Olew Hanfodol Aromatherapi Gwerthiant Poeth Cymysgedd Tawelwch Dwfn ar gyfer Pryder Lliniaru Straen Arogl Cysurus Tawelu Cwsg Gwell
Yr olew sy'n rhoi ei arogl nodweddiadol i de Earl Grey, olew hanfodol bergamot, a ddefnyddir yn helaeth mewn aromatherapi. Mae'n deillio o groen ffrwyth sitrws o'r enwBergamia sitrws, gall yr olew hanfodol hwn helpu i leihau eich straen.
Er bod ymchwil ar effeithiau olew hanfodol bergamot yn eithaf cyfyngedig, mae rhai astudiaethau'n dangos y gall yr olew helpu i leihau straen a hyrwyddo ymlacio.
Astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2017 ynYmchwil Ffytotherapi, er enghraifft, canfuwyd bod dod i gysylltiad ag arogl olew hanfodol bergamot am 15 munud wedi gwella teimladau cadarnhaol cyfranogwyr yn ystafell aros canolfan driniaeth iechyd meddwl.3
Gall olew hanfodol bergamot hefyd wella emosiynau negyddol a blinder a gostwng lefelau cortisol poer (hormon a elwir yn aml yn "hormon straen" y corff), yn ôl astudiaeth yn 2015.4
Wrth ddefnyddio olew hanfodol bergamot i leddfu straen, dylid cyfuno'r olew ag olew cludwr (fel jojoba, almon melys, neu afocado) cyn ei roi ychydig ar y croen neu ei ychwanegu at faddon.
Gall bergamot fod yn llidus i'r croen ac achosi dermatitis mewn rhai pobl. Gall hefyd wneud y croen yn fwy sensitif i amlygiad i'r haul a all arwain at gochni, llosgiadau, pothelli neu dywyllu'r croen.
Gallwch hefyd anadlu'r arogl lleddfol trwy daenellu diferyn neu ddau o'r olew ar frethyn neu hances bapur neu ddefnyddio tryledwr aromatherapi.




