Ni all dim amharu ar lawenydd teithio yn gynt na salwch symud. Efallai eich bod chi'n profi cyfog yn ystod hediadau neu'n teimlo'n gyfoglyd ar ffyrdd troellog neu ddyfroedd gwyn eu capiau. Gall cyfog godi am resymau eraill hefyd, fel oherwydd meigryn neu sgîl-effeithiau meddyginiaeth. Diolch byth, mae rhai astudiaethau'n dangos bod llond llaw o olewau hanfodol yn addo tawelu stumog benysgafn. Hefyd, gall y weithred o gymryd anadliadau araf, cyson a dwfn leddfu cyfog trwy actifadu'r system nerfol barasympathetig, yn ôl ymchwil. Mae anadlu olew hanfodol yn eich helpu i ganolbwyntio ar eich anadl pan fydd eich perfedd yn rhoi gofid i chi. Dyma ychydig o olewau hanfodol sy'n dangos addewid o ran lleddfu cyfog a rhai arferion gorau ar gyfer eu defnyddio.
Pum olew hanfodol ar gyfer cyfog
Fe sylwch fod y rhan fwyaf o'r ymchwil sy'n profi olewau hanfodol ar gyfog wedi'i chynnal ar bobl feichiog ac ar ôl llawdriniaeth. Er bod y sbardunau cyfog hyn yn unigryw, mae'n rhesymol credu y byddai olewau hanfodol yn helpu gyda salwch symud cyffredin ac anghysur stumog hefyd.
Sinsir
Mae gwreiddyn sinsir wedi bod yn adnabyddus ers tro fel tawelydd stumog. (Efallai eich bod wedi sipian soda sinsir pan oeddech chi'n sâl fel plentyn, er enghraifft.) Ac mae'n ymddangos y gall arogl sinsir yn unig helpu i dawelu cyfog. Mewn un treial clinigol ar hap, wedi'i reoli gan placebo, rhoddwyd pad rhwyllen wedi'i socian mewn olew hanfodol sinsir i gleifion â chyfog ar ôl llawdriniaeth a dywedwyd wrthynt am anadlu'n ddwfn trwy'r trwyn. Fe wnaethant brofi gostyngiad yn eu symptomau o'i gymharu â grŵp rheoli o gleifion a gafodd badiau wedi'u socian mewn halwynog.
Cardamom
Gall arogli cardamom hefyd helpu i leddfu cyfog. Ymchwiliodd yr un astudiaeth a edrychodd ar sinsir hefyd i drydydd grŵp o gleifion ôl-lawfeddygol a gafodd bad rhwyllen wedi'i socian mewn cymysgedd olew hanfodol. Roedd y cymysgedd yn cynnwys cardamom ynghyd â sinsir, mintys pysgod, a phupur pupur. Profodd cleifion yn y grŵp a dderbyniodd y cymysgedd y gwelliant mwyaf mewn cyfog o'i gymharu â'r rhai a dderbyniodd sinsir yn unig neu a dderbyniodd y plasebo halwynog.
Mintys pupur
Mae dail mintys pupur hefyd yn cael eu canmol fel meddyginiaeth i leddfu'r stumog. A phan gânt eu sniffian, mae gan olew hanfodol mintys pupur y potensial i leddfu cyfog. Mewn treial ar hap darpar, hefyd gyda chleifion yn profi stumog ofidus ar ôl llawdriniaeth, rhoddwyd naill ai anadlydd plasebo neu anadlydd aromatherapi gyda chymysgedd o mintys pupur, lafant, mintys gwaywffon, a sinsir i'r cyfranogwyr. Adroddodd y rhai yn y grŵp anadlydd aromatherapi wahaniaeth sylweddol yn yr effeithiolrwydd canfyddedig ar eu symptomau o'i gymharu â'r grŵp rheoli.
Lafant
Gall arogl cyfoglyd lafant hefyd helpu i ymlacio stumog gyfoglyd. Mewn astudiaeth ar hap, wedi'i rheoli gan placebo o gleifion a oedd yn profi cyfog ar ôl llawdriniaeth, rhannwyd y cyfranogwyr yn bedwar grŵp. Rhoddwyd olew hanfodol i dri grŵp i'w arogli: naill ai lafant, rhosyn, neu sinsir. A derbyniodd un grŵp ddŵr fel placebo. Adroddodd bron i 83% o gleifion yn y grŵp lafant sgoriau cyfog gwell, o'i gymharu â 65% yn y categori sinsir, 48% yn y grŵp rhosyn, a 43% yn y set placebo..
Lemon
Mewn treial clinigol ar hap, menyw feichiog a oedd yn profi cyfoga chwydu rhoddwyd naill ai olew hanfodol lemwn neu placebo i'w anadlu i mewn pan oeddent yn teimlo'n sâl. O'r rhai a gafodd y lemwn, nododd 50% eu bod yn fodlon ar y driniaeth, tra mai dim ond 34% yn y grŵp placebo a ddywedodd yr un peth.
Sut i'w defnyddio'n ddiogel
Os oes gan eich bol duedd i droi arnoch chi o bryd i'w gilydd, gall cael ychydig o olewau hanfodol profedig wrth law helpu. I'w defnyddio, rhowch ychydig ddiferion o EO ar eich olew cludwr hoff. (Dylech byth roi olewau hanfodol yn uniongyrchol ar y croen, gan y gallant achosi llid.) Defnyddiwch y cymysgedd i dylino'r ysgwyddau, cefn y gwddf, a chefn eich dwylo yn ysgafn—man hawdd i'w arogli tra mewn cerbyd symudol.
Os byddai'n well gennych chi fynd ar y llwybr arogli, rhowch ychydig ddiferion ar fandanna, sgarff, neu hyd yn oed hances bapur. Daliwch yr eitem yn agos at eich trwyn. Cymerwch anadliadau dwfn araf ac anadlwch allan trwy'ch ceg. Mae ymchwil yn dangos y gall ysgogiad arogli trwy arogl atal gweithgaredd nerf fagal gastrig, a all helpu i leddfu achos o'r "cyfalu" mewn cnofilod. Os ydych chi gartref ac yn teimlo'n sâl, gallwch chi hefyd ychwanegu eich hoff olew at dryledwr.
Dylid cyfyngu paratoadau olew hanfodol i ddefnydd topig ac aromatherapi yn unig. Er y gallwch brynu darnau o bupur pupur a sinsir gradd bwyd, gwiriwch gyda'ch meddyg yn gyntaf cyn eu llyncu, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau presgripsiwn neu'n feichiog.
Amser postio: Chwefror-21-2023