Gwerthu Poeth Aromatherapi Olew Hanfodol Tawelwch Dwfn Olew Cymysgu ar gyfer Pryder Lleddfu Straen Arogl Cysur Tawelu Gwell Cwsg
Mae'r olew sy'n rhoi ei arogl llofnod i de Earl Gray, olew hanfodol bergamot yn cael ei ddefnyddio'n helaeth mewn aromatherapi. Yn dod o groen ffrwyth sitrws o'r enwBergamia sitrws, efallai y bydd yr olew hanfodol hwn yn helpu i leihau eich straen.
Er bod ymchwil ar effeithiau olew hanfodol bergamot yn weddol gyfyngedig, mae rhai astudiaethau'n dangos y gallai'r olew helpu i leihau straen a hyrwyddo ymlacio.
Astudiaeth 2017 a gyhoeddwyd ynYmchwil Ffytotherapi, er enghraifft, wedi canfod bod dod i gysylltiad ag arogl olew hanfodol bergamot am 15 munud wedi gwella teimladau cadarnhaol y cyfranogwyr yn ystafell aros canolfan driniaeth iechyd meddwl.3
Gall olew hanfodol bergamot hefyd wella emosiynau negyddol a blinder a lefelau cortisol poer is (hormon a elwir yn aml yn “hormon straen y corff”), yn ôl astudiaeth yn 2015.4
Wrth ddefnyddio olew hanfodol bergamot i leddfu straen, dylid cyfuno'r olew ag olew cludwr (fel jojoba, almon melys, neu afocado) cyn ei roi'n gynnil ar y croen neu ei ychwanegu at y bath.
Gall bergamot fod yn llidus i'r croen ac achosi dermatitis mewn rhai pobl. Gall hefyd wneud y croen yn fwy sensitif i amlygiad i'r haul a all arwain yn amrywiol at gochni, llosgi, pothelli neu dywyllu croen.
Gallwch hefyd anadlu'r arogl lleddfol trwy chwistrellu diferyn neu ddau o'r olew ar gadach neu feinwe neu ddefnyddio tryledwr aromatherapi.