Ni all unrhyw beth rwystro llawenydd teithio yn gyflymach na salwch symud. Efallai eich bod chi'n profi cyfog yn ystod teithiau hedfan neu'n tyfu queasy ar ffyrdd troellog neu ddyfroedd â chapiau gwyn. Gall cyfog godi am resymau eraill hefyd, megis o sgîl-effeithiau meigryn neu feddyginiaeth. Diolch byth, mae rhai astudiaethau'n dangos bod llond llaw o olewau hanfodol yn addo tawelu stumog topsy-tuvy. Hefyd, gall dim ond y weithred o gymryd anadliadau araf, cyson, dwfn leddfu cyfog trwy actifadu'r system nerfol parasympathetig, yn ôl ymchwil. Mae anadlu olew hanfodol yn eich helpu i ganolbwyntio ar eich anadl pan fydd eich perfedd yn rhoi galar i chi. Dyma ychydig o olewau hanfodol sy'n dangos addewid wrth leddfu cyfog a rhai arferion gorau ar gyfer eu defnyddio.
Pum olew hanfodol ar gyfer cyfog
Fe sylwch fod y rhan fwyaf o'r ymchwil sy'n profi olewau hanfodol ar gyfog wedi'i gynnal ar bobl feichiog ac ar ôl llawdriniaeth. Er bod y sbardunau cyfog hyn yn unigryw, mae'n rhesymol credu y byddai olewau hanfodol yn helpu gyda salwch symud rhedeg-y-felin ac anghysur stumog hefyd.
Sinsir
Mae gwraidd sinsir wedi cael ei adnabod ers amser maith fel lleddfol stumog. (Efallai eich bod wedi sipian ar soda sinsir pan oeddech yn sâl yn blentyn, er enghraifft.) Ac mae'n troi allan, efallai y bydd yr arogl sinsir yn unig yn helpu i dawelu queasiness. Mewn un treial clinigol ar hap, a reolir gan blasebo, rhoddwyd pad rhwyllen wedi'i socian mewn olew hanfodol sinsir i gleifion â chyfog ar ôl llawdriniaeth a dywedwyd wrthynt am anadlu'n ddwfn trwy'r trwyn. Cawsant ostyngiad mewn symptomau o'u cymharu â grŵp rheoli o gleifion a dderbyniodd badiau wedi'u socian mewn halwynog.
Cardamom
Gall arogli cardamom hefyd helpu i gicio cyfog i ymyl y palmant. Fe wnaeth yr un astudiaeth honno a edrychodd ar sinsir hefyd ymchwilio i drydydd grŵp o gleifion ôl-op a gafodd pad rhwyllen wedi'i socian mewn cyfuniad olew hanfodol. Roedd y cyfuniad yn cynnwys cardamom ynghyd â sinsir, spearmint, a mintys pupur. Cleifion yn y grŵp sy'n derbyn y cyfuniad a brofodd y gwelliant mwyaf mewn cyfog o'i gymharu â'r rhai a dderbyniodd sinsir yn unig neu a dderbyniodd y plasebo halwynog.
Peppermint
Mae dail mintys pupur hefyd yn cael eu canmol fel dof bol. A phan gaiff ei sniffian, mae gan olew hanfodol mintys pupur y potensial i achosi cyfog. Mewn hap-dreial arfaethedig, hefyd gyda chleifion yn profi stumog ofidus ar ôl llawdriniaeth, rhoddwyd naill ai anadlydd plasebo neu anadlydd aromatherapi gyda chyfuniad o mintys pupur, lafant, spearmint, a sinsir i'r pynciau. Nododd y rhai yn y grŵp anadlydd aromatherapi wahaniaeth sylweddol yn yr effeithiolrwydd canfyddedig ar eu symptomau o'u cymharu â'r grŵp rheoli.
Lafant
Gall arogl lafant hefyd helpu i ymlacio stumog cranky. Mewn astudiaeth ar hap, a reolir gan blasebo, o gleifion sy'n profi queasiness ar ôl llawdriniaeth, rhannwyd y cyfranogwyr yn bedwar grŵp. Rhoddwyd olew hanfodol i dri grŵp i'w arogli: naill ai lafant, rhosyn, neu sinsir. Ac roedd un grŵp yn derbyn dŵr fel plasebo. Adroddodd bron i 83% o gleifion yn y grŵp lafant sgoriau cyfog gwell, o gymharu â 65% yn y categori sinsir, 48% yn y grŵp rhosyn, a 43% yn y set plasebo.
Lemwn
Mewn treial clinigol ar hap, menyw feichiog a oedd yn profi cyfogac roedd chwydu yn cael naill ai olew hanfodol lemwn neu blasebo i'w anadlu pan oeddent yn teimlo'n sâl. O'r rhai a dderbyniodd y lemwn, dywedodd 50% eu bod yn fodlon â'r driniaeth, a dim ond 34% yn y grŵp plasebo a ddywedodd yr un peth.
Sut i'w defnyddio'n ddiogel
Os yw eich bol yn dueddol o droi arnoch chi o bryd i'w gilydd, gall cael ychydig o olewau hanfodol sydd wedi'u profi'n wir fod o gymorth. Er mwyn eu defnyddio, cymhwyswch ychydig ddiferion o EO i'ch hoff olew cludwr. (Ni ddylech fyth roi olewau hanfodol yn uniongyrchol ar y croen, gan y gallant achosi cosi poenus.) Defnyddiwch y cymysgedd i dylino'r ysgwyddau, cefn y gwddf a chefnau eich dwylo'n ysgafn - man hawdd i'w arogli tra mewn cerbyd sy'n symud.
Os byddai'n well gennych fynd ar y llwybr arogli, rhowch ychydig ddiferion ar bandanna, sgarff, neu hyd yn oed hances bapur. Daliwch yr eitem ger eich trwyn. Cymerwch anadliadau dwfn araf ac anadlu allan trwy'ch ceg. Mae ymchwil yn dangos bod arogleuon. gall ysgogiad trwy arogl atal gweithgaredd y nerf vagal gastrig, a all helpu i ddileu achos o'r "queasies" mewn cnofilod. Os ydych gartref ac yn teimlo'n sâl, gallwch hefyd ychwanegu eich hoff olew at dryledwr.
Dylid cyfyngu paratoadau olew hanfodol i ddefnydd amserol ac aromatherapi yn unig. Er y gallwch brynu darnau gradd bwyd o mintys pupur a sinsir, gwiriwch â'ch meddyg yn gyntaf cyn amlyncu, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau presgripsiwn neu'n feichiog.
Amser post: Chwefror-21-2023