneud rhyfeddodau ar bobl sydd â thagfeydd neu'n dioddef o dwymyn. Mae hyn yn bennaf oherwydd bod mintys pupur yn cynnwys menthol, triniaeth effeithiol i leddfu symptomau annwyd a'r cynhwysyn mwyaf cyffredin yn y rhan fwyaf o ddiferion peswch, chwistrellau trwynol a rhwbiadau anwedd. Gall olew mintys pupur leddfu tagfeydd, lleihau twymyn ac agor y llwybrau anadlu i'ch helpu i anadlu'n well a chysgu'n haws. Os ydych chi'n teimlo'n arbennig o stwff, ffordd wych o ddefnyddio mintys pupur yw trwy anadlu stêm. Rhowch ychydig ddiferion mewn pot mawr o ddŵr berwedig a phwyswch drosto i anadlu'r anwedd.
3. EWCALYPTWS
Mae gan olew hanfodol ewcalyptws lawer o fanteision oherwydd ei arogl ymlaciol a'i briodweddau gwrthficrobaidd. Mae cynhyrchion gwrthficrobaidd yn helpu i ladd neu arafu lledaeniad micro-organebau a salwch. Mae astudiaethau wedi dangos y gall olewau hanfodol sy'n adnabyddus am eu heffeithiau gwrthficrobaidd helpu i ymladd heintiau bacteria, er bod angen gwneud ymchwil o hyd ynghylch effeithiolrwydd hyn, felly ewch ati'n ofalus. Gan fod ewcalyptws yn cynnwys y priodweddau hyn, gellir ei ddefnyddio i helpu i ymladd yr annwyd cyffredin. Gall olew hanfodol ewcalyptws hefyd helpu i glirio'r sinysau, lleddfu tagfeydd ac ymlacio'r corff - tri pheth sydd eu hangen arnoch pan fydd gennych annwyd drwg.
4. CAMOMIL
Nesaf, mae olew hanfodol camri yn hynod o leddfol a dywedir ei fod yn hyrwyddo cwsg tawel. Un o'r prif bethau y mae pobl yn dweud wrthych chi am ei wneud pan fyddwch chi'n sâl yw ei gysgu i ffwrdd, felly mae defnyddio unrhyw olew hanfodol sy'n helpu gyda chwsg yn syniad da. Mae gan olew camri arogl cynnil a phan gaiff ei ddefnyddio mewn tryledwr dywedir ei fod yn tawelu ac yn ymlacio'r meddwl, yn berffaith i'r rhai sy'n cael trafferth cwympo i gysgu.
5. COEDEN DE
Yn debyg i ewcalyptws, mae olew hanfodol coeden de yncredir ei fod yn gwrthfacterol(yn agor mewn tab newydd), sy'n golygu y gall helpu i ymladd heintiau a salwch bacteriol. Fe'i defnyddir amlaf i drin acne, dandruff a heintiau croen eraill, ond dywedir hefyd fod olew coeden de yn helpu i hybu imiwnedd. Yn ystod cyfnod o ffliw, mae eich system imiwnedd yn ymladd yn erbyn y prif salwch ac yn helpu eich corff i wella, felly gall defnyddio olewau hanfodol coeden de gynnig ychydig o gymorth ychwanegol.
6. LEMWN
Mae gan olew hanfodol lemwn amrywiaeth o fuddion iechyd ochr yn ochr â'i arogl sitrws persawrus. Mae lemwn yn antiseptig, sy'n golygu ei fod yn atal twf bacteria a micro-organebau sy'n achosi clefydau, felly gall helpu i ymladd heintiau. Defnyddir olewau hanfodol lemwn yn aml i gynorthwyo treuliad, lleddfu cur pen, rhoi hwb i'ch hwyliau a lleihau pryder. Gellir ei ddefnyddio mewn tryledwyr, tylino, chwistrellau a gallwch hyd yn oed ymolchi ynddo, gan ei fod yn hynod faethlon ac yn hydradu i'r croen. Bydd defnyddio olew hanfodol lemwn hefyd yn gwneud i'ch cartref arogli'n wych, sef yr hyn sydd ei angen arnoch ar ôl bod yn sâl am ychydig ddyddiau.
Amser postio: 13 Rhagfyr 2024